Tworzących abs to ciężka praca. To zajmuje dużo czasu i energii, który jest dlaczego chcesz je naprawdę pop raz wszystko twój ciężka praca jest wykonywana. Jednak czasami to jest niemożliwe, aby zobaczyć kobiety abs, bo mięśni jest ukryty przez nieco resztki flab. Jeśli jest to sprawa dla Ciebie, Oto kilka sposobów aby abs wreszcie pokazać:
Białko będzie zwiększenie metabolizmu. Oznacza to, że będziesz skończyć pieczenie od nadmiaru tłuszczu szybciej. Kiedy tak się dzieje, ab mięśnie stają się widoczne. Dlatego należy jeść więcej białka, takich jak mięso, ryby, sery, tofu, fasola, soczewica, jogurt, orzechy i nasiona.
2 zrobić Cardio
Nawet cardio nie zamierza budować mięśnie ab, to pomoże Ci stracić--i więcej tłuszczu, możesz stracić, tym łatwiej swoje abs będzie zobaczyć. Więc nie zapomnij, aby wskoczyć na tej bieżni.
3 czy różne ćwiczenia
Oprócz cardio ty potrzebować wobec czynić brzucha ćwiczenia, które naprawdę działają mięśnie, które próbujesz skupić się na. Oznacza to, że należy robić dużo brzuszków, deski, powiewanie rzuty, kuca i podnosi nogę. Więcej odmian, tym lepiej. Więc nie trzymać się jednego łatwe ćwiczenia i to cały czas. Upewnij się, aby przełączyć go.
4 ćwiczenia cały czas
Nigdy nie masz zamiar dostać abs Jeśli ćwiczysz tylko raz w tygodniu. Musisz dostać się do pracy tak często jak to możliwe. Nawet w przypadku wystąpienia tych abs, które już marzy o, nie możesz się leniwy. Jeśli przerwać ćwiczenia, następnie tych abs będzie znikają jeszcze szybciej niż pojawił się. Więc upewnij się wykonywać konsekwentnie jeśli wan aby zobaczyć wyniki.
5 nie przechowywać zmiana diety
Chociaż istnieje wiele różnych diet tam, nie chcesz przetestować jeden tydzień, a następnie przełączyć się do nowej diety w przyszłym tygodniu. Jeśli to zrobisz, to może rzeczywiście spowodować organizm więcej szkody niż pożytku. Spróbuj znaleźć diety, który jest odpowiedni dla Ciebie i trzymać się go. To jedyny sposób, to będzie działać, po tym wszystkim.
6 jeść wielu posiłków dziennie
Jeśli chcesz szkolić swoje ciało, aby wydajnie spalać tłuszcz, musisz jeść pięć lub sześć małych posiłków dziennie zamiast jedzenia trzech dużych posiłków i starving pomiędzy. Podczas ty jeść małe posiłki przez cały dzień, będziesz w końcu stabilizujące poziom cukru we krwi. Że powinno pomóc pozbyć się brzydkie słodki pragnienia, które spowodować birbantka na przekąski i przyrost masy ciała, że będę ukrywać swoje abs.
7 pozbyć się tłuszczu w organizmie
Na koniec dnia kluczem do mięśnie ab pop jest aby upewnić się, że masz niski ciało tłusty. Aby to zrobić, musisz ćwiczenia i jeść prawo. Jeśli robisz tylko ćwiczenia brzucha, następnie można utworzyć mięśnie, które już zostały umierających, aby mieć, ale nigdy nie zobaczysz je. Tylko będą widoczne, gdy możesz pozbyć się tłuszczu w organizmie.
Nie ma znaczenia, co obecnie ważą. Z tyle ciężkiej pracy będziesz w stanie uzyskać te sexy abs, zawsze marzyłeś. Jakie inne wskazówki czy dla uzyskania abs pokazać?
