Czy czytasz tego samego akapitu w kółko podczas studiów? Czy twój umysł wędrować, gdy nauczyciel lub profesor mówi? Odwracania uwagi ma kluczowe znaczenie, gdy jesteś w pracy lub szkole, ale to jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. To jest normalne dla naszych umysłach dryfować od czasu do czasu. Ale jeśli staje się coraz trudniejsze utrzymać umysł koncentruje się na jednej rzeczy na raz, Oto okiem na siedem możliwych przyczyn.
Table of contents:
1 zbyt wiele technologii
Z tabletu do smartfonu może mieć twardy czas ucieczki z technologii. Powiadomienie z mediów społecznych lub e-mail może rozpraszać uwagę i wziąć swój umysł od swojej pracy lub szkoły. Nie ma nic, co można zrobić o technologii w otaczającym nas świecie, ale można podjąć kroki, aby upewnić się, że technologia nie przerywać swojego życia. Na przykład, zostawić w domu komputera typu tablet i tylko za pomocą smartfonu, gdy jest to konieczne. Lub wyłączyć powiadomienia, więc nie są przerywane co pięć minut.
2 nie śpi wystarczająco
Może to być szokiem, ale istnieje związek między nie wystarczająco dużo snu i utraty ostrości. Jeśli nie możesz się skoncentrować w ciągu dnia, należy rozważyć możliwość zwiększenia liczby godzin snu w nocy. Młodzież i dorośli potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin. Wyłączanie radia, telewizji i komputera w nocy i stworzyć środowisko komfortowy sen. Obniżyć temperaturę i upewnij się, że Twój pokój jest tak ciemny jak to możliwe.
3 nienawidzisz swojej pracy
Jeśli nienawidzisz swojej pracy z pasją, może być trudno skupić się w ciągu dnia. Nietrudno się ociągać i marzyć, gdy nie lubisz to co robisz. Może nie być w stanie zmienić sytuację na noc. Ale podczas gdy szukasz nowej pracy, możesz być wdzięczni za jeden masz i jak najlepiej z sytuacji.
4 jesteś nie ćwiczysz wystarczająco
Istnieje również połączenie między regularnej aktywności fizycznej i koncentracji. Regularna aktywność może zwiększyć przepływ krwi, który może poprawić funkcjonowanie mózgu i daje zastrzyk energii. Celem dla 20 do 30 minut aktywności fizycznej dziennie.
5 jesteś zestresowana
Stres może również wpływać na koncentrację i skupić. Jeśli masz dużo na głowie, to łatwo skupić się na swoje problemy i nic więcej. Nie można pstrykniesz palcami i sprawiają problemy znikają, ale można ćwiczyć techniki zarządzania stresem, aby pomóc Ci przez swój dzień z minimalną lęk. Ćwiczenie jest również świetny sposób, aby zmniejszyć stres, a także głębokie oddychanie ćwiczenia, medytacji i uproszczenie swoje życie.
6 ty jesteś wyciągnął w różnych kierunkach
Również trudno się skupić, gdy ty jesteś wyciągnął w różnych kierunkach. Może twój przyjaciele i rodzina polegają na wasze wsparcie. A może nie przeszkadza, pomocna dłoń, ważne jest, aby znać swoje ograniczenia i tylko wziąć na co sobie poradzisz. Nie bój się powiedzieć "nie".
7 zbyt wielu rozrywek
To ważne, aby nauczyć się rozpoznawać rozrywki w swoim życiu, które kradną skupienia i koncentracji. Na przykład niektórzy ludzie mogą pracy i produktywną pracę z radia lub telewizji grając w tle, podczas gdy inni potrzebują pełnego milczenia. Musisz zrozumieć, co sprawia, że można zaznaczyć, a następnie podjąć kroki, aby wyeliminować wszystko, co staje się uciążliwe.
Jeśli można dowiedzieć się, jak poprawić koncentrację i skupić, może być łatwiej wykonywać zadania i masz mniej prawdopodobne, aby uzyskać opóźniona. Jakie są inne rzeczy, które mogą utrudniać koncentracja?