Comer limpo é simplesmente a prática de escolher alimentos frescos, todo, tanto quanto possível e limitando processados e embalagem itens. Esta é uma boa escolha para a sua saúde, porque limpos alimentos são ricos em nutrientes e geralmente com baixo teor de gordura e calorias. Comer limpo é bom para sua saúde, mas também pode ajudá-lo a perder alguns quilos. Preciso comer limpeza almoço inspiração? Confira essas deliciosas receitas que são ótimas para casa ou escritório.
Table of contents:
A combinação de camarão e abacate é maravilhosa e essa salada é deliciosa e enchimento. É fácil de jogar juntos e vai fazer algo pela frente ao meio-dia. Se você precisa de uma receita de comer limpa, é isso.
Ingredientes:
¼ xícara de vermelho cebola, picada
Suco de 2 limões
1 colher de chá de azeite
¼ xícara de sal
Pimenta, a gosto
1 quilo de camarão jumbo, cozido, descascados e picados
1 tomate cortado em cubinhos
1 abacate cortado em cubinhos
1 finamente picado jalapeno, sementes removidas
1 colheres de sopa de coentro, picado
Direções:
Combinar a cebola, suco de limão, azeite, sal e pimenta em uma tigela pequena e deixe para descansar por 5 minutos. Adicione o camarão, o tomate, o abacate e o jalapeño e misture. Tempere com sal e pimenta. Adicione o coentro, Lance e servir.
Fonte: skinnytaste.com
Aqui está uma refeição que irá mantê-lo de nunca faltar o drive-thru novamente. Fazer isso no fim de semana e parcela-lo fora em porções individuais. Ou tê-lo para jantar e levar as sobras para trabalhar no dia seguinte.
Ingredientes:
1 quilo de frango desossado
2 colheres de sopa de óleo de canola
½ finamente picado jalapeño
2 colheres de chá de alho picado
1 folha de louro
½ cebola picada
páprica 1 colher de chá defumado
1 colher de sopa de tomilho fresco
½ picado pimentão
12 onças conservas de milho, lavadas e escorridas
2 tomates picados
2 xícaras, fatiado de quiabo
½ colher de chá de pimenta de Caiena
2 colheres de sopa verde cebolas, fatiado
2 xícaras de caldo de galinha
Salsa fresca picada
Sal
Arroz branco cozido
Direções:
Corte o frango em pedaços e tempere com sal. Refogue em óleo médio e aqueça por aproximadamente 5 minutos. Retire o frango e adicione a cebola, colorau, tomilho, alho, pimentões e folha de louro. Refogue 2 a 3 minutos. Adicione o tomate, pimenta de Caiena, milho, pimentão e frango. Cozinhe por 5 minutos. Adicione o quiabo, cebola verde, caldo de carne e sal e cozinhe por mais 5 minutos. Sirva com arroz.
Fonte: africanbites.com
Aqui está um almoço saudável que seja fácil de reaquecer e comer, sempre tem tempo para uma refeição. Este almoço é embalado com nutrientes e sabor, assim você não terá que se preocupar com sentimento privado.
Ingredientes:
1 carne moída magra
feijões e 8 onças
1 xícara de milho fresco ou congelado
1 cebola finamente picada
2 colheres de sopa tempero de taco
4 batatas doce médias
½ xícara queijo de baixo teor de gordura
Fatias finas de cebola verde
Direções:
Pré-aqueça o forno a 450 degreesr Pick as batatas com um garfo e microondas-los em alta até ficar macio. Doure a cebola e a carne à terra em uma frigideira grande. Escorra e misture o tempero de taco, milho e feijão. Corte as batatas ao meio e retire-lhes a carne suficiente para criar uma cavidade. Spritz as metades de batata com spray de cozinha e coza-os durante 5 a 7 minutos. Enfiar as batatas com a mistura de carne e cubra com queijo. Grelhe por alguns minutos e, em seguida, decore com cebolinha fatiada.
