Você precisa de alguns formas naturais para aliviar a dor? Dor crônica pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade, não importa sua raça ou sexo. Mas você sabia que as mulheres são mais propensos a sofrer de dor do que homens?
As mulheres são mais propensas a determinadas condições e doenças, como fibromialgia e artrose. A falta de testosterona também pode ser o culpado. Existem componentes certamente sociais e psicológicos para tomar em consideração, também.
Não somos estranhos para analgésicos sem receita e prescrição de opiáceos. Parece que muitas vezes são as únicas maneiras de tratar a dor. Mas se havia maneiras de ambos os homens e mulheres poderiam tratar a dor sem medicamentos?
A boa notícia é que existem formas naturais para lidar com a dor. E neste artigo, vamos trazer-vos 5 incrível formas naturais para aliviar a dor. Vamos começar!
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Exercício é o remédio de todos os remédios, como faz maravilhas para nossos corpos e mentalidades. Podemos pensar que o exercício pode agravar uma lesão ou dor. Mas acredite ou não, ele pode realmente fazer o oposto! Na verdade, pode ser um dos melhores formas naturais para aliviar a dor.
Qualquer tipo de exercício vai liberar endorfinas, que são analgésicos naturais. Claro, algumas formas de exercício são melhores no tratamento de certos tipos de dor. Mas o que são alguns exercícios gerais que podem ajudá-lo a lidar com a dor naturalmente? Aqui estão alguns exemplos:
• Yoga
• Tai Chi
• Andar
• Levantamento de peso de baixo impacto
• Natação
Se você sofre de dor, é importante consultar com seu médico antes de começar qualquer tipo de exercício.
A inflamação é uma das respostas biológicas do nosso corpo aos estímulos nocivos. Vermelhidão, inchaço, calor e dor são alguns dos sinais diga-conto de inflamação. E é estes sintomas que nos avisa quando algo deu errado com nossos corpos.
No entanto, algumas doenças desencadear respostas inflamatórias mesmo quando nenhum dano ocorreu. Quando isto acontece, podemos experimentar os sintomas da inflamação, apenas mais duradoura.
Enquanto a dieta por si só não pode se livrar da dor, no total, existem alimentos que podem ajudar com a inflamação. Então, quais os alimentos que nos ajudam a lidar com a dor naturalmente?
Para começar, folhas verdes, como couve e espinafre, são o caminho a percorrer. Coma um equilíbrio de legumes verdes, vermelhos e roxos. Couve de Bruxelas, ruibarbo e berinjela são alguns legumes grandes anti-inflamatórios.
O mesmo vale para frutas. Incluem uma variedade de uvas roxas, laranjas de sangue, mirtilos, cerejas e morangos. Estas frutas contêm a abundância de antioxidantes para ajudar a aliviar a dor.
Uma dieta anti-inflamatória também deve incluir cereais integrais e proteínas à base de plantas. Estes incluem tofu, nozes e feijões. Ácidos graxos ômega-3 são a chave, então você vai querer comer a abundância de salmão, arenque e atum, também.
Limite a ingestão de ácidos graxos 6 omega e alimentos processados e pré-embalados.
Você nunca deve tomar medicamentos fitoterápicos, a menos que indicado pelo seu médico. No entanto, algumas ervas e suplementos têm qualidades anti-inflamatórias que podem ajudar com a dor.
Quais são algumas destas ervas anti-inflamatórias e suplementos? Aqui estão alguns exemplos:
• Alho
• Cebolas
• Açafrão
• Basil
• Noz-moscada
• Pimenta de Caiena
• Ginger
• Cravo
Você também pode desfrutar chás de ervas, quando você está olhando para alívio da dor. Estes tipos de chás incluem camomila, ginseng, hortelã-pimenta, calêndula e matricária.
Ficando bastante omega-3 ácidos graxos e vitaminas E e C também são importantes se você sofre de dor crônica. Em alguns casos, deficiências de vitamina D podem ser o culpado para a dor crônica.
Novamente, consulte com seu médico antes de tomar qualquer ervas, vitaminas ou suplementos.
Procurar ajuda médica é inevitável quando você sofre de dor debilitante, persistente. Em algum momento, você pode considerar uma terapia alternativa, como massagem e acupuntura.
Massagem e acupuntura têm ajudado milhares de pessoas que vivem com dor crônica. Mas existem outras formas de tratamento da dor alternativos que estão em ascensão.
Alguns pacientes de dor estão encontrando alívio com dezenas unidade de terapia, por exemplo. Uma dezenas unidade (http://www.elitespinehouston.com/7-amazing-benefits-tens-unit-therapy/) é um dispositivo portátil que libera pulsos elétricos. Estes pulsos elétricos vão para estimular as fibras de nervo danificadas e reduzir a inflamação. Dependendo de sua configuração, uma dezenas unidade também pode proporcionar uma massagem.
Tratamentos alternativos como dezenas unidades não produzam efeitos colaterais, ao contrário dos analgésicos prescritos. Por isso é ideal. No entanto, você só deve se submeter a terapia alternativa, sob a supervisão de um médico licenciado.
Aplicação de gelo e radiante para áreas de dor podem parecer soluções óbvias. Mas terapias de quentes e frias podem fazer maravilhas para as pessoas que procuram para lidar com dor, naturalmente.
Terapia de calor pode melhorar o fluxo sanguíneo e relaxa os nervos, os músculos tensos e as articulações rígidas. Húmidas de almofadas e longo banho de aquecimento são grandes formas de terapia de calor, que você pode tentar. Blocos de aquecimento a seco e cobertores elétricos também pode ajudar.
É verdade que terapia do frio, como gelo, pode reduzir o inchaço. Mas a terapia fria também promove a circulação e estimula o reparo do tecido. Pacotes de gelo gel e envolvimentos frios especializados são os melhores. Mas em caso de dúvida, um saco de legumes congelados, envolvida em uma toalha pode funcionar tão bem.
Quentes e frias terapias podem aliviar a dor local e generalizada (https://www.healthline.com/health/chronic-pain/treating-pain-with-heat-and-cold#applying-cold-therapy). No entanto, os aplicativos não são mesmos.
15-20 minutos de terapia de calor geralmente é suficiente para a rigidez e a dor menor. Você pode tomar um banho quente ou aplicar uma almofada de aquecimento entre 30 minutos e 2 horas para dor mais intensa.
Terapia fria requer períodos mais curtos de aplicação, várias vezes por dia. Você só deve aplicar compressas de gelo e frio envolve até 20 minutos de cada vez. Você também deve elevar a área que está com dor durante a aplicação do tratamento pelo frio.
Pode parecer uma abundância de determinado, mas ficar de repouso ajuda com a dor, também. Nós somos mais sensíveis à dor, quando estamos muito cansados. Nossos corpos também não podem funcionar 100% quando estamos privados de sono.
Quando você sofre de dor, dê-se o TLC que seu corpo precisa. Receba muito descanso e pelo menos 7-8 horas de sono por noite!
Então, aparecer em um filme, levantar suas pernas e aplicar tratamento quente ou frio após um dia duro longo.
A dor é uma parte natural do ser humano. Infelizmente, alguns tipos de dor podem ser tão graves que interfere com a qualidade de vida de uma pessoa.
Felizmente, a maneira que nós compreendemos a dor e como tratá-la está em constante evolução. Ao seguir essas 5 dicas, é possível lidar com a dor naturalmente - nenhuma medicação necessária!
Você sofre de dor de longa duração? O que ajuda a aliviar sua dor? Deixe-nos sabe nos comentários!
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