Não uso 🚫 estes emocional 😭 desculpas para ignorar seu exercício 💪...
Vamos ser honestos aqui. Seus níveis de peso e fitness são absolutamente amarrados às suas emoções. Quando você se sente bem ou mal com a aparência, pode afetar seu humor. A coisa é que, às vezes, essas emoções são subconscientes e você não pode nem perceber o que está em jogo quando acontece. Há várias razões emocionais, porque você pode estar saltando de seu exercício. Isto realmente pode prejudicar a sua saúde e metas de perda, de peso, então pare de usar essas desculpas hoje e você estará muito mais feliz com seu progresso.
Pode ser muito difícil se comprometer com um plano de treino, quando você não tem amigos que são likeminded. Quem quer ir ao ginásio, quando as garotas estão indo para o bar para lascas e a salsa e a cerveja no happy hour? Tente tentador seu amigos ou outro significativo para acompanhá-lo e desfrutar de algo físico e social ao mesmo tempo. Se isso não funcionar, procure por grupos de treino em sua área que permitirá que você faça a adequação de Nova amigos de espírito. Exercício com eles e depois dirija-se à noite de margarita com outros amigos.
2 "Eu não sou atlético"
Não precisa ser a estrela da equipa a beneficiar de desporto e exercício. Você pode não ser capaz de fazer o lance livre, mas vou ainda estar se divertindo na quadra, queimando calorias e construção muscular. Mesmo se você não é lá muito jeito para alguma coisa, não deixe isso atrapalhar o seu treino. Você vai ficar melhor com o tempo e prática. Se as coisas não melhorarem, tente outra coisa.
3 "não posso esperar para atingir meu objetivo"
Sim, é bom olhar para a frente a uma meta, mas essa mentalidade subconscientemente você diz que não há um fim para o que está fazendo. Trabalhar e ficar em forma são um modo de vida e devem ser algo que continua a fazer parte de sua rotina. Em vez de olhar para o objetivo final, defina metas pequenas ao longo do caminho para mantê-lo motivado e em movimento. Este mantém você de cair rapina a seus velhos hábitos, uma vez que você perder todo esse peso... ou você finalmente se encaixam em seu vestido de casamento.
4 "não tenho tempo para o ginásio hoje"
Tempo é um dos maiores fatores para encaixar um treino, ou ignorando-lo completamente. No entanto, se você olhar para sua sessão de exercício como flexível, as chances são que você sempre vai encontrar algo que prefiro fazer. Tornando seu exercício não-negociáveis, você garantir que você obtê-lo feito e colhe os benefícios que você tem de. Agende seu exercício todos os dias para que você não me atraiu para fazer outra coisa em vez disso.
5 "sinto-Me culpado"
Se você é uma mãe, você sabe exatamente o que eu estou falando aqui. Tendo tempo para si mesmo quando você tem um cônjuge ou filhos podem ser difícil de fazer. Pode fazê-lo sentir-se culpado para passar o tempo em si mesmo, quando você poderia estar com as crianças. Este é difícil de superar, mas seu corpo e o cérebro precisa de tempo para cuidar de si mesmo. Falha ao fazer isso pode piorar as coisas. Considere a família exercícios, como caminhadas ou passeios de bicicleta para levar um pouco da picada.
6 "é muito difícil"
Ninguém gosta de enfrentar algo que pode ser muito difícil para eles de mestre. No entanto, suas emoções estão provavelmente dizendo uma mentira aqui. As chances são que você pode fazer o que quer que seja que você quer tentar e deixar o medo atrapalhar está impedindo seu progresso. Mesmo se você estiver com medo, não deixe que fiquem no caminho de seus objetivos. Trabalho através do medo irá mostrar-lhe que você é capaz.
7 "não tenho qualquer tipo de apoio"
Isto pode ser difícil. Se você sente que seus entes queridos estão sabotando o seu progresso ou não levar a sério a seus objetivos, isso pode dificultar muito ficar com seu programa. Se você não está indo para obter o apoio que você precisa de amigos e família, junte-se um exercício de classe ou grupo, onde você pode encontrar o encorajamento que você precisa de pessoas afins.
Que desculpas emocionais estão impedindo-o de exercício?
