Gazy i wzdęcia jest niewygodne. Żywności i cieczy, można konsumować zajmuje miejsce w żołądku, który rozszerza się naturalnie, ale po tej żywności wydziela gazy lub zabiera dużo czasu, aby przetrawić ci uwędzić. Są pewne rzeczy, które można spróbować, gdy twoje dżinsy nie zip ponad nadęty brzuch.
Za pomocą słomki do picia pozwoli Ci przełknąć dodatkowego powietrza, co powoduje wzdęcia.
Herbata, kawa, alkohol, gorące kakao i kwaśne soki podrażnić przewód pokarmowy. Ich unikać.
Unikaj warzyw takich jak brokuły, fasola, kapusta, brukselka i innych z węglowodanów złożonych Rafinoza zapobiegające wzdęcia.
Do picia lub jedzenia zbyt szybko będzie można połknąć więcej powietrza, który zostaje uwięziony w układzie pokarmowym i prowadzi do wzdęcia.
Zrezygnuj z krowiego mleka jeśli jesteś nietolerancją laktozy bo niestrawione laktozy mogą spowodować gazu, skurcze i wzdęcia.
Błonnik może pomóc z zaparcia ale za dużo będzie powodować wzdęcia przez spowolnienie przepływu gazu poprzez wnętrzności.
Jeść mniejsze posiłki częściej może zapewnić twój żołądek z więcej czasu, aby rozbić żywności, która zapobiega wzdęcia.
Alkoholu prowadzi do zaparć i odwodnienie, który nie tylko powoduje wzdęcia, ale sprawia, że gorzej też.
Należy unikać pokarmów z gałka muszkatołowa, pieprz czarny, gorącym sosem, ząbki, musztarda lub czosnek aby uniknąć wzdęcia.
Substytuty cukru manitol, ksylitol, maltitolowego, lub erhthritol znaleźć w plikach cookie, guma, barów itp., zatrzymać w żołądku dłużej i powodują rozdęcie brzucha i wzdęcia.
Pić codziennie co najmniej 8 szklanek wody i pić więcej, jeśli prowadzą aktywny tryb życia pokonać wzdęcia.
Unikać przetworzonej żywności pakowanej żywności i żywności o wysokiej zawartości soli, bo sól sprawia, że Twoje ciało zatrzymywania wody.
Spacerem przez przynajmniej 5 minut po posiłku miły stać się uwalniać od wszelki powietrze uwięzione w przewodzie pokarmowym.
Jeść gotowane warzywa zamiast nieporęcznych surowe pokarmy, które zajmują dużo więcej miejsca w brzuch.
Kofeina nadmierne spożycie zbyt może stymulować sprawia, że sapać i wzdęcia jelit.
Unikać tłustych pokarmów, zwłaszcza smażonych, ponieważ tłuszcz opóźniają opróżnianie żołądka i poczuć się nadęty.
Żywności, takich jak biała fasola, pomidory, szpinak, banany, orzechy, papaje, i Kiwi są bogate w potas, który powoduje, że nerki do wydalania sodu zmniejsza retencję płynów i zapobiec wzdęcia.
Ssanie na Landrynki lub gumy do żucia sprawia, że można połknąć więcej powietrza i powoduje wzdęcia.
Słaby lub słabo funkcjonowania mięśni jelit będzie trudne do transportu powietrza przez przewód pokarmowy. Skonsultować się z lekarzem dla opcji leczenia.
Zwiększając spożycie natki pietruszki, picie rumianku, mięty pieprzowej lub herbata z wyciągów ziołowych i biorąc kminku i mięty pieprzowej kapsułki oleju pomoże zmniejszyć wzdęcia.
GERD lub kwasu refluks sprawia, że można połknąć dodatkowe powietrze, to jest powód, dlaczego czujesz nadęty po posiłku.
Nie wyciąć zbyt dużo białka w diecie, ponieważ brak białka może powodować wzdęcia. Zbyt wiele węglowodanów lub zbyt dużo tłuszczu będzie promować retencji wody. Spożywając zbilansowane posiłki.
Wapnia pomoże gdy twój pełności brzucha i wzdęcia jest zespół napięcia przedmiesiączkowego. Wypróbuj dodatek wapnia oraz witaminy B6 i magnezu na zmniejszenie retencji płynów i wzdęcia.
Jeszcze