Dit is hoe te houden van uw energieniveaus in de Winter...
Op de echt koude dagen u kan voelen lusteloos en gewoon wilt blijven onder de Trooster of opgerold op de Bank met een worp. Het is gewoon moeilijker om jezelf gaan, vooral als je naar buiten in de fout weer. Maar het leven moet gaan op ongeacht de tijd van het jaar of het weer. En u kunt het gemakkelijker maken voor jezelf door het stimuleren van uw energieniveaus.
Handhaving van hydratie in de winter is net zo belangrijk als in de zomer. De verleiding van curling met een fles van vino en een zak van varkensvlees korst na het werk - drinken van alcohol zal niet hydrateren je maar zal u in plaats daarvan druk en snel afvoer alle energie die van u. Ongeveer 8 glazen water die per dag u houden zal gehydrateerd en helpen om te spoelen de toxinen uit uw systeem. Als u niet als gewone kraan of mineraal water een beetje kalk, citroen of pompelmoes of zelfs bevroren bessen of komkommer aan toevoegen. Verandering smaken elke dag en zult u niets merken dat u bent guzzling 8 glazen water per dag.
2 verhogen van uw inname ijzer
Er zijn talloze manieren om te houden van uw energieniveaus in de winter hoog en parmantig. Gebrek aan ijzer meestal vrouwen meer dan mannen, omdat vrouwen die last hebben van zware periodes zijn vaak lijden aan ijzerdeficiëntie, een aandoening die alleen hen van energie berooft, maakt ze geïrriteerd en moe, maar kan ook leiden tot ernstige aandoeningen zoals bloedarmoede. U kunt ofwel nemen ijzer tabletten te vullen uw inname van ijzer, of draai aan bewezen ijzer-bronnen zoals groene bladgroenten, rood vlees en noten. Als je smoothies, overschakelen naar de groene variëteit in de ochtend - ze bevatten de essentiële vitaminen en voedingsstoffen die uw energie niveaus hoog voor de rest van de dag houden zal.
3 consumeren regelmatige Snacks
Houd tanken te herladen uw energie niveaus gedurende de dag. Goede bronnen van energie zijn noten, verse smoothies en vruchten. Kauwend van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag helpt u voorkomen dat opgeblazen gevoel en geven u een uitbarsting van energie wanneer u het nodig hebt. Vermijd snacks zoals muesli bars of op smaak gebracht fruit yoghurt, aardappels, chips, muffins, bagels, scones en pretzels, want zij alleen u stapel op calorieën helpen zullen en ongezonde eetgewoonten beginnen, maar niet geven u meer energie.
4 Vermijd cafeïne
Kan je een energie-impuls van dranken zoals koffie, Red Bull of zwarte thee, maar het is slechts tijdelijk en zal snel leiden tot een snelle vermindering van energie. Veel koffie verslaafden hebben vernieuwde niveaus van energie gerapporteerd zodra zij hebben gegaan "cold turkey" en hun verslaving te overwinnen. Probeer citroen drinkwater in plaats daarvan. Slechts één segment van citroen- of limoensap aan natuurlijk water toe te voegen zal het transformeren in een smakelijke frisdrank die zal verhogen van uw energie, versterken uw immuun systeem met extra vitamine C en verkoudheid bij baai houden. U kon ook een witte thee, groene thee, tisanes of kamille thee drinken.
5 Breng tijd buiten
Het is verleidelijk om te krullen omhoog met een boek en blijven binnenshuis in de winter, maar winter sportactiviteiten zoals schaatsen, Skiën, snowball gevechten en bouwen van sneeuwmannen uw energieniveaus een stimulans zal geven. Nooit mening over ijzig en koud weer. Frisse lucht doet u stapels van goede. Kies een boordevol leuke activiteit en u zult nauwelijks de kou.
6 uitoefenen
Het kan bevriezen koud buiten, maar sportscholen zijn meestal warm en zweterig, dus er is geen excuus om te krijgen sommige oefening om te stimuleren uw energieniveaus. Doe drie tot vijf trainingen per week, met inbegrip van zich het uitrekken, cardiovasculaire training en gewichten. Als het gaan naar de sportschool niet naar uw eigen smaak is, gaan wandelen, zwemmen of fietsen. En als je een onverbeterlijke couch potato, Dwing jezelf om ochtend oefeningen te doen. Zelfs kleine aanpassingen aan uw dagelijkse routine kan hebben van voordelen voor de gezondheid en verhogen van uw energie-niveaus.
7 Laad uw batterijen met voldoende slaap
Krijgen van een goede nachtrust is essentieel als u zoeken manieren wilt van het houden van uw energie niveaus gedurende de dag. U moet ten minste zeven uur slaap per nacht om ervoor te zorgen dat u heldere ogen bent en borstelige tailed de volgende ochtend. Zorg ervoor dat altijd slapen in een volledig donkere kamer, zonder een flikkerend TV of computerscherm verstrekken van de achtergrondgeluiden en verlichting.
Ik haat de kou en het vertragen me dus ik heb om extra inspanning om warme en gemotiveerd te houden. Je worsteling met lage energie tijdens de winter?
