Hvis en av din nye årets vedtak var å nyte en mer sunn diett, du kan føle litt overveldet (og fratatt) akkurat nå. Jeg vet nøyaktig hvordan du føler! Men ingen bekymringer. Her er noen enkle måter du kan spise bedre i 2016 enn du gjorde i 2015, uten deprivasjon.
Table of contents:
1 drikke mer vann
Dette er enkelt! Prøv å drikke minst 8 små glass vann hver dag (ca 64 ounces). Jeg sier ikke du trenger å kutte ut noe annet, bare sørg for at du drikke rent vann i tillegg til din vanlige kaffe, te og så videre.
2 ikke kosthold
Når det er mulig, unngå lav-cal, fettfri "diet" maten. hvorfor? Fordi det er bare ikke bra for deg i det lange løp. I stedet bare spise mindre, smartere deler av faste matvarer.
3 ikke hopp over frokosten
Bryte rask hver morgen i viktig, om du prøver å miste vekt eller du bare ønsker å føle seg bedre hver dag. Velg en hel-korn toast eller en salt bagel, kanskje noen havremel eller yoghurt.
4 Spis oftere
Prøv å spise mindre måltider, flere ganger om dagen, i stedet for tre store måltider. Dette bidrar til å holde stoffskiftet rock, og det holder deg fra følelsen fratatt og sulten, dermed fristet til å spise sukkerholdig snacks.
5 ikke kjøpe det
Hvis det er mat du prøver å unngå, holde det ut av huset og du vil ikke bli fristet til å jukse! Min svakhet er cool ranch Doritos, så... Jeg ikke kjøpe dem og bringe dem hjem. Jeg skal nyte en snack-sized pose med en sandwich når jeg spiser ute innimellom, men jeg bare ikke kjøpe dem på matbutikken.
6 Lær brøker
Nei, ikke egentlig. Men husk at til lunsj og middag, grønnsaker bør ta opp flere av tallerkenen din enn kjøtt og stivelse, og du vil bli bra.
7 gå frisk
Når det er mulig, velge det ny versjonen av hva du har. Hermetisk grønne bønner er OK, men hvorfor ikke prøve fersk rå grønne bønner i stedet?
8 hoppe Dressing
Vil du lagre det, så mange kalorier (de fleste av dem fra sukker og fett) Hvis du hopper over dressing på salater og smørbrød.
9 gå for grønne
Salater trenger ikke å være kjedelig! Prøv nye grønn salat oppskrifter, en dag hver uke, og oppdag hvor mye du elsker tørkede kirsebær, blue cheese smuldrer opp og kanskje ristede pekannøtter. Yum!
Se? Spise bedre trenger ikke bety å gi opp den velsmakende maten du elsker. Noen nye vaner og noen enkle bytteavtaler, og du er godt på vei. Hva vil du legge til min liste?