Kick-Ass kirur ija kardjo għall-bniet li taħdem fid-dar...
I kważi qatt taħdem fil-gym għax jogħġobni jiġi osservat waqt li I jeżerċitaw u għandi żmien iebes biex issib xi vojt f'xi tiegħi Skeda li jippermetti miegħi biex toqgħod. Jekk int m'intix taħt l-impressjoni li inti ma tistax taħdem jekk għandekx sħubija gym, huwa żmien li tibdel tiegħek mod ta ' ħsieb. Tista ' tikseb id-dritt workout kbira kirur ija kardjo f'darek stess. Hemm żgur tkun xi ħaġa int ikollok nħobbuha hekk hemm l-ebda raġuni li jkollha tmur il-gym jekk inti kienu pjuttost mhux.
Bl-użu tal-kettlebell huwa wieħed tiegħi assolut favoriti modi biex taħdem. Tirrekordja mijiet ta ' kaloriji kull siegħa tbandil a kettlebell u inti biss bżonn spazju biex tmexxih mingħajr ma tolqot l-għamara jew il-ħitan. Bħala xi bonus miżjud, kettlebells wkoll it-ton u jsaħħu muskoli tiegħek sabiex inti tista ħudha a whammy doppju ta ' l-a workout tiegħek stess kamra ta ' l-għixien.
2 ma a Workout Jump ħabel
Forsi tkun tixtieq Aqbeż il-ħabel barra, imma ċertament tista tikseb a kbira workout tagħmel hekk id-dar. Int ikollok tirrekordja lottijiet ta ' kaloriji kif inti Aqbeż il-ħabel u int ikollok jkun qed jikseb ġismek aktar baxx fis-sura fl-istess ħin. Jekk inti ma jumped ħabel mill-iskola elementary, li malajr tiftakar eżatt kemm il-gost huwa. Jitolbu xi ħbieb u mur Olandiż doppja. Goodbye kaloriji!
3 tagħmel ċirkwit kirur ija kardjo fid-dar
Tista tagħmel tipi simili ta ' kirur ija kardjo fid-dar li int tista tagħmel fil-gym. Ipprova ċirkwit li jinkorpora b'saqajk, li jibda fit-turġien, Aqbeż isquats u jaħdem fil-post. Tista tagħmel dan calorie blasting workout waqt li inti tara fuq it-televiżjoni u ikollok qatt ma għandek għal-leave id-dar meta jkollok bżonn is-sessjoni ta ' l-eżerċizzju.
4 kif madwar xi taż-żfin?
M ' għandekx għalfejn mur klassi Zumba jagħmlu a workout jitg˙allmu. Tista ' tpoġġi fuq mużika favoriti tiegħek u tikseb mal innifsek dritt fid-dar. Jew, tista ' tniżżel vidjo biex tiegħek Netflix u jsegwu fil-kamra tal-ħajja tiegħek. Jitg˙allmu huwa a tassew pjaċevoli mod għall-eżerċizzju u huwa jaqbad kaloriji u xogħlijiet ta ' l-muskoli matul il-ġisem tiegħek fl-istess ħin. Ikseb tiegħek tal-familja-azzjoni għal xi ħin tal-kwalità u s-saħħa aħjar għall kollha inti.
5 jirkbu tiegħek eżerċizzju fuq art jew jimxu fuq il-Treadmill
Jekk tixtieq tagħmel fid-dar workout parti permanenti tiegħek rutina, jikkunsidraw Ninvestu f ' wieqfa fuq-art jew treadmill. B'dak il-mod inti tista kalkari tal-funderiji ftit kaloriji mingħajr ma titlaq mid-dar. Jaħdem kemm fuq-art irkib huma wkoll kbira għall-muskoli fil-ġisem aktar baxxa tiegħek u se tibni tar-reżistenza għal forom oħra ta ' l-eżerċizzju.
6 aqra fl-a bl-gidien
Jekk għandek l-gidien, hemm ċans għandek a playset jew trampoline fl-a tiegħek. Minflok tagħmel tond ieħor tal-faċendi għat-tħaffir, jmorru hemmhekk u tilgħab mal-gidien tiegħek. Lilhemm fuq il-trampoline huwa a workout semg˙u kirur ija kardjo li jaqbad kaloriji u jikseb tiegħek rata tal-qalb li jmorru. Imbuttar gidien tiegħek fuq l-swing, jitilgħu mal-ħajt tal-blat jew li jmorru permezz tal-bars monkey se wkoll tirrekordja kaloriji. Jekk għandek pool, Irrekordja kaloriji minn għawm mal-gidien.
7 Uża l-Neighborhood jekk int trid
Forsi int ma tistax tikseb a tajba kirur ija kardjo ġewwa dar tiegħek, iżda l-neighborhood huwa post kbir biex jirrekordja ftit kaloriji u Ikseb tiegħek kirur ija kardjo magħmul. Mur għall-ġirja, walk-kelb jew Kap għall-park fuq tiegħek fuq art. Kollha ta ' dawn l-eżerċizzji taħdem għall-ġid tiegħek.
X'inhu l-mod favorit tiegħek biex taħdem id-dar? Liema minn dawn l-ideat tixtieq tipprova li jmiss?
