Slashing kaloriji minn dieta tiegħek huwa l-aħjar mod wieħed biex jitilfu xi piż. Meta jkollok xi ħaġa simili lili, dan huwa iktar faċli qal milli jsir. Kultant nistartja l-virtuous u tagħmel ħafna, iżda sal-aħħar tal-ġurnata kollha nixtieq huwa Doritos u Dr. Pepper. Irrispettivament minn meta għandek żmien iebes teħel mal-miri tiegħek, dawn kollha ħjiel tal-ġurnata se jgħinuk maqtugħa kaloriji u jilħqu tiegħek piż telf u s-saħħa ta ' l-għanijiet. awguri!
Table of contents:
1 qatt, qatt Aqbeż kolazzjon meta int
Tista taħseb li jirrinunzja tiegħek filgħodu ikla jissejvja inti kaloriji u għajnuna titlef piż, imma l-oppost huwa fil-fatt veru. Il-verità hija li għandek bżonn dik ikla biex jirkupra mill-ħin inti ngħaqadt ġie sospiż u tirrestawra tiegħek mħażen glycogen. Meta inti Aqbeż ikliet, ġismek tmur fil-mod ta ' Devois u tiegħek metaboliżmu jbaxxu. B ' żieda, inti tikseb hungry hekk li tħaddem ir-riskju li jagħmlu għażliet marid meta jiġi lunchtime.
2 ikollhom a jakkwistaw Snack jekk għandek għalfejn wieħed
Jekk inti tmur iktar minn erbgħa siegħat bejn breakfast u lunch, tara teħtieġx a snack bejn. Biċċa l-kbira tal-esperti jirrakkomandaw ma tmur aktar minn dak mingħajr nirritornaw għaliex, bħal I jingħad hawn fuq, idewwem tiegħek metaboliżmu u jżid ir-riskju ta ' l-ikel binge. Jekk ma tagħżilx għall-snack, żommha għal madwar 100 kaloriji u żgura li inti bilanċ tiegħek snack mal-bqija tal-proċess tat-teħid tal-jum tiegħek sabiex inti m ' għandekx overdo hu.
3 jew Aqbeż-Snack...
Inkun naf dan ddoqq kontradittorja u huwa sort ta. Jekk inti jieklu a snack jew le jiddependi minnek u int ma teħtieġx a snack u seta issib illi bejn ikla nibbling ifixkel tiegħek telf ta ' piż. Jekk a snack jakkwistaw mhux jgħinu, tikkonsidra wara li a kolazzjon li hija sempliċement kemmxejn akbar u imbagħad Stenna li jieklu mill-ġdid sakemm lunchtime rollijiet madwar.
4 m ' għandekx tistenna twila wisq biex ikollhom Lunch
Xi kultant I ġib okkupat hekk matul il-ġurnata li biha titkanta din malajr huwa 2:00 u lunch għadhom ma anke kelli. Dawriet kif dan jistgħu jfixklu l-piż telf. Studji juru li n-nies li jieklu lunch f'nofsinhar minflok stennija twila wisq tilfu medja ta ' ħames liri aktar. Lapsijiet fil tiegħek waqfa lunch u taħdem l-bqija ta ' l-Iskeda tieg˙ek madwarha sabiex inti tiżgura waqfien għall-ikla fil-ħin.
5 definittivament tixtieq xi Snack waranofsinhar
Il-ħin bejn il-lunch u dinner hija ġeneralment ferm itwal minn dik bejn breakfast u lunch hekk ħafna dieta esperti jgħidu li l-jeħtieġlek a snack fil-midafternoon jew inti tikseb wisq hungry u jagħmel għażliet fqir fil-dinnertime. A snack li huwa madwar 200 kaloriji jew hekk jgħinek refuel u iżomm lilek milli jieħu wisq kaloriji fl-dinner.
6 Agħlaq il-kċina wara Dinner
Meta tiegħi gidien mur tas-sodda u jiena xorta sa, I għandhom tendenza li tixtieq snack. Madankollu, l-esperti jgħidu li inti għandu jagħlaq il-kċina wara lejla għal żżomm ruħek mill-ikel calorie għolja snacks u wrecking l-għanijiet tas-saħħa tiegħek. Ir-riċerka turi li n-nies li waqqaf ikel wara lejla mitlufa piż aktar minn dawk li snacked fil-għaxija.
7 jieklu Dinner qabel 7:00
Inti jista ' jkollhom it-tentazzjoni li jestendu dinnertime għall-aktar tard fil-jum hekk inti tista tikseb bogħod bl-ikel dritt qabel tas-sodda. Madankollu, studju juri li nies li m ' għandekx jieklu bejn 7:00 matul il-lejl u 6:00 fil-għodu mitlufa piż aktar minn dawk li huma aktar tard mit-7:00.
Liema minn dawn il-passi tista tagħmel taqta aktar kaloriji?