É seguro assumir que todo mundo quer um corpo saudável. Mas enquanto temos um desejo de melhorar ou manter a nossa saúde, as decisões que tomamos podem dizer o contrário. Aqui está uma olhada em sete maneiras que você está arruinando o seu corpo sem perceber.
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1 não dormir o suficiente
Dormir pode parecer um luxo, especialmente se você tem filhos, ou você é malabarismo, escola e trabalho. Mas dormir faz mais para o seu corpo que você perceba. Não apenas mantém você atualizado e rejuvenescida, seu corpo repara a mesmo quando você está dormindo. Sete a nove horas de sono a ficar uma noite pode melhorar seu sistema imunológico, reduzindo o risco de resfriados, gripes e outras doenças.
2 comer alimentos processados
Alimentos processados são convenientes e fáceis de preparar. E se você está preparando um item de alimentos embalados com uma contagem de baixa caloria, você talvez se engane em pensar que você está comendo saudável. O que você pode não perceber, no entanto, é que os alimentos processados são cheios de sódio. Uma refeição pode ter a ingestão de sódio recomendada para um dia inteiro. Muito sódio provoca a retenção de água, pressão arterial e outros problemas de saúde.
3 não beber bastante água
Água não tem tanto sabor como chá, refrigerante ou sucos, mas é algo que seu corpo precisa todos os dias. Você sabia que beber seis a oito copos de água por dia pode reverter retenção de água, ajudando você a soltar alguns quilinhos a mais do peso da água? E uma vez que nossos corpos são principalmente água, água potável em uma base regular ajuda a nossa função de órgãos corretamente. Água também pode melhorar a função cerebral, reduzindo a fogginess mental e dores de cabeça de tensão.
4 você dirige em todo lugar
Se você tiver um carro, a idéia de andar ou levar sua bicicleta para um destino pode ser um conceito estranho. Mas quanto mais você anda, você tornará o mais saudável. Estima-se que apenas 1 em cada 4 mulheres americano exercerem em uma base regular. O exercício regular não só combate a obesidade, pode melhorar seu sistema imunológico e reduzir o risco de várias doenças, como doenças cardíacas e câncer. Além disso, o exercício regular pode reduzir a dor causada por muitas condições artríticas.
5 seus amigos fumam
Você pode reconhecer o perigo de fumar e nunca tocaria um cigarro, mas se seus amigos fumaça e você constantemente respira fumaça de cigarro, você também está colocando sua saúde em risco. Você não pode controlar as ações dos outros, mas você pode solicitar que amigos não fumam em casa ou no carro, e você pode se desculpar quando alguém acende-se em torno de você.
6 é sério demais
Se você tem uma personalidade séria, você poderia argumentar que isso é o que você está. No entanto, aprender a baixar a guarda e não suar as coisas pequenas podem melhorar sua saúde emocional, mental e físico. Algumas pessoas menosprezam a importância de rir e sorrir. Mas ambos podem fortalecer seu sistema imunológico e mudar completamente sua perspectiva sobre a vida. Uma melhor perspectiva pode aumentar a sua auto-confiança e dar-lhe motivação.
7 você nunca vai ao médico
Mesmo se você não se sente doente, é importante agendar um exame físico anual com seu médico. Testes de sangue de rotina e exames médicos podem diagnosticar muitos problemas médicos mais cedo.
Você só tem um corpo, então trate-o bem. É a sua vez, que outras formas podemos machucar nosso corpo sem perceber?