Fonte: theseasonedmom.com
Esta é uma das minhas coisas muito favoritas para comer ao almoço. Servido com uma salada, é uma refeição deliciosa e enchimento que você pode comer em casa ou no trabalho. Este vai ser seu novo favorito também!
Ingredientes:
3 abobrinha, corte longitudinal
5 tomates pequenos, cortados em fatias
8 onças, fatiadas de queijo mozzarella fresco
¼ colher de chá de sal de alho
Manjericão fresco, cortado em tiras
Azeite de oliva
Sal e pimenta
Direções:
Lavar a abobrinha com óleo e tempere com sal e pimenta. Grelhe a abobrinha no médio alto por aproximadamente 5 minutos. Coloque a abobrinha cozida em um prato, lado cortado. Polvilhe com o sal de alho. Camada de tomate e queijo ao longo da abobrinha e cubra com o manjericão. Regue com azeite e tempere a gosto com sal e pimenta.
Fonte: littlebroken.com
Esta é uma refeição de almoço delicioso e fácil que você pode lançar juntos em apenas alguns minutos. Ele está repleto de nutrientes, incluindo proteínas, fibras e gorduras saudáveis e tem um gosto que não pode ser batido.
Ingredientes:
4 abacates, cortados ao meio e poços removidos
3 latas de atum, escorrido
1 pimentão vermelho cortado em cubinhos
1 malagueta picada
folhas de coentro 1 xícara
Suco de 1 limão
Sal e pimenta
Direções:
Remova um pouco da carne abacate de cada metade para criar uma cavidade. Coloque o abacate escavou em uma tigela e amasse. Adicione o atum, pimentão, jalapeño, coentro e suco de limão e misture bem. Coloque a mistura de atum nas metades de abacate e tempere com sal e pimenta.
Fonte: thestayathomechef.com
Esta refeição tem um toque tropical perfeito que vai fazer na hora do almoço tudo menos chato. O abacaxi tinha abundância de nutrição e a galinha dá-lhe energia para passar o resto do dia.
Ingredientes:
4 sem pele peitos de frango, Libra de ½ polegada
1 colher de chá de alho em pó
1 colher de chá de pimenta em pó
Sal e pimenta
¼ cebola vermelha, cortada em fatias finas
8 anéis de ananás
½ xícara molho de teriyaki
4 envoltórios de pita
Folhas de sementes de gergelim, alface, tomate, maionese
Direções:
Tempere o frango com alho em pó, pimenta em pó, sal e pimenta e grelhar em fogo médio por cerca de 5 minutos de cada lado, ou até cozido. Coloque um pedaço de frango em cada pita. Cubra com molho de abacaxi, cebola e teriyaki. Adicione a alface, tomate, maionese e gergelim sementes, se desejado.
Fonte: lecremedelacrumb.com
Se você é um tipo de salada de garota, esta opção comer limpa vai agitar as coisas. Não é a salada de alface tradicional, mas tem um grande sabor e cargas de vitaminas e minerais.
Ingredientes:
6 colheres de sopa de vinagre balsâmico
¼ xícara de azeite
2 colheres de chá de mostarda de Dijon
2 colheres de chá de mel
1 dente de alho picado
Sal e pimenta
2 quilos de aspargos frescos, aparados e cortados em pedaços de 2 polegadas
10 onças de uva tomates, cortados ao meio
2/3 xícara torrado, picado de nozes
4 oz queijo feta queijo desintegrado
Direções:
Leve uma panela de água a ferver. Enquanto espera, coloque o vinagre em uma panela pequena e leve para ferver. Reduza pela metade. Transfira o vinagre para uma tigela e adicione o azeite de oliva, mostarda, mel e alho. Bata para combinar e tempere com sal e pimenta. Ferva os espargos por cerca de 5 minutos. Escorra e mergulhe em água gelada. Escorra depois de cerca de 10 segundos e, em seguida, transfira para uma tigela grande. Acrescente os tomates e nozes. Regue com o molho de vinagre. Cubra com queijo feta e servir.
Fonte: cookingclassy.com
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