Noen ganger er vanskeligste stikker til en sunn mat plan ikke vite hva å gomle på. Hvis du fratar kroppen av snacking, ender du opp å være sulten og spise mer. Men hvis du, snacks, kan du finne deg usikker på hva du bør være snacking på. Som sertifisert trener og ernæringsfysiolog hjelpe jeg kunder daglig å oppnå sine mål ved å lage sunn mat planer. La meg hjelpe deg å ta gjette arbeidet ut på dagen ved å dele de sunn snacks som garantert vil drivstoff din vekttap:
En apple om dagen er en sikker måte å hjelpe deg å få fiber og metabolske øker pektin, sammen med masse vitaminer og mineraler. Jeg finner den beste måten å starte dagen min og drivstoff en trening er med et eple. Dette er akkurat den rette balansen uten å bli for tungt å starte dagen. Etter treningen, etterfylle med egg eller en protein shake.
2 mandler
En håndfull nøtter som mandler kan hjelpe gi deg en dose av protein, drivstoff vekttap, dempe appetitten og hjelpe for å stabilisere blodsukkeret nivå. Denne liten snack er alt du må hindre deg fra overspising på ditt neste måltid.
3 gresk yoghurt
Pumpe opp protein og velger gresk yoghurt for neste snack. Selv om alle yoghurt er gode kilder til kalsium, kalium, protein, sink, og a-vitamin B6 og B12, er gresk yoghurt overordnet grunn av sin tykkere, creamier tekstur fordi den flytende myse er anstrengt ut. Også den inneholder probiotiske kulturer, er lavere i laktose og har to ganger proteininnholdet i vanlig yoghurt! Så slå kroppen med denne sunn snacks!
4 rå grønnsaker
Rå grønnsaker rock, ikke bare på grunn av alle kreft-bekjempelse komponentene og lav kalorier men også fordi dette er nærings tett snacks å drivstoff dagen. Så hogge opp noen vognen, broccoli og paprika lagre i kjøleskapet for neste sunn snack!
5 Edamame
Bare 1 kopp edamame møter en tredjedel av begge dine daglige fiber og protein behov. Wow! Og hvis du ønsker dem til å vare lenger, suge dem rett fra skjellene. Dette er en super snack å hjelpe dine vekttap mål og holde deg på toppen av din fitness og helse spillet!
6 banan med peanøttsmør
Fullpakket med både kalium og protein, bananer med peanøttsmør er super drivstoff til å hjelpe deg å rev din calorie brenning og også opprettholde hydration nivåer. Og en flere tips: grønnere banan, mindre sukker å hjelpe hjelpe vekttap!
7 grønnkål Chips
Leter du etter en matbit med en liten knase? Hvorfor ikke prøve kale chips? Du kan skjære opp kale, pensle med olivenolje, dryss Himalaya salt og stek eller kjøpe en pre-laget organisk versjon i butikken. Fullpakket med 6 gram protein og sju ganger din daglig kvote på vitamin K, som bidrar til å opprettholde sterke bein, kale chips vil hjelpe drivstoff vekttap og dagen!
Yum yum! Er du klar til å gjøre disse sunn snacks til drivstoff din vekttap?
