Pentru o poziţie perfectă, bază consolidarea exercitii pot ajuta enorm. Dar dacă nu sunteţi sigur(ă) cum să-ţintă dumneavoastră de bază, în cazul în care începeţi? Ca un antrenor pentru mai bine de un deceniu, eu sunt aici pentru a ghida pentru a elimina toate ghici de lucru. Deci check out aceste mari consolidarea se mută pentru a creşte puterea în midsection dumneavoastră şi vă ajuta să obţineţi în dumneavoastră mai bună formă!
1 încercaţi aceste miscari de consolidare Core mare
Mai bine poziţia dumneavoastră după ce vă creşte puterea în dumneavoastră de bază totale. Acest video de 30 de minute va consolida midsection întreaga. Pentru a întări dumneavoastră de bază, să se angajeze muschii abdominali şi menţine corpul echilibrat. Ajunge, se întind şi urmaţi de-a lungul la acest video!
2 acum efectua acest antrenament de Pilates dinamic
În doar 30 de minute, se poate lucra vă pelvic etaj şi total core astfel încât vă puteţi îmbunătăţi postura dumneavoastră. Aşa cum aţi construi puterea în dumneavoastră de bază, veţi găsi-te în picioare înalt şi simt mai bine. Deci, urmaţi de-a lungul şi să se distreze construirea puterea în corpul dumneavoastră.
3 corpul dumneavoastră de încercare pentru 30 de minute Mat Pilates antrenament
Inhalaţi şi expiraţi stresul, se angajeze abdomenul şi pregătiţi-vă pentru a întări organismul dumneavoastră cu aceste super bază consolidarea miscari. Aceste miscari va ajuta pentru a întinde corpul dumneavoastră şi de a lucra dumneavoastră totală a corpului. Ridica umerii, băga în barbia şi urmaţi de-a lungul la aceste miscari. Elibera stresul ca vă îmbunătăţi postura dumneavoastră.
4 vrei să starea profundă
Dacă doriţi să vă pelvic etaj de lucru şi de a construi rezistenţă în regiunea abdominală inferioară, încercaţi acest exerciţiu de sit V. Acest exerciţiu vă va ajuta să starea dumneavoastră de bază, arde unele de grăsime şi mai bine poziţia dumneavoastră. Slăbiţi articulaţiilor ca te organismul simt mai puternic.
5 a lua și un Fat cu o minge de echilibru
Dacă vrei să fii hardcore, va trebui să lucreze pentru el. Comuta până rutina normală şi să utilizeze o minge de echilibru pentru a consolida spate mijlocul şi inferioară şi regiunea abdominala. Urmaţi împreună cu acest videoclip pentru a afla eficiente exerciţii pentru a vă ajuta să obţineţi potrivi şi fab!
6 consolida partea inferioara a spatelui
Studiile arată că 80 % din oameni au leziuni spate jos cândva în viaţa lor. Aşa că haideţi să ajuta la prevenirea unui prejudiciu cu consolidarea exercitii. Elimina durerile de spate mai mici cu aceste exercitii. Aceste exerciţii vă poate ajuta să consolideze şi doar se simt mai bine. Urmaţi-a lungul şi ca rezultat va mai bine poziţia dumneavoastră!
7 a devenit nucleul dur
Consolidarea dumneavoastră de bază în doar 10 minute. Muncă pe abdomenul plat în timp ce vă mai bine poziţia dumneavoastră. Dacă doriţi să aveţi o poziţie perfectă de model, va trebui să practici şi să se angajeze dumneavoastră de bază pentru consolidarea corpul dumneavoastră. Simţiţi-vă corpul devin mai puternice şi ca rezultat veţi găsi-te în picioare mai inalt.
Deci, esti gata pentru o mai bună postura dumneavoastră? Ei bine, alege una dintre aceste exerciţii în fiecare zi şi să lucreze afară mai şi aveţi mai puternic!