Em teoria, perder peso é simples e definitivamente não foguete ciência! Enquanto pode ser difícil trabalhar o compromisso e a motivação para realmente colocar um plano de perda de peso em prática, as atividades reais e hábitos que você precisa para implementar na sua vida são alguns do mais fácil e mais acessível lá são! Aqui são onze acéfalo maneiras de perder peso.
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Investir em um cesto de frutas que você pode colocar na sua mesa de cozinha e sempre ter totalmente abastecido. Se for lá e olhar atraente, você será muito mais provável pegar um pedaço de fruta como um lanche ao invés de algo mais valor calorífico.
Se você mora em um espaço compartilhado onde outras pessoas podem ter comida e lanche saudável, fazer o compromisso com eles para ter esses itens fora de vista. O que os olhos não veem o coração não sente!
Tente limitar o seu tempo com tecnologia e mídias sociais, quando você está em casa, porque essas atividades são propensas a bagunçar o seu horário de sono e tornando-o mais provável fazer um lanche em horas estranhas.
Pode ser realmente útil desenhar linhas de limite em tigelas e placas profundas em sua cozinha, então você nunca cometa o erro de dar a mesmo demasiado grande de uma porção de algo como guisado ou caçarola.
Compre uma caixa de bento sobre a tendência. É uma divertida maneira de organizar o almoço e também te obriga a ser mais apropriado com suas porções de alimentos diferentes. Coisas como cookies e barras de chocolate só não vai caber!
A pesquisa recente provou que os espelhos mais você tem em sua casa, menos provável você é comer demais e snack. Ser capaz de ver-se refletido todo o tempo irá motivá-lo a permanecer na pista.
Fazer a troca de cereais menores em flocos, tratados excessivamente as coisas como granola que são maiores, mais grossas e mais natural. Eles têm um maior benefício nutricional e também enchem-te com uma porção menor.
A pesquisa mostrou que se você se sentar para baixo para comer sua comida ao invés de mastigando em movimento, que são mais propensos a mastigar mais e mais mastigação pode levar a melhor digestão e metabolismo mais rápido.
Adquira o hábito de comer sanduíches abertos, porque retira uma porção inteira de pão de sua dieta. Fazendo isso todos os dias pode reduzir sua ingestão de pão em 365 fatias por ano. Fácil!
Você sabe o que o mais divertido é forma de exercício? Sexo! Em média, as mulheres queimar cerca de 200 calorias por 30 minutos de palhaçadas de quarto, então para baixo tanto quanto você pode!
É hora de pegar sua playlist de Adele vai! A pesquisa mostrou que ouvir música suave durante jantar pode realmente levar a você consumir 18% menos calorias!
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