Synes du det er litt vanskeligere i år å komme i julestemning enn tidligere år? Det skjer oss alle av og til – det kalles vinterdepresjon! Stress og angst kan overvelde oss i høytiden. Med alle nyttårsfestene, gratulasjonskortene, reklameannonsene, TV-reklamene og filmene som viser perfekte vennskap og familier, begynner selv de av oss som vanligvis er tilfredse i livet, å stille spørsmål ved kvaliteten på våre egne relasjoner. Men i stedet for å omfavne din indre gretne gamle gubbe, legg disse enkle trinnene til din daglige rutine, så vil du føle deg lykkeligere og mer tilfreds, ikke bare i denne høytiden, men hele året!
1 Ta et skritt tilbake og se det store bildet
Å være mer åndelig handler om å gi slipp på kontrollen og ta ting som de kommer. Flyt med strømmen! Når noe går galt, prøv å finne de positive tingene i situasjonen og fokuser på dem. Slapp av og hold ting i perspektiv! Du kan kanskje ikke kontrollere hva som skjer, men du kan kontrollere hvordan du reagerer. Å ha denne tankegangen og holdningen hjelper deg med å unngå "stakkars meg" og "livet er så urettferdig"-syndromet. Gjør en avtale med deg selv om at du bare skal la det som skjer, skje. Du vil være lykkeligere når du har en avslappet, bekymringsløs holdning!
2 Sinn og meditasjon
Har du noen gang ønsket at du bare kunne ta 10 minutter for å ligge på en strand med solen i ansiktet, lyden av de milde bølgene som slår mot land, og lukten av kokosnøtter i luften? Den gode nyheten er – det kan du! Du er kanskje ikke der fysisk, men du kan være der i tankene dine. Finn et øyeblikk eller to hver dag til å bare lukke øynene og komme deg bort fra alt. Ikke fokuser på noe, bare tøm hodet og lytt til lyden av din egen pust. Å gjøre dette hjelper deg med å utvikle oppmerksomt nærvær. Og det å dyrke denne egenskapen hjelper deg med å bli mer fleksibel når du håndterer vanskelige situasjoner. Denne enkle daglige praksisen vil hjelpe deg med å takle angst mye bedre, så det er verdt et forsøk, er du ikke enig?
3 Skru opp musikken
Det er ingen tvil om at musikk beroliger sjelen! Det er en av hovedgrunnene til at musikk er en så fremtredende del av religioner rundt om i verden. Musikk har kraften til å bevege og snakke til oss emosjonelt, og den uttrykker tro og holdninger som ord ikke kan formidle. Å lytte til musikk kan gjøre mange forskjellige ting for deg, hvor noen av de viktigste er å senke blodtrykket og angstnivået, samt hjelpe deg med å håndtere smerte. Prøv å gjøre musikk til midtpunktet i minst én del av dagen din. Enten det er i bilen, i et bad eller en dusj, eller om kvelden før du driver av gårde til søvnen, slapp av med musikken du har valgt og kjenn at stresset smelter bort nesten umiddelbart!
4 Nyt ansikt-til-ansikt, ikke Facebook
Selv om de moderne bekvemmelighetene som lar oss holde kontakten sosialt, som tekstmeldinger, Facebook og Skype, er flotte måter å holde kontakten med familie og venner på, kan de bare ikke erstatte det en liten ansikt-til-ansikt-prat gjør for deg. Hvis du føler deg litt nede, ikke vend deg til Facebook for selskap. Avtal en middag med faren din eller dra på kjøpesenteret med søskenbarnet ditt. Det er et dypt behov i oss alle som mennesker å ha en følelse av tilhørighet som kommer av å ha personlige interaksjoner med venner. Ikke lur deg selv til å tro at du kan holde et forhold i live gjennom Twitter – eller forhindre at du føler deg ensom ved å ringe moren din annenhver uke. Gjør det til et poeng å treffe en du er glad i personlig minst én gang i uken, og forbered deg på at lykkenivået ditt vil stige!
5 Vær en "skikkelig goding"
Når du bruker tid og energi på noen andre – enten det er å levere naboens renseri eller å ta med blomster til en kollega på en stressende dag – er det en glede for dere begge. Du var til hjelp for noen som trengte det, og det får deg til å føle deg lett til sinns og god med deg selv. Ved å være medfølende og tilby din hjelp til noen som trenger det, blir du mer bevisst på hva du har og er generelt lykkeligere med din situasjon i livet! Høres det sprøtt ut? Hvorfor prøver du ikke og ser selv! Hva har du å tape, ikke sant?
6 Naturen gir næring
Hvis det eneste grønne du noen gang ser er tegningen av et tre som nevøen din laget til deg og satte på kjøleskapet i fjor sommer, er det på tide med en liten tur i naturen! Du trenger ikke å skynde deg av gårde og klatre opp Mount Everest for å komme i kontakt med naturen. Alt du trenger å gjøre er å koble av og ta en 30-minutters joggetur eller sykkeltur ute. Omgi deg selv med den åpne himmelen, den friske luften og lydene fra omgivelsene, og bli overrasket over hvor mye det kan løfte humøret ditt!
7 Lær å tilgi og glemme
Ja, det er det eldste – og vanskeligste – trikset i boken! Men det er det beste! Å holde på nag vil bare gjøre deg bitter og hard. Du vet aldri hva som gjør at en person handler slik de gjør. Prøv å ha litt mer tålmodighet og forståelse når du har med andre å gjøre. Hvis du har prøvd alt og ingenting fungerer, så er det eneste du kan gjøre å bestemme deg for å gå videre med livet ditt og la dem være som de er. Ikke tillat at deres levestandard drar deg ned! Å akseptere andre og deres små ufullkommenheter, så vel som dine egne, er en viktig del av hva sann åndelighet handler om!
Aksepter det kommende nye året som en frisk sjanse til å begynne å leve livet ditt fullt ut og være lykkelig! Bruk disse tipsene for å gjøre hver dag så fredelig og avslappende som mulig! Når du først får vanen med å gjøre det, vil du merke endringen i holdningen din overfor deg selv og andre. Nå, det er sann lykke!
Øverste bildekreditt: ozoni11