O Guia Definitivo para Melhorar Seu Relacionamento com a Comida para um Você Melhor ...
Ser saudável significa ter uma relação saudável com a comida. Se você tem uma boa relação com a comida é menos provável que você precisa fazer dieta para perder peso e é menos suscetível a modismos de comida. Você pode desfrutar as coisas que você quer comer por causa de sua atitude em relação à comida. Sua saúde física e mental estão interligados e comida é um fator importante no presente. Estas são as coisas a fazer para garantir a que sua relação com a comida é boa.
Uma das melhores maneiras de ter uma relação melhor com a comida é de fazer um esforço para ser realmente consciente dos alimentos que você está escolhendo para comer. Pode ser difícil de treinar seu cérebro para não comer as coisas que ele quer, mas em vez disso, comer as coisas que seu corpo precisa, mas é uma mudança realmente vale a pena fazer.
2 não se prive de doces
Se você gastar todo seu tempo deliberadamente privando-se de tratar os alimentos, então é muito provável que você vai bater e ir em uma farra das sortes. Para regular estes desejos, ter um pouco de algo que você ama cada agora e então e seu humor vai melhorar no geral.
3 a pastar durante todo o dia
É uma boa ideia para pastar em alimentos saudáveis e snacks durante todo o dia ao invés de morrer de fome e então comer em excesso durante as refeições específicas. Pastoreio pode igualmente ajudar a melhorar o seu metabolismo.
4 não se Compare a outras pessoas
Isso sempre vai ser uma batalha perdida. Cada pessoa e a maneira que eles tratam a comida é diferente, então não tente replicar com outra pessoa. Em vez disso, concentre-se na procura de um equilíbrio que é certo para você.
5 tente não se sentir culpado quando você se entregar
Desde que você certifique-se que se regalar com alimentos indulgentes com moderação, não deveria haver nenhuma razão para se sentir culpado por ter uma fatia de bolo no final de uma semana difícil.
6 faça sua casa uma zona de comida saudável
Você pode evitar cair em armadilhas lixo, simplesmente por não ter esse tipo de comida em sua casa. Se não houver nenhuma batata frita de agarrar para quando você gosta dele, então você não será capaz de comê-los, é tão simples quanto isso! Mantenha petiscos saudáveis em sua casa. É uma maneira fácil de fazer uma grande mudança.
7 sempre lembre-se de comer o pequeno-almoço
Muitas pessoas tendem a pular o café da manhã por razões de tempo, mas a única maneira de garantir que você não falha a meio da manhã é entrar algum combustível para seu corpo no início do dia. Ele pode parar de comer compulsivamente e tomada de decisões ruins mais tarde.
8 Evite tentar muitas dietas da moda
Dietas da moda são as modas por uma simples razão; Eles podem funcionar a curto prazo mas têm pouco para efeito de prazo não há muito tempo. A verdade é que a única maneira de ter um bom relacionamento com a comida é educar-se sobre o que deve e não deve comer em uma base diária.
9 não comer até que você está desconfortavelmente cheio
Todos podemos sentir aquele estado de coma comida quando gozamos de uma refeição, e o truque é parar antes de você cruza essa linha grave indigestão e flatulência.
10 não contagem de calorias, só come saudável
Você não precisa contar calorias, quando você sabe em seu coração que você está comendo alimentos que são bons para você. Contagem de calorias pode ser perigoso, porque pode levar a pessoas a tomar decisões pobres e sacrificar a metade de suas ajudas de custo para uma única peça de junk food.
Sua relação com a comida é tudo sobre o desenvolvimento de bons hábitos. Ter bons hábitos e há pouco espaço para os maus.
