Topp 25 høyeste ⏫ Fiber frukt 🍎🥝🍋 å spise når du trenger mer 🍽...

Får du nok fiber i kosten? Det er en god grunn til å anta du ikke. Statistikk antyder at den gjennomsnittlige kvinnen blir bare 15g av fiber per dag versus den anbefalte daglige verdien av 25g. Kroppen din trenger fiber. Det holder deg vanlige ved å holde fordøyelseskanalen klar og hjelper regulerer blod sukker og kolesterol nivåer. En av de herligste måtene å få mer fiber er å spise mer frukt. Dette er fruktene med høyeste fiber.

1 pasjonsfrukt

Fiber per 100g-10.4g (42% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, kalium og riboflavin.

2 avocado

Fiber per 100g-6,7 g (27% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, folat og Pantotensyre.

3 bringebær

Fiber per 100g-6.5g (26% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, magnesium og mangan.

4 kumquat

Fiber per 100g-6.5g (26% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, mangan, kalsium og kalium.

5 guava

Fiber per 100g-5,4 g (22% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, folat og kalium.

6 bjørnebær

Fiber per 100g-5,3 g (21% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, kobber og mangan.

7 rips

Fiber per 100g-4,3 g (17% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, kalium og mangan.

8 granateple

Fiber per 100g-4g (16% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, folat og kobber.

9 persimmons

Fiber per 100g-3,6 g (14% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, kobber og mangan.

10 pærer

Fiber per 100g-3.1g (12% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, kobber og kalium.

11 kiwi frukt

Fiber per 100g-3g (12% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, kalium og kobber.

12 fiken

Fiber per 100g-2.9g (12% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin K, vitamin B6, kalium og mangan.

13 bananer

Fiber per 100g-2.6g (10% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin B6, kalium og magnesium.

14 epler

Fiber per 100g-2.4g (10% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, kalium og mangan.

15 blåbær

Fiber per 100g-2.4g (10% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, vitamin K, mangan og kobber.

16 appelsiner

Fiber per 100g-2.4g (10% DV)

Viktigste næringsstoffer-C, folat, thiamin og kalium.

17 kirsebær

Fiber per 100g-2.1g (8% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, kalium, mangan og kobber.

18 aprikoser

Fiber per 100g-2g (8% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, kalium og kobber.

19 jordbær

Fiber per 100g-2g (8% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, folat, mangan og kalium.

20 mandariner

Fiber per 100g-1,8 g (7% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, kalium og folat.

21 nektariner

Fiber per 100g-1,7 g (7% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, vitamin E og kalium.

22 papaya

Fiber per 100g-1,7 g (7% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, magnesium og folat.

23 klementiner

Fiber per 100g-1,7 g (7% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin C, Thiamin, folat og kalium.

24 rosa grapefrukt

Fiber per 100g-1.6g (6% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, kalium og folat.

25 mango

Fiber per 100g-1.6g (6% DV)

Viktigste næringsstoffer-vitamin A, vitamin C, folat og kobber.