Aceste alimente sunt dovedit ştiinţific pentru a te face fericit...
Ştiaţi că alimente poate îmbunătăţi starea ta de spirit şi de a face sa te simti mai fericit? O mulţime de studii arată că anumite substanţe nutritive au un impact pozitiv sistemul nostru cognitiv. Aceste substante nutritive sunt crom, acid folic, fier, SIDA graşi omega-3, vitamina B6, magneziu, calciu, vitamina D, vitamina B12 şi zinc. Data viitoare când aveţi de gând să magazin alimentar, încercaţi să alegeţi produsele alimentare care conţin aceste substanţe nutritive care pot îmbunătăţi starea ta de spirit. Aici sunt 7 alimente care sunt dovedit ştiinţific pentru a te face fericit:
Broccoli este unul dintre alimentele care va îmbunătăţi starea de spirit, deoarece conţine crom, care poate crešte nivelurile de creierul tău de serotonina, noradrenalina şi melatonina, ajutându-vă simţiţi mai puţin stresaţi, mai alimentate şi mai calm. Mananca acest legume gustoase nu este doar mare pentru starea generala de sanatate, dar conţine nutrienţi va face creierul tău fericit.
2 ciocolata
Ştim cu toţii că ciocolata este un aliment de bun-simt certificate deoarece contine nutrienti care va va face sa te simţi fericit. Acesta este un motiv de mare să se complacă în bogat, ciocolata mai des - mai întunecat, mai bine. Este încărcat cu o substanță chimică numită polifenoli care stimulează starea ta de spirit, a face sa te simti calm şi fericit. Dar asiguraţi-vă că nu uitaţi despre moderare pentru că o mulţime de studii au arătat că avem nevoie doar de 2 sau 3 bucati mici o săptămână.
3 crustacee
Scoici sunt pline de vitamina B12, o vitamina care creierul tău trebuie să facă mai mult starea de spirit-îmbunătăţirea dopamina şi serotonina. Există o mulţime de studii care arată că un nivel scăzut de vitamina B12 poate duce la depresie, aşa că încercaţi să mâncaţi mai multe fructe de mare ca păstrăv, sau somon pentru a îmbunătăţi starea de spirit şi se simt mai fericiţi.
4 migdale
Migdalele sunt stocate în magneziul, un mineral care ajuta dezvoltare serotoninei în creier. Lipsit de un nivel adecvat de magneziu in dieta ta poate avea un impact negativ pe starea ta de spirit, ceea ce duce la depresie. Este întotdeauna o idee bună să păstraţi un stash de nuci la birou, deoarece nu ştii niciodată când veţi avea nevoie pentru a da starea ta de spirit un mic impuls. Dacă nu vă place de migdale, puteţi mânca unele alune sau unele anacarde deoarece aceste nuci sunt, de asemenea, bine aprovizionate în magneziu şi acestea pot fi un bun înlocuitor pentru migdale.
5 caise
Aceste fructe delicioase sunt ambalate cu vitamina B6, care a fost demonstrat în numeroase studii pentru a reduce depresie prin îmbunătăţirea starea ta de spirit. Aceste tratează estival, de asemenea, conţin antioxidanţi ca beta-caroten, zeaxantina si luteina, niveluri mai ridicate de care sunt legate de starea de spirit mai mare.
6 iaurt
Cultură produse lactate pot îmbunătăţi dumneavoastră populaţiilor de bacterii probiotice, care sunt bine-cunoscut ca o forţă de bun în intestinului. Un studiu efectuat de cercetatorii de la UCLA a constatat că "femeile care au mancat Iaurt probiotic de două ori pe zi reacţionat mai puţin stressfully când indicat imagini de feţele supărat şi speriat."
7 spanac
Spanacul este plin de magneziu, un mineral care joacă un rol important în dezvoltarea de serotonina. O mulţime de studii arată că o lipsă de serotonina poate duce la insomnie, anxietate, oboseala si chiar depresie. Deci, pentru a evita toate că, spanac da un try şi veţi vedea ce un aliment gustos, delicios şi sănătos este cu adevărat.
Dacă doriţi pentru a îmbunătăţi starea de spirit, încercaţi să mănânce, de asemenea, mai multe miere, struguri, portocale, banane, nuci de cocos, căpşuni, chilis, Stridiile şi chiar păsări. Stii orice alte alimente care sunt dovedit ştiinţific pentru a ne face fericiti? Vă rugăm să spuneţi-ne mai multe despre ele în secţiunea de Comentarii!
