7 Lanches Saudáveis com Certeza Para Alimentar Sua Perda de Peso ...
Às vezes a parte mais difícil de furar a um plano de alimentação saudável é não saber o que comer. Se você privar seu corpo de lanches, você acaba sendo mais fome e comendo mais. Mas se você comer, você pode encontrar-se incerto sobre o que você deve ser lanchar. Como um instrutor certificado e nutricionista, ajudo clientes em uma base diária para atingir seus objetivos, criando planos de alimentação saudável. Deixe-me ajudá-lo a tirar o trabalho da suposição fora de seu dia através da partilha de lanches saudáveis que tem certo de sua perda de peso de combustível:
Uma maçã por dia é uma maneira infalível para ajudá-lo a obter a fibra e pectina estimulando metabólica, junto com a abundância de vitaminas e minerais. Acho que a melhor maneira de começar o meu dia e um treino de combustível está com uma maçã. Este é apenas o equilíbrio sem ser demasiado pesado para ajudar a começar o seu dia. Após o treino, reabastecer com ovos ou um shake de proteína.
2 amêndoas
Um punhado de nozes como amêndoas pode ajudar a dar-lhe uma dose de proteína, sua perda de peso de combustível, reduzir o apetite e ajudam a estabilizar o seu nível de açúcar no sangue. Este pequeno lanche é tudo o que você precisa prevenir-se de excessos em sua próxima refeição.
3 Grego iogurte
Encha sua proteína e escolher iogurte grego para seu próximo lanche. Embora todos os iogurtes são excelentes fontes de cálcio, potássio, proteína, zinco e vitaminas B6 e B12, iogurte grego é superior por causa de sua textura mais cremosa, mais espessa porque soro líquido é esticado para fora. Também, contém fermentos, é baixa em lactose e tem duas vezes o teor de proteínas dos iogurtes regulares! Então poder seu corpo com este lanche saudável!
4-primas vegetais
Vegetais crus de rock, não só por causa de todos os componentes de combate ao câncer e baixas calorias mas também porque se trata de um nutriente denso lanche para ajudar seu dia de combustível. Então corte cenouras, brócolis e pimentão para armazenar na sua geladeira para seu próximo lanche saudável!
5 Edamame
Apenas 1 xícara de edamame atende um terço de ambos suas fibra e proteína necessidades diárias. Uau! E se você quer que eles a durar mais tempo, sugá-los direto das conchas. Este é um super lanche para ajudar em suas metas de perda de peso e mantê-lo em cima de sua aptidão e saúde jogo!
6 banana com manteiga de amendoim
Embalado com potássio e proteína, banana com manteiga de amendoim são um combustível super para ajudá-lo a rev a sua queima de calorias e também manter os níveis de hidratação. E uma mais ponta: quanto mais verde a banana, o menos açúcar para ajudar com sua perda de peso!
7 couve Chips
Procurando por um lanche com uma pequena crise? Por que não tentar kale fichas? Você pode cortar couve, pincele com azeite, polvilhe algumas sal do Himalaia e asse ou comprar uma versão orgânica pre-feita na loja. Embalado com 6 gramas de proteína e sete vezes sua cota diária de vitamina K, que ajuda a manter os ossos fortes, kale fichas ajudará combustível sua perda de peso e seu dia!
Yum yum! Está pronto para fazer esses lanches saudáveis para abastecer sua perda de peso?
