To jest niemożliwe, aby jeść tylko jeden żeton, dlatego musisz nauczyć się kontrolować swoje porcje. Jeśli nie zwracać uwagę na ile żywności jesz, wtedy będziesz zawsze kończy się zbyt dużo jedzenia. Na szczęście, Pop cukru dał nam kilka wskazówek kontroli części, które mogą pomóc z podróży utraty wagi. Oto niektóre z najbardziej pomocne:
Table of contents:
1 jeść z mniejszych talerzy
Jeśli jesz obiad z płytki są ogromne, wtedy będziesz dużo miejsca do jedzenia mają na nich. Jednak jeśli możesz kupić mniejsze talerze, następnie będzie mógł zmieścić tyle żywności na nich na raz. Następnie będę unikać overpacking talerzu i nie zmusić się, aby jeść więcej niż powinien.
2 cięcie żywności
Coś tak prostego jak cięcie się jedzenie podstęp twój mózg. Po wycięciu go, to wygląda to jeszcze na talerzu, co oznacza, że będziesz mniej prawdopodobne, aby poprosić o sekund.
3 nie pojawia się na kolacji z głodu
To jest zdrowiej jeść kilka małych posiłków przez cały dzień niż aby jeść dwa lub trzy duże posiłki. Jeśli nie jeść śniadanie i obiad, wtedy ty będziesz być głodu przez czas, który możesz usiąść przy stole w nocy, co oznacza, że będziesz w końcu jeść więcej niż powinien.
4 gotować jedną porcję
Jeśli robisz posiłek dla siebie, utworzyć tylko jedną porcję. Jeśli wprowadzisz więcej niż to, musisz się pokusie, by jeść, co pozostało, więc, że nie idzie na marne.
5 usuńcie resztki ASAP
Jeśli kończy się z resztek po posiłku, umieścić je w lodówce od razu. Jeśli trzymasz je przed sobą, wtedy będziesz nadal wybrać na nich, aż ci odejść od stołu.
6 relaks siebie
Przed ty otworzyć się że lodówka, upewnij się, że twój umysł jest w stanie uspokoić. Jeśli masz depresję lub niepokój, to jesteś bardziej prawdopodobne, aby jeść więcej niż trzeba. Więc Weź kilka głębokich oddycha i zrelaksować się przed rozpoczęciem chowing dół.
7 miara rzeczy
Naprawdę nie wiem ile jesz, chyba że można zmierzyć swoje jedzenie. Jeśli chcesz jeść poprawne porcji, a następnie chwycić kubek miarowy i upewnij się, że jesz tylko kwota, którą trzeba jeść.
Poniższych wskazówek, a będziesz na drodze do zdrowszego ciała. Jakie inne wskazówki masz kontroli części, co jesz?