Que garota não quer longa, exuberante vertentes que se parecem com um comercial de shampoo? Tomar muito cuidado seu cabelo é uma forma de mantê-lo olhar lindo, mas você sabia que os alimentos que você come também podem desempenhar um papel? Como todas as outras partes do seu corpo, seu cabelo depende de uma certa quantidade de nutrientes para permanecer saudável e boa aparência. Ao incluir estes alimentos em sua dieta, você efetivamente garantir que você tem o cabelo mais bonito da cidade.
Table of contents:
1 grelhar um filé de salmão para o jantar esta noite
Salmão é uma das suas melhores fontes de ácidos graxos ômega-3, que ajudam a oferecer suporte a muitos aspectos da sua saúde, incluindo o cabelo. Salmão também é uma forma privilegiada de aumentar sua ingestão de proteína, que é outro nutriente que garante fios longos e saudáveis. Certifique-se de que comer salmão defumado ou grelhado sobre frito porque assim é muito mais saudável.
2 Asse uma batata doce agora
Da próxima vez que você quer uma batata assada, torná-lo um doce para cabelo melhor. Por que? Porque a batata-doce são absolutamente carregada com beta-caroteno, que o corpo converte em vitamina a. Você precisa de vitamina A porque ajuda o couro cabeludo ficar saudável, que por sua vez promove o crescimento de cabelo longo e saudável. Top seu com um pouco de manteiga e canela para um deleite saboroso.
3 Bata até um lote de ovos mexidos no café da manhã
Não só os ovos contêm uma pequena dose de ácidos graxos ômega-3, mas eles também estão cheios de biotina. Biotina é um nutriente que garante cabelos longos e saudáveis para que você não quer economizar nisso. Mantenha em mente que a maioria da biotina é a gema de ovo, para ter apenas os brancos não vai ajudá-lo tanto assim. Na verdade, algumas pesquisas mostram que comer só os brancos pode bloquear a absorção de biotina. Então coma o ovo inteiro!
4 petisque um punhado de sementes de girassol
Sementes, aqueles do girassol incluído, são uma das suas melhores fontes de vitamina e. Essa vitamina ajuda a manter o seu couro cabeludo saudável, que promove o crescimento de cabelo saudável. Sementes de girassol fazem um grande lanche então manter um pequeno saco deles com você no trabalho ou quando você vai comprar assim que você pode comer sempre que greves de fome. Opt para os sem sal para manter sua ingestão de sódio sob controle.
5 Adicione um abacate para noite do Taco
Há tantas coisas saborosas que você pode fazer com um abacate, mas empilhar-os em tacos é um dos melhores. Quando você come um abacate, ajudar seu cabelo crescer mais porque ele contém os mesmos ácidos gordos como o salmão ou sementes. Além disso, você pode aplicar o purê de abacate diretamente para o seu cabelo para ajudá-lo a crescer mais. Perfeito!
6 fatiado pimentão amarelo faz o prato perfeito
Pimentão amarelo é perfeito para cabelos longos, exuberante por causa de sua alta concentração de vitamina que c. vitamina C ajuda a fortalecer e proteger seu cabelo para que certificar-se de que você me canso é uma maneira fácil de tirar o cabelo dos seus sonhos. Pimentão amarelo em fatias é a coisa perfeita para servir com seu sanduíche na hora do almoço ou misture em sua salada no jantar.
7 comer ostras na meia concha para aperitivo
As ostras são a maneira perfeita de começar uma refeição, e parece que eles são perfeitos para o seu cabelo também. O que mais você poderia pedir? Não só são ostras embaladas com proteína, mas eles também contêm zinco, que ajuda a reduzir a perda de cabelo e couro cabeludo questões que podem stunt o crescimento do seu cabelo.
Como fazer seu cabelo crescer longo e exuberante?