13 treinos ‍ que farão você parecer incrível em perneiras ...

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A maioria de nós visitar Elite diariamente para aprender sobre relacionamentos ou para ouvir peças inspiradoras de conselhos. No entanto, eles recentemente compilei uma lista de exercícios incríveis que vai fazer você olhar o seu melhor em caneleiras. Aqui estão eles:

1 donkey Kick e hidrante Combo

2 pistola Squats

3 cadeira Squat

4 Split Squat

5 única perna Dead Lift

6 Plié Squat

7 hamstring Curl

8 cachorrinho Split

9 scissor Kick

10 calf Raise

11 elevador de perna interior

12 Glute ponte

13 reversa Lunge

Agora é hora de realmente funcionou! Que outros exercícios que você faz para se preparar para a temporada de caneleiras?


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