Dicas Incríveis para Meninas Frustradas com Seus Esforços de Perda de Peso ...
Quando você está tentando perder peso você deve seguir todas as dicas mais well-known. No entanto, se você já atingiu um platô ou não perder peso tão rápido quanto você gostaria, você talvez precise mudar um pouco as coisas. Aqui estão alguns do peso conhecidos perda de dicas para você superar a frustração.
Você sabia que comer em baixa iluminação, talvez com o acompanhamento de uma música de easy listening, pode na verdade encorajá-lo a comer mais devagar e, portanto, consumir menos, antes de você te essa sensação de completa? Esta teoria foi provada a média para fora em cerca de 120 calorias consumidas por cada refeição da noite!
2 os pauzinhos
Pôde sentir um pouco bobo para não-asiáticos comer com pauzinhos, mas a dificuldade de uso e tamanho reduzido de cada mordida significa que você estará propenso a comer menos e mastigar mais que ajuda com seu metabolismo. Ele também tira a oportunidade de juntar sua comida para baixo e comer demais antes de você pode tomar um segundo para pensar sobre o tamanho da parcela. Não tente com sopa!
3 vegetais primeiro
O hábito de comer as verduras no seu prato antes de qualquer outro grupo de alimentos. Desta forma se você começar a ficar cheio antes de terminar de comer, você pode ter certeza que você vai ter obtido a parte mais saudável da sua refeição para baixo antes que te apetece desistir!
4 ignore Buzzwords
Não apaixone na armadilha de ser obcecado com produtos que contêm chavões como 'gordura', 'natural' etc. Se você está seguindo uma dieta saudável de frutas e legumes, juntamente com a proteína magra, poucos carboidratos e um pouco de gordura saturada, então não deve haver necessidade de compensar com estes produtos manufacturados que podem conter aditivos indesejáveis.
5 fora da vista
A frase "fora da vista, longe do coração" realmente ganha vida quando pensar em perda de peso. Tente não deixar sobras ou pacotes de lanche alimentos fora na mira aberta, como você vai ser muito mais tentado a comê-los, se você continuar pegando um vislumbre de-los toda vez que você entra para a cozinha. Mantê-los na geladeira e armários e você não terá de vê-los o tempo todo! Melhor ainda – jogar fora qualquer tentação antes de você começar a rotina de perda de peso e não comprá-los!
6 pedir primeiro
Uma das melhores dicas para perda de peso que posso oferecer é a ordem primeiro quando comer fora com amigos. Tendemos a querer se encaixar com o que nossos amigos estão comendo, então se sua BFF pedir batatas fritas com queijo antes de você pode pedir uma salada, você pode ser tentado, só para dizer 'e eu vou ter o mesmo, por favor!'.
7 regra de dois
Quando para fora em um restaurante, respeitar a regra de dois, que afirma que, ao lado de seu prato principal, você só deve escolher um máximo de duas outras coisas no menu, e isto pode variar de um copo de vinho e uma salada de pão de alho e uma Coca diet, mas a regra de dois significa que você terá que pular a sobremesa, se os números determinam.
8 use um guardanapo
Estudos recentes têm mostrado para provar que aqueles que coloque um guardanapo em seus colos enquanto comendo observam melhores maneiras à mesa globais e como resultado, tendem a comer mais devagar e com mais cuidado que por sua vez pode ajudar a melhorar um metabolismo lento.
9 vala cereais
Especialistas afirmaram que as mulheres que comem cereais frios no café da manhã são mais propensos a ansiar por um lanche da manhã, do que aqueles que comem algo como mingau quente. Se você encontrar-se alcançando a lata de biscoitos antes do almoço, então você pode querer reconsiderar suas opções de café da manhã. A proteína é muito melhor em matar os desejos.
10 Instagram
Use o Instagram como uma maneira de criar um diário de alimentos saudáveis para si mesmo, bem como acompanhamento do progresso do seu corpo. Pode ser uma maneira de permanecer na pista e também uma fonte de grande inspiração de grandes receitas para olhar para o progresso dos outros, em uma viagem de perda de peso.
Vejam alguns destes e espero que você vai começar a perder os quilos.
