Twoje ciało zależy od niektórych składników odżywczych, dobry ogólny stan zdrowia. Jeśli masz niedobór, Twoje ciało będzie ostatecznie Pokaż go przez cierpiących na różne dolegliwości. Jednym miejscu można zauważyć objawy Niedobory składników odżywczych jest na skórę. Dobrą wiadomością jest to, że to trwa tylko kilka sekund do skanowania skórę, aby dowiedzieć się, jeśli użytkownik może przegapić ważne witaminy i mineralne. Jeśli którykolwiek z tych problemów, może chcesz porozmawiać z lekarzem o jak zwiększyć spożycie składników odżywczych.
Table of contents:
- łupież oznacza, że być może za mało cynku
- czy się opryszczka na ustach? Potrzebujesz więcej witaminy E
- okresowe trądzik może lepiej z więcej witaminy C
- Brak żelaza mogą powodować bladość na ręce
- suchość skóry może oznaczać, że trzeba kilku składników odżywczych
- witamina B2 zapobiega pęknięcia na ustach
- Jeśli już rozpoznano łuszczycę, może trzeba więcej witaminy D
1 łupież oznacza, że być może za mało cynku
Tych białych płatków, które pochodzą z włosów nigdy nie są ładne. Jeśli masz na sobie ciemne kolory, może być całkowicie oczywiste też. Okazuje się, że łupież może być wynikiem niedoboru cynku. Bo mięso jest jednym z najlepszych źródeł cynku, wegetarianie mogą stać się niedoborem. Mięso i owoce morza fasola, jogurt, orzechy i ser zawiera cynk.
2 czy się opryszczka na ustach? Potrzebujesz więcej witaminy E
Zimnej wrzody są powodowane przez wirusy, ale ty może czasami odpędzić je upewniając się, że masz wystarczająco dużo witaminy E. Oczywiście warto skonsultować się z lekarzem, jeśli masz nawracające opryszczki lub nie wyzdrowieje. Witamina E znajdują się w olejach roślinnych, orzechy i wzbogacanej żywności.
3 okresowe trądzik może lepiej z więcej witaminy C
Witamina C jest ważne dla zdrowej skóry i jest przeciwutleniaczem, który może pomóc utrzymać skórę jasne i bez skazy. Witamina C można uzyskać od owoce cytrusowe, truskawki, kiwi i papryką. Jeśli masz ochotę, to nadal nie dostajesz tyle, porozmawiać z lekarzem o suplement, który pomoże Ci wypełnić przestrzenie w diecie.
4 Brak żelaza mogą powodować bladość na ręce
Spójrz na zagniecenia na ręce. Patrzą, blady lub lżejsze niż obszar wokół nich? Może to oznaczać, że masz niedobór żelaza. Żelazo przenosi tlen w organizmie i pomaga zapobiec niedokrwistości. Kobiety są na większe ryzyko niedoboru żelaza tak naprawdę opłaca się utrzymywać ślad od spożycia. Żelazo jest bogate w czerwonych mięs, wzmocniony płatki śniadaniowe, ostrygi, fasola, groch, ryż, jajka.
5 suchość skóry może oznaczać, że trzeba kilku składników odżywczych
To jest normalne dla skóry, aby uzyskać nieco suche, kiedy pogoda staje się zimne, ale powtarzające się lub bardzo sucha skóra może oznaczać, że nie dostajesz tyle witamin A i C. sprawdzić się #3 na dobrym źródłem witaminy C. Witaminy A można znaleźć w podrobach, łosoś, liściaste warzywa zielone i pomarańczowe owoce i warzywa. Połączeniu, witaminy A i C pomóc utrzymać skórę zdrową i nawilżoną. Należy również upewnić się, że dostajesz tyle wody, aby pomóc utrzymać suchą skórę w zatoce.
6 witamina B2 zapobiega pęknięcia na ustach
Nie możesz usłyszeć zbyt wiele na temat witaminy B2, ale to jest bardzo ważne dla utrzymania zdrowej skóry. Jeśli masz pęknięcia na krawędzi wargi, może nie być coraz wystarczy. Źródła żywności witaminy B2, który jest również nazywany ryboflawina, obejmują warownych zbóż, owies, wątroba, jogurt, mleko, pieczarkami i serem.
7 Jeśli już rozpoznano łuszczycę, może trzeba więcej witaminy D
Niedobory witaminy D są coraz więcej uwagi tych dni bo lekarze zdaje sobie sprawę, jej znaczenie. Witamina D odgrywa dużą rolę w zdrowej kości, więc to sens, aby upewnić się wystarczająco. Niestety źródeł żywności nie są tak bogate, jak z innych składników odżywczych. Słodzonymi jest najlepszym rozwiązaniem, ale grzyby zawierają również składniki odżywcze. Jeśli masz łuszczycy, może być konieczne uzupełnienie.
Czy którykolwiek z tych problemów skóry? Będzie się można sprawdzić na niedobór składników odżywczych?