Ai citit paragraful aceeaşi peste si peste în timp ce studia? Mintea ta rătăci atunci când vă de profesor sau de profesorul vorbeşte? Şedere concentrat este esenţială atunci când sunteţi la locul de muncă sau de şcoală, dar acest lucru este mai uşor de zis decât de făcut. Este normal pentru mintea noastră să derivă din timp în timp. Dar dacă acesta devine tot mai dificil să păstreze mintea ta axat pe un singur lucru la un moment dat, aici este o privire la şapte motive posibile.
Table of contents:
1 prea mult tehnologie
La tableta la smartphone-ul tău, aţi putea avea un timp de greu să scape de tehnologie. O notificare de la mass-media sociale sau un e-mail poate distrage atenţia dumneavoastră şi să ia mintea de pe dumneavoastră de muncă sau de şcoală. Nu este nimic care le puteţi face despre tehnologie în lumea din jurul nostru, dar puteţi lua măsuri pentru a face sigur că tehnologia nu întrerupe viaţa ta. De exemplu, lasa tableta la domiciliu şi de a folosi doar smartphone-ul tău, atunci când este necesar. Sau dezactiva notificările astfel încât tu nu esti întrerupt fiecare cinci minute.
2 nu doarme suficient
Aceasta ar putea veni ca un şoc, dar există o legătură între nu dormi suficient şi pierde concentrarea dumneavoastră. Dacă nu se poate concentra în timpul zilei, ia în considerare creşterea numărului de ore dormi la noapte. Adolescenţi şi adulţi nevoie între şapte şi nouă ore. Oprit de radio, televiziune şi calculatoare pe timp de noapte, şi de a crea un mediu de somn confortabil. Reduce temperatura şi asiguraţi-vă că camera este întuneric ca posibil.
3 te urăsc munca ta
Dacă vă urăsc locuri de muncă cu o pasiune, ar putea fi dificil să rămâi concentrat în timpul zilei. Este uşor pentru a amâna şi daydream atunci când nu vă place ceea ce faci. Tu nu ar putea fi capabil de a schimba situaţia dumneavoastră peste noapte. Dar în timp ce te uiţi pentru un nou loc de muncă, puteţi fi recunoscător pentru o ai şi faci cele mai bune de situaţia.
4 nu sunteţi exercitarea suficient
Există, de asemenea, o legătură între activitatea fizică regulată şi concentrare. Periodice de activitate poate creşte fluxul de sânge, care poate îmbunătăţi funcţia creierului şi a da un impuls de energie. Scopul pentru 20-30 de minute de activitate fizică în fiecare zi.
5 tu esti stresat
Stresul poate afecta dumneavoastră şi de concentrare. Dacă aveţi o mulţime de mintea ta, este uşor să se concentreze pe problemele tale şi nimic altceva. Nu se poate fixa degetele şi face probleme dispar, dar puteţi practica tehnici de management de stres pentru a vă ajuta să obţineţi prin zilele tale cu minim de anxietate. Exerciţiu este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a reduce stresul, precum şi profundă respiraţie exerciţii, meditaţie şi simplificarea viata ta.
6 tu esti fiind tras în diferite direcţii
De asemenea, este dificil să stai concentrat, atunci când vă sunt fiind tras în direcţii diferite. Poate că prietenii şi familia se bazează foarte mult pe sprijinul dumneavoastră. În timp ce s-ar putea deranja nu împrumut o mână de ajutor, este important să ştiţi dumneavoastră limitări şi lua numai pe ceea ce te descurci. Nu vă fie teamă să spun că nu.
7 prea multe distrageri
Este important să înveţi să recunoască distragere în viaţa ta, care fura vă concentra şi de concentrare. De exemplu, unii oameni pot lucra şi de a fi productiv cu radio sau televiziune redarea în fundal, întrucât alte persoane trebuie complet tăcere. Trebuie să înţelegi ceea ce te face să bifaţi, şi apoi să ia măsuri pentru a elimina orice lucru care devine o distragere a atenţiei.
În cazul în care puteţi afla cum de a îmbunătăţi dumneavoastră şi de concentrare, ar putea fi mai uşor de sarcini completă şi sunteţi mai puţin probabil pentru a obţine în spatele program. Care sunt alte lucruri care pot împiedica şi de concentrare?