Anty-aging jest coś, co mogę spędzać dużo czasu na ostatnio. Kiedyś uderzę moim 30s, zdecydowałem, że nadszedł czas na szczypać rzeczy w zarodku, zanim dostałem od ręki. Bez względu na wiek, są rzeczy można robić, aby zmniejszyć zmarszczki, drobne linie i wiek miejsca tak, że zawsze wyglądają jak młody, jak czujesz się w serce. Żadna z tych czynności są trudne, ale będą one całkowicie spłacić w końcu. Będziesz tak szczęśliwy, że czytasz to raczej wcześniej niż później.
Table of contents:
- Jedz dużo owoców i warzyw we wszystkich kolorach tęczy
- nosić ochrony przeciwsłonecznej każdego dnia – i ponownie go często
- zrobić wycieczkę regularne twój dermatolog, więc można zatrzymać się na rzeczy
- spróbuj dodać kilka porcji ryb do twój tygodniowy Plan posiłków
- nosić okulary przeciwsłoneczne, gdy jesteś w słońcu
- wypić kieliszek zielonej herbaty kilka razy dziennie
- wyciąć z powrotem, z powrotem, na dodatek cukru w diecie
1 Jedz dużo owoców i warzyw we wszystkich kolorach tęczy
Owoce i warzywa są ładowany z przeciwutleniaczy, które są magiczne mało składników odżywczych, które walczyć utleniania i wolnych rodników, które mogą prowadzić do oznaki starzenia się. Im więcej jesz, tym lepiej. Wiesz, że możesz należy jeść owoce i warzywa tak, więc jest to tylko kolejny powód, aby dodać je do swojego planu posiłków. Do wyboru szeroki zakres kolorów-jaśniejsze tym lepiej. Jagody, kapusta, granaty i słodkie ziemniaki są szczególnie dobrych wyborów.
2 nosić ochrony przeciwsłonecznej każdego dnia – i ponownie go często
Filtr jest jednym z najlepszych sposobów aby odeprzeć zmarszczki i starzenia się. Kiedykolwiek zauważył, jak panie, którzy się mnóstwo słońca (rzeczywistych lub w solarium) wygląda starzej niż one są? Porcelany skóry jest więc nie skąpić na ochrony przeciwsłonecznej. Stosuje go rano przed twój makijaż i ponownie go co kilka godzin, jeśli będziesz poza.
3 zrobić wycieczkę regularne twój dermatolog, więc można zatrzymać się na rzeczy
Dobry dermatolog może wykrywać problemy, które możesz nie być w stanie więc widząc jej roczny jest bardzo ważne. Ona daje całego ciała skanowanie w poszukiwaniu zmian, które wymagają uwagi, ale ona może dać ci cenne porady dla dbanie o skórę i trzymając ją patrząc świeże i młode, bez względu na Twój wiek.
4 spróbuj dodać kilka porcji ryb do twój tygodniowy Plan posiłków
Ryby, tłuste zwłaszcza jak łosoś, śledzie, pstrąg, makrela, są idealne do przechowywania skórze młody i promienna. To jest ładowany z omega-3 kwasy tłuszczowe, które Twoja skóra potrzebuje dobry wygląd i ogólny stan zdrowia. To również zawiera białka, które pomaga utrzymać napięcie mięśniowe w twarz. Jeśli nie możesz znieść ryb, porozmawiać z lekarzem o suplementów oleju rybnego zamiast.
5 nosić okulary przeciwsłoneczne, gdy jesteś w słońcu
Bardziej go bez, tym bardziej podatna na zmarszczki wokół oczu. Bez okulary masz tendencję do zeza, który crinkle skórę. Z biegiem czasu to wyniki w cienkie linie, które będzie tylko gorzej jak się starzeć. Nosi okulary (i kapelusz) pomaga zapobiec. Z tak wielu opcji ładny na półkach sklepowych jest naprawdę bez powodu nie slap na odcienie i przejść.
6 wypić kieliszek zielonej herbaty kilka razy dziennie
Kto wiedział anty-aging może być tak przyjemne. Gorących lub zimnych, Zielona herbata jest pełna polifenoli, które pomaga ward raka skóry i pomaga zatrzymać młody wygląd skóry. Zrobić filiżankę lub dwie części zielonej herbaty codziennym rytuałem relaks i anty-aging nigdy nie wydaje się tak łatwo. Biała herbata jest także pewien dobry wybórpattern.
7 wyciąć z powrotem, z powrotem, na dodatek cukru w diecie
Cukier to koszmar dla skóry. To prowadzi do ugięcia, szarość i wiek miejsca. Plus dieta bogata w cukier często są ubogie w składniki odżywcze, które tylko sprawia, że problem gorzej. Użytkownik powinien zdecydowanie być cięcia z powrotem spożycie cukru jeśli chcesz wyglądać młodo. Oznacza to, że nixing sody, cukierki, ciasteczka, ciasta i wszystko, co inne śmieci większość czasu. Śmiało i zatrzymajcie się raz na jakiś czas, ale nie codziennie.
Jak masz anty-wiek? Będzie się którąkolwiek z nich dodając do swojej codziennej rutyny?