Tips għall-bniet sfrattata ma tagħhom sforzi ta ' telf ta ' piż...
Meta inti qed tipprova titlef piż inti probabbilment isegwu l-ponot aktar magħrufa kollha. Madankollu, jekk inti ngħaqadt tolqot plateau jew huma ma jitilfu piż malajr kif kif tixtieq, jista jeħtieġ li tbiddel l-affarijiet l-a bit. Hawnhekk huma ftit mill-piż iżgħar ta ' l-ruf telf suġġerimenti biex tikseb inti tal-passat-frustrazzjoni.
Kont taf li ikel f'dawl baxx, forsi bl-akkumpanjament ta ' xi mużika ħafifa, jistgħu attwalment jinkoraġġixxu inti jieklu aktar bil-mod u għalhekk jikkonsma anqas qabel ma inti tikseb dak kollu jikkontribrixxu? Din it-teorija kien ippruvat li medja fuq madwar 120 inqas kaloriji ikkunsmati għal kull ikla tal-lejla!
2 chopsticks
Jista ' jħossu kemmxejn silly li jieklu ikel mhux ta ' l-Asja ma chopsticks, imma d-diffikultà ta ' l-użu u d-daqs imnaqqas ta ' kull bite ifisser li inti se tkun suxxettibbli għal ikel inqas u chewing aktar li jgħin ma tiegħek metaboliżmu. Huwa wkoll tieħu l bogħod l-opportunità li shovel l-ikel tiegħek isfel u overeat qabel ma tagħmel it-tieni fuqiex tiegħek daqs il-porzjon. M ' għandekx nippruvaw mal soppa!
3 il-veggies ewwel
Jagħmlu l-imġieba ta ' l-ikel il-ħaxix fuq pjanċa tiegħek qabel kull grupp ta ' ikel oħra. B'dan il-mod jekk inti tibda tikseb sħiħa qabel Spiċċajt ikel, inti jistgħu jistrieħu assigurata li inti se jkollhom gotten l-parti healthiest ta ' l-ikla tiegħek stabbiliti qabel t˙oss simili li jagħtu l!
4 tinjora Buzzwords
M ' għandekx jaqgħu fl-għan-nasba tal-qed obsessed mal-prodotti li jkun fihom buzzwords simili "xaħam ħieles", "kollha naturali" eċċ. Jekk inti huma wara dieta b ' saħħithom ta ' frott u ħxejjex, flimkien ma ' proteina dgħif, carbs ftit u ftit saturated xaħam, imbagħad għandu jkun hemm l-ebda ħtieġa li jikkumpensaw ma dawn il-prodotti manifatturati li jistgħu jkun fihom addittivi mhux mixtieqa.
5 L-tal-vista
Il-frażi "Neħħiha minn quddiemi, minn moħħu" tiġi verament għall-ħajja meta l-ħsieb dwar telf ta ' piż. Tipprova ma jħallu tar-residwi jew pakketti ta ' snack ikel kif fil-vista miftuħa, kif se tkun ħafna aktar jitħajjar jieklu minnhom jekk inti żżomm qbid a glimpse tal minnhom kull darba li inti timxi fil-għall-kċina. Dawn jinżammu fl-t deskritti etti u armarji u inti mhux se jkollhom li nħarsu lejhom il-ħin kollu! Anki aħjar – toss bogħod xi temptation qabel ma tibda inti piż rutina telf u m ' għandekx jixtru minnhom!
6 tordna ewwel
Wieħed mill-aħjar truf għat-telf ta ' piż I jistgħu joffru hija tordna ewwel meta l-ikel mal-ħbieb. Aħna għandhom tendenza li tixtieq tajbin b ' x ħbieb tagħna huma ikel, sabiex jekk tiegħek BFF tordna ġobon fries qabel ma inti tista titlob għal a għall-insalata, inti jista jkun jitħajjar eżatt li jgħidu "u ikollok għandi l-istess bok!".
7 ir-regola ta ' żewġ
Meta t-fil-restaurant, josserva r-regola ta ' tnejn li jgħid li flimkien ma ' entrée tiegħek, inti għandhom biss ikunu jagħżlu massimu ta ' żewġ affarijiet oħra fuq il-menu, u dan jistgħu jvarjaw minn tazza tal-inbid u a tal-ġenb għall-insalata għal xi ħobż tewm u a dieta kokk, imma r-regola ta ' żewġ mezzi li għandek Aqbeż tad-deżerta jekk in-numri jiddettaw huwa.
8 Uża l-inforra tas-srievet
Studji riċenti wrew li jipprova li dawk li post a tal-lanżit fuq dawriet tagħhom filwaqt li l-ikel josserva aħjar tabella jipperswadi globali, u bħala riżultat għandhom tendenza li jieklu aktar bil-mod u aktar bir-reqqa li min-naħa tagħhom jistgħu jgħinu biex itejbu l-metaboliżmu ddegrada.
9 ditch taċ-ċereali
Esