Gustări poate sabota dieta ta. Puteţi face cu uşurinţă în sute de calorii in plus în ceea ce pare ca o gustare nevinovat. Dacă sunt gustări problema atunci acest articol vă poate oferi câteva sugestii utile. Utilizaţi aceste sfaturi pentru a păstra mintea ta off de gustarile dintre mese.
Table of contents:
1 ia într-un proiect
Am înţeles cu adevărat tentaţia de a gustare. Este problema mea cea mai mare atunci când sunt încercarea de a uita-te la greutatea mea. Din acest motiv, am învăţat câteva modalităţi de a evita gustarile, ca acest unul. Noţiuni de bază într-un proiect pot păstra mintea ta off de gustări. Acesta poate fi curăţenie în dulapul o, scris o hârtie sau orice alt număr de lucruri.
2 au o bucată de gumă
Am auzit adesea că vă Periaţi dinţii pot ucide nevoia de a gustare şi se poate, oarecum. Dar am constatat că guma de mestecat funcţionează mai bine. Este ceva care păstrează gura angajat activ pentru o vreme. Aceasta poate ajuta, de asemenea, din cauza explozie de aroma care te. In ultima vreme am fost se bucură de Trident Splash capsuni var atunci când eu sunt pofta de aroma, dar nu vreau să gustare.
3 mananca o programare
Mananca un program poate fi de ajutor în rupere obiceiul de gustare. Dacă doriţi să permiteţi-vă o gustare sanatoasa, programaţi-l în planul de alimentare. Încerc să am doar fructe proaspete, dacă mi-e foame intre mese şi că a fost util pentru mine. Alte gustari sanatoase ar putea include un pumn de nuci, o ceasca de iaurt sau poate chiar un ceai fierbinte. Este util pentru unii oameni să ştie esti gustare opţiuni disponibile, care nu va ruina obiectivele lor de pierdere în greutate.
4 bea un pahar de apă
Uneori credem că ne e foame atunci când suntem de fapt de sete. Corpul nostru este bun la pacalirea-ne în acest fel. Încercaţi cu un pahar de apă înainte de a vă gândiţi de gustări. Puteti descoperi dorinţa de a gustare este plecat după aceea. Acesta este valoare un try, oricum.
5 nevoia de a gustare ignora
Uneori, trebuie doar să ignore nevoia de a gustare. Acest lucru este atât de foarte greu; Sunt chiar acolo cu tine pe asta! Uneori doar reamintesc eu că nu sunt de foame, şi voi face pana la următoarea masă. Gustări poate deveni un obicei dacă nu eşti atent. Acest sfat, probabil, nevoie de vointa cele mai multe din toate aceste, dar este de asemenea foarte eficient.
6 nu sari peste mese
Sărind peste mese, se pare ca aceasta ar ajuta cu obiectivele de pierdere în greutate, dar nu foarte rar. Este de fapt contraproductive. Aceasta poate duce la tine fiind foame astfel încât să mânca prea mult la următoarea masă sau gustare pe totul în vedere. Veţi, probabil, termina cu o mai mare numărul de calorii la sfârşitul zilei, decât dacă tu nu au sarit o masă. Mânca trei mese sănătoase pe zi poate ajuta de fapt sa mananci mai puţin general.
7 lasă casa
Acest tip funcţionează destul de bine pentru mine. Am descoperit că mănânc mai multe zile, că eu sunt doar stau la domiciliu. Gustări sunt chiar atât de uşor pentru a accesa la domiciliu cu bucătărie la numai câţiva paşi distanţă. Având planuri şi Noţiuni de bază din casa ajută-mă pentru a obţine mintea mea de snacking. O excursie la mall, bibliotecă sau în alte locuri, puteţi obţine mintea de pe gustări, atâta timp cât să evitaţi food court şi alte restaurante!
Acestea sunt 7 moduri de a lua mintea de pe gustări. Ce sunt cele mai bune sfaturi pentru aceasta? Mi-ar plăcea să aud ceea ce lucreaza pentru tine.