Hoje em saúde e sociedade consciente, uma das coisas que somos encorajados a focar e manter o controle sobre nossa própria saúde é o colesterol. Se você já não soubesse, o colesterol é um composto que é encontrado na maioria dos tecidos do corpo, mas se você tiver um nível anormalmente elevado de colesterol, você está colocando-se em maior risco de coisas como a doença coronariana. Felizmente, o colesterol é algo que pode ser geridas eficazmente através da mudança de dieta. Infelizmente, porém, alguns dos alimentos feitos especialmente como aqueles na faixa de Benecol podem ser muito caro. Em vez disso, aqui estão algumas alimentos que naturalmente reduzem seus níveis de colesterol.
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Fora de todos os cereais integrais, aveia contêm a maior quantidade de fibras solúveis, que é conhecida por ser capaz de baixar os níveis de colesterol total em seu corpo.
Azeite de oliva contém uma mistura eficaz de antioxidantes que têm provado ser capaz de reduzir o colesterol 'ruim' e restaurar a saúde.
Cevada é outro grão inteiro que contém uma grande quantidade de fibras solúveis como a aveia, o que torna ainda mais saborosas e saudáveis opções para adicionar a sua dieta para fins de colesterol.
Salmão contém realmente altos níveis de ácidos graxos ômega-3, que são surpreendentes quando se trata de ajudar a melhorar os níveis de HDL e posteriormente, reduzir o colesterol.
Sementes de linho são uma das fontes melhores planta-baseado de gorduras omega-3, e você também pode ganhar os benefícios sob a forma de linhaça óleo também.
Os antioxidantes que são encontrados em maçã e suco de maçã natural podem ajudar a inibir a oxidação de LDL, que por sua vez, pode reduzir o colesterol.
Uma única xícara de feijão preto pode fornecer mais de cinco gramas de fibra solúvel de colesterol, que é bastante surpreendente!
As nozes contêm uma maquiagem exclusiva de gorduras que os tornam particularmente eficaz quando se trata de ajudar a reduzir o colesterol. Eu recomendo que você comê-los por conta própria, embora, como eles não são muito boas polvilhado em cima de um bolo de chocolate!
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