Você pode aumentar sua perda de peso ou objetivos alimentares saudáveis durante todo o dia sem muito esforço e introduzindo algumas simples rituais diários. E eles começam quando você subir e passar para quando você vai para a cama. É um caso de impulsionar seu metabolismo para queimar mais gordura. Aqui está como:
Table of contents:
1 café
Uma das melhores maneiras de queimar mais gordura é começar seu dia com uma boa xícara de café. A cafeína em uma xícara de café ajuda a estimular o sistema nervoso central, que significa que o seu metabolismo vai agir mais rápido para o resto do dia. Importante, tente manter isto a um copo por dia, porque alguns dos efeitos da cafeína sobre o uso podem ser problemático.
2 todo grão pequeno-almoço
Saltar o pequeno almoço é uma das piores coisas que você pode fazer ao tentar queimar gordura. Em ordem para o seu metabolismo ser rápido, que você precisa estar comendo regularmente durante o dia e uma das maneiras mais saudáveis é começar o seu dia com um pequeno-almoço integrais. Grãos integrais são cheios de todos os requisitos dietéticos como fibra e hidratos de carbono complexos, então certifique-se que você comece o dia corretamente.
3 tarde água
Mesmo se você tem um trabalho sedentário escritório você ainda pode trabalhar no sentido de queima de gordura por beber muita água durante todo o dia. Um estudo recente mostrou que as pessoas bebem muito mais água pela manhã do que à tarde, mas para obter seu metabolismo funcionando tão bem como você pode precisa estar bebendo entre 8 e 12 copos todos os dias. Espaçá-los uniformemente para os melhores efeitos.
4 alta proteína almoço
Uma dieta geralmente limpa pode fazer maravilhas para o seu corpo, mas a dieta de alta proteína pode levá-lo ao próximo nível. Alimentos de alta proteína dar mais trabalho para o organismo a digerir, que significa que seu metabolismo trabalha mais, que, em vez de queimaduras mais calorias! Algo como uma salada de frango com couve é perfeito para a hora do almoço.
5 passeio de meio dia
Tente ser mais proativa durante sua pausa para o almoço, tomando uma caminhada agradável ao meio-dia. Não só pode passear ajudam a digerir o seu almoço, mas também pode ajudá-lo a queimar gordura. Sentar-se por apenas uma hora pode reduzir sua gordura queimando enzimas em até 90%, então levantar-se para um passeio durante o dia pode fazer muita diferença.
6 apimentar
Há um número surpreendente de especiarias lá fora que pode realmente impulsionar o seu metabolismo. O composto que dá pimentas jalapeño seu chute também é conhecido por aumentar o metabolismo e até mesmo travar ânsias de fome, mas se você não é fã de calor mais suaves especiarias como gengibre e canela podem ter o mesmo efeito.
7 HIIT formação
Embora a maioria das formas de exercício ajudará com a queima de gordura, o tipo mais eficaz que você pode fazer é treinamento intervalado de alta intensidade. Pode queimar calorias 13 um minuto e o dobro da taxa de metabolismo de uma pessoa por 30 minutos depois. Meu conselho seria para descobrir uma saudável mistura de musculação e cardio para obter melhores resultados.
8 um noite de vento para baixo
Está provado que estresse pode diminuir seu metabolismo, então uma boa maneira de descontrair do dia é ter uma sessão de ioga. Se o ioga não é sua coisa, então você pode também considerar outras práticas relaxantes como um longo banho de espuma ou um local de meditação silenciosa.
9 bom sono
Vários estudos mostram que a perda de peso pode ser vinculada com a obtenção de sono uma boa noite de. Obter a quantidade recomendada de sono, que é de 7 a 8 horas, é uma parte vital de um regime de perda de peso e exercício, como se você tem um mau momento para dormir você é provável para não perder muito peso.
Fazendo um hábito destes não é só bom para quando você está perdendo peso, mas eles também são boas práticas gerais para manutenção de peso e vida saudável geral. Você tem bons hábitos para aumentar e controlar seu metabolismo?