Vind je het dit jaar wat moeilijker om in de feestdagenstemming te komen dan in voorgaande jaren? Het overkomt ons allemaal wel eens – we noemen het een dipje! Stress en angst kunnen ons tijdens de feestdagen overweldigen. Met alle nieuwjaarsfeestjes, wenskaarten, advertenties, reclames en films die perfecte vriendschappen en families laten zien, beginnen zelfs degenen onder ons die over het algemeen tevreden zijn met hun leven de kwaliteit van hun eigen relaties in twijfel te trekken. Maar in plaats van je innerlijke Scrooge te omarmen, kun je deze eenvoudige stappen aan je dagelijkse routine toevoegen en je zult je gelukkiger en tevredener voelen, niet alleen tijdens deze feestdagen, maar het hele jaar door!
1 Doe een stapje terug en bekijk het grotere geheel
Spiritueel zijn gaat over het loslaten van controle en de dingen nemen zoals ze op je pad komen. Ga mee met de stroom! Wanneer er iets misgaat, probeer dan de positieve kanten van de situatie te vinden en daarop te focussen. Ontspan en houd de zaken in perspectief! Je hebt misschien geen controle over wat er gebeurt, maar je hebt wel controle over hoe je reageert. Deze mentaliteit en houding helpen je om syndromen als "zielige ik" en "het leven is zo oneerlijk" te vermijden. Maak een afspraak met jezelf om gewoon te accepteren wat er ook gebeurt. Je zult gelukkiger zijn als je een ontspannen, zorgeloze instelling hebt!
2 Geest en Meditatie
Zou je willen dat je even 10 minuten op een strand kon liggen met de zon op je gezicht, het geluid van de kabbelende golven op de kust en de geur van kokosnoten in de lucht? Het goede nieuws is: dat kan! Je bent er misschien niet fysiek, maar je kunt er wel in je gedachten zijn. Zoek elke dag een moment of twee om simpelweg je ogen te sluiten en even weg te zijn van alles. Focus nergens op, maak gewoon je hoofd leeg en luister naar het geluid van je eigen ademhaling. Dit helpt je om mindfulness te ontwikkelen. En het cultiveren van deze eigenschap helpt je om flexibeler te worden bij het omgaan met lastige situaties. Deze eenvoudige dagelijkse oefening zal je helpen veel beter met angst om te gaan, dus het is het proberen waard, vind je niet?
3 Zet de muziek aan
Het lijdt geen twijfel dat muziek de ziel verzacht! Dat is een van de belangrijkste redenen waarom muziek zo'n prominent onderdeel is van religies over de hele wereld. Muziek heeft de kracht om ons emotioneel te raken en aan te spreken, en het drukt overtuigingen en houdingen uit die woorden niet kunnen overbrengen. Luisteren naar muziek kan veel voor je doen, zoals het verlagen van de bloeddruk en het angstniveau, en het helpen omgaan met pijn. Probeer van muziek het middelpunt te maken van ten minste één deel van je dag. Of het nu in de auto is, tijdens een bad of douche, of 's avonds voordat je in slaap valt: ontspan met de muziek van jouw keuze en voel je stress bijna onmiddellijk wegsmelten!
4 Geniet van echt contact, niet van Facebook
Hoewel de moderne gemakken waarmee we sociaal contact kunnen onderhouden, zoals sms'en, Facebook en Skype, geweldige manieren zijn om verbonden te blijven met familie en vrienden, kunnen ze niet tippen aan wat een persoonlijk gesprek voor je doet. Als je je een beetje down voelt, zoek dan geen gezelschap op Facebook. Plan een etentje met je vader of ga naar het winkelcentrum met je nichtje. Er is een diepe behoefte in ons allemaal als mensen om een gevoel van saamhorigheid te hebben dat voortkomt uit persoonlijke interacties met vrienden. Houd jezelf niet voor de gek door te denken dat je een relatie levend kunt houden via Twitter – of voorkom dat je je eenzaam voelt door je moeder om de paar weken te bellen. Maak er een punt van om minstens één keer per week persoonlijk contact te hebben met een dierbare in je leven en bereid je voor op een enorme stijging van je geluksniveau!
5 Wees een weldoener
Wanneer je tijd en energie aan iemand anders besteedt – of het nu gaat om het wegbrengen van de stomerij van je buren of het meebrengen van bloemen voor je collega op een stressvolle dag – is dat een plezier voor jullie beiden. Je was een hulp voor iemand die het nodig had, en dat geeft je een lichtvoetig en goed gevoel over jezelf. Door medelevend te zijn en hulp te bieden aan iemand die het nodig heeft, word je je meer bewust van wat je hebt en ben je over het algemeen gelukkiger met je lot in het leven! Klinkt dat gek? Probeer het eens en zie het zelf! Wat heb je te verliezen, toch?
6 De natuur is koesterend
Als het enige groen dat je ooit ziet de tekening van een boom is die je neefje vorige zomer voor je maakte en op je koelkast plakte, dan is het tijd voor een wandeling in de natuur! Je hoeft niet meteen de Mount Everest te beklimmen om in contact te komen met de natuur. Het enige wat je hoeft te doen is de stekker eruit te trekken en een wandeling, drafje of fietstocht van 30 minuten buiten te maken. Omring jezelf met de open lucht, de frisse lucht en de geluiden van buiten en sta versteld van hoeveel het je humeur kan verbeteren!
7 Leer te vergeven en te vergeten
Ja, het is de oudste – en de moeilijkste – truc die er is! Maar het is de beste! Het vasthouden van wrok zal je alleen maar bitter en hard maken. Je weet nooit wat iemand ertoe aanzet om zich zo te gedragen. Probeer wat meer geduld en begrip te hebben in de omgang met anderen. Als je alles hebt geprobeerd en niets werkt, dan kun je alleen maar besluiten om verder te gaan met je leven en hen te laten wie ze zijn. Laat hun levensstandaard je niet naar beneden halen! Het accepteren van anderen en hun kleine onvolkomenheden, evenals die van jezelf, is een belangrijk onderdeel van waar echte spiritualiteit om draait!
Accepteer het komende nieuwe jaar als een frisse kans om je leven ten volle en in geluk te gaan leiden! Gebruik deze tips om elke dag zo vredig en ontspannend mogelijk te laten voelen! Zodra je er een gewoonte van maakt, zul je de verandering in je houding tegenover jezelf en anderen merken. Dat is pas echt geluk!
Top Foto Credit: ozoni11