Disse 17 Fitness Challenge Infografikk vil hjelpe du få sunn...

Noen av oss ønsker å utøve, men vet ikke hvor du skal begynne. Vel, kommer du aldri til å ha det problemet igjen. Ned vil nedenfor, du finne noen fitness utfordringer som vil hjelpe deg få frisk. De vil fortelle deg hvilke oppgaver du gjør på hvilke dager, noe som betyr at du ikke har en unnskyldning for å hoppe over treningsøktene. Du vil alltid ha en plan som er klar.

1 30-dagers Ben utfordring

Den første dagen, kan du bare gjøre seks knebøy, lunges og kalv høyninger. Men ved den siste dagen, du kan gjøre tjue av dem!

2 gå til kjører i 30 dager

Den første dagen, du vil bare ha litt, men på den siste dagen, vil du kjøre fem!

3 4 uke rumpe trening

Gjør din rumpe ser fantastisk ved å følge rådene i dette diagrammet.

4 30 dagers armer utfordring

Ikke glem armene! De er en viktig kroppsdel du ikke bør overse!

5 30 dagers boms utfordring

Her er en annen trening som vil hjelpe deg å få baken du alltid har ønsket å ha.

6 rumpe og kjernen utfordring

Dette diagrammet ble opprettet av Buzzfeed, så du vet det vil være nyttig.

7 hjemme krets trening

Dette er en tretti minutters trening som får alle musklene arbeider.

8 30-dagers Full-Body Fitness Challenge

Dette er en intens. Selvfølgelig, ende de tøffeste utfordringene med største resultatene.

9 30 dagers Squat utfordring

Tror du at du kan håndtere at mange knebøy? Se selv!

10 30 dagers evolusjon

Denne oversikten minner deg om at du bør drikke så mye vann som mulig. Du bør også prøve å sette realistiske mål for deg selv, slik at du ikke presse deg selv for hardt og ende skadet.

11 30-dagers knase utfordring

Hvis du ønsker et vakkert sett med abs, så du bør prøve å fullføre denne knase utfordringen. Når du er ferdig vil du definitivt føle brenne!

12 30 dagers Ab og knebøy utfordring

Denne treningen behøver du å gjøre situps, crunches, og knebøy hver eneste dag i en måned. Selvfølgelig, når måneden ender, du vil være en pro og vil fortsette i neste måned.

13 squat utfordring

Squats er bra for deg. Det er derfor det er så mange utfordringer som involverer dem!

14 30 dagers planke utfordring

Det er på tide å få på hendene og tær gjør planker! Alt du trenger å gjøre er å holde i tjue sekunder på den første dagen. Du kan klare det!

15 30 dagers Lunge utfordring

20 lunges høres ut som mye å begynne med, men det vil virke som ingenting på den siste dagen i måneden, når du er opp til gjør 150 Lung per dag.

16 30 dagers knase utfordring

Her er den beste måten å arbeide disse magemusklene!

17 30-dagers knebøy utfordring

Her er en siste squat utfordring for deg å vurdere. Velg et format du tror du kan håndtere best.

Ønsker du en sunnere kropp, er du nødt til å innlegge en helvetes mye arbeid. Du vil ikke se resultater over natten. Derfor må du utfordre deg selv for en hel måned! Som en av disse fitness utfordringene skal du forsøke?