Scenariusz 1: Jeść zdrowo i ćwiczysz regularnie. Scenariusz 2: ćwiczenia, ale nie są pewni, czy robisz wystarczająco dużo. Scenariusz 3: nie ćwiczysz ale obejrzeć swoją wagę i myślisz, że jesteś zdrowy. We wszystkich tych scenariuszach pomogłoby gdybyś wiedział jak pasuje jesteś. Więc jak to obliczacie?
Dobry sposób zmierzyć swój poziom sprawności ma się rozpocząć po dowiedzieć się dokładnie jakie Twoje BMI, lub wskaźnik masy ciała, jest. Można poćwiczyć swój BMI z równania, która uwzględnia wysokość w porównaniu do wagi. Choć nie można umieszczać punktu dokładnie swój osobisty poziom sprawności fizycznej, to może dać Ci pomysł, ogólny stan zdrowia i może być doskonałą bazą wypadową do układania odpowiednich ćwiczeń. smartbmicalculator.com
2 skład ciała
Skład ciała jest postrzegany przez wielu ekspertów jako sposób nawet Dokładniejszy pomiar poziomów sprawności fizycznej. Jest to proces, który odbywa się pod wodą, która pozwala ktoś obliczyć ilość tłuszczu do stosunek mięśni w organizmie do prawie 100% dokładny wynik. Jeśli nie jesteś zadowolony z informacji dostarczonych przez pewien prosty sprawdzanie BMI, wyboru składu ciała może być coś dla Ciebie.
3 do siły
Jest powód, że test sprawdzone push-up jest nadal podstawową podstawą procesu szkolenia wojskowego - bo może dać Ci błyskawiczne i proste wskazanie ogólnej kondycji. Doing push-up działa się górną część ciała i tułów i testuje się dwóch z najważniejszych obszarów ciała w tym samym czasie. Zasadniczo, pompki więcej można zrobić im wyższy poziom fitness będzie wydają się być.
4 podstawowe siły
Testowania swój główny atut jest ważnym elementem cechowanie ogólną sprawność, i nie ma nic lepszego do testowania wytrzymałości rdzenia niż deski! Jest to jeden z najbardziej przerażających ćwiczenia, ale jak długo można deska dla jest bezpośrednio związana z siłą abs i siłę pleców, która jest podstawą, jak pasują do regionu wyznaczania i zdrowe ciało jest w szerszym znaczeniu. Użytkownik powinien działać aby wydłużyć czas, który można zatrzymać w pozie deski.
5 wytrzymałość
Wytrzymałość, moc na prowadzenie, kiedy walczą, jest kluczowym czynnikiem w budowaniu poziomu sprawności. Świetne ćwiczenie dla analizowanie sprawności początkowej jest zrobic krok Ława górę i w dół przez sześć minut pełne. Następnie umożliwi to podstawowy cel, na których można spróbować poprawić swoją wytrwałość i opierać się na wysoki wynik i życiowy!
6 Wymiary
Możesz utrzymywać ślad od twój poprawy poziomu fitness i ćwiczeń poprzez pomiar poszczególnych części ciała na bazie miesięcznej. Talii na przykład oczywiście będzie kurczyć wraz ze swoim wzrostem fitness i treningu staje się bardziej intensywny. Może być trudno zauważyć nieznaczne zmiany tylko na oko, więc faktycznie pomiaru i zauważyć zmniejszenie można wypełnić swój z motywacją.
7 Podejmij wyzwanie
Cechowanie i następnie zwiększając poziom fitness jest o ustawienie się nowych wyzwań, skoro udało się osiągnąć swoje cele pierwotnego. Czy to jest zobowiązując się do zrobić dziesięć przysiadów więcej niż zwykle lub przebywających na bieżni przez kolejne dziesięć minut, stopniowo wszystkie z nich będzie mini zwycięstw prowadzą monter i zdrowsze.
8 elastyczność
Poziom elastyczności są ważne, jeśli chodzi o fitness. To łatwo przyzwyczaić się do posiedzenia i stop pracujących mięśni, które są potrzebne dla rutynowe zadania, takie jak sprzątanie domu.
9 tętno
Jesteśmy zawsze powiedział wstawać nasze tętno podczas ćwiczeń-co jest prawda - jednak, niskie tętno spoczynkowe oznacza, że jesteś w kształcie killer. Dzięki dzisiejszej technologii trackerów nie jest trudne dowiedzieć się, Pozdrawiam. Normalne jest 50-100bpm z większości odpoczynku około 60-80bpm.
10 saldo
Równowaga jest dobrym wskazaniem, sprawności fizycznej, jak również. Spróbuj uruchomić w górę iw dół po schodach bez zgrywania poręcze dla równowagi. Masz 60 drugi sit ściany bez przewrócić. Więcej możesz pozostać stały bardziej pasuje, są uważane za.
Czy masz dobry pomysł, jak dopasować jesteś? A może to jest coś, czego potrzebujesz do pracy na?
