Hvis du vil lage sunn matvalg og sprekere handlekurven, må navigere dagligvarebutikk med en plan. Unngå visse aisles for å unngå fristelsen som godteri midtgangen. Hold deg unna klar måltid frossen mat delen og andre område som kan lede deg på villspor. Har en handleliste å veilede deg i å gjøre den sunneste av valg. Og kontroller at du tar masse grønne grønnsaker, frukt, hele korn og andre helse elementer på listen. For å slanke seg i handlekurven, velger du mat som nærer deg og følg disse tipsene for å hjelpe deg på reisen din til å vedta en sunnere livsstil.
Table of contents:
1 bulk opp med din salater
Minst en fjerdedel av min handlekurv brukes vanligvis av salater. Romaine salat, grønnkål, spinat, våren mix og hva andre salat Ingredienser finner du under produsere finne et hjem i handlekurven. En tilfeldig forbipasserende ville si til seg selv som en sunn handlevogn det fordi jeg gjør alle slanking valg som er bra for min helse! Og du kan også!
2 nå legge til andre grønnsaker
Paprika, løk, sopp, brokkoli og alle de andre sesongen grønnsaker fortjener en plass i handlekurven slik at du kan dem legge til salater og stek. Handlekurven skal fargerike råvarer til bedre helse, drivstoff treningsøktene og sprekere.
3 frukt salat ingredienser er et Must
Få rikelig med frukt å tilfredsstille din søt tann den naturlige måten. Vannmelon, jordbær, blåbær og epler er bare noen frukter lastet med vitaminer og helse øker antioksidanter for å gi næring til kroppen og bare hjelpe deg til bedre helse. Slim ned og har en bølge av energi ved å spise mye frukt.
4 ikke glem hele korn
Når du trykker delen råvarer, kan du gå til helsekost å plukke opp noen hele korn som brun ris og quinoa og mens du er der, plukke opp noen nøtter og frø for din salater. Disse korn gir deg rikelig med fiber å hjelpe fordøyelseskanalen og også forebygge sykdom.
5 Plukk opp små Baggies
Gå til delen papir produktet og plukke opp snack poser som du kan sette nøtter, frø, grønnsaker og selv frukt i for når du er på farten. Dette vil hjelpe deg å holde deg på sporet til slanking ned og også unngå å kjøpe snacks på veien ut av bekvemmelighet. Liten baggies gjør det enkelt port noen snack og lagre i vesken.
6 hoppe Chips
Hopp over chips og ubrukelig snacks som er tomme kalorier for kroppen. Disse snacks vil ikke gjøre noe for å bedre helse så hvorfor sløseri kalorier. I stedet bake kale og lage din egen kale chips ønsker du salte snacks. Holde handlekurven slank og ren ved å hoppe over chips!
7 Kjøp magre proteiner
Magert kjøtt, kylling, fisk og egg er perfekt å inkludere i handlekurven for din sunne måltider hele uken. Bare sørg for at mesteparten av kosten består av fisk, egg, kylling. Begrense inntaket av kjøtt å slanke seg og hjelpe drivstoff trening uten å overbelastes ned av et kraftig måltid.
Så slank ned handlekurven ved å navigere dagligvarebutikk med kunnskap, formål og en plan. For å gjøre det enda enklere å holde seg til plan, opprette en handleliste reflekterende på planlagte måltider for uken. Stick for å planlegge og komme i form på et blunk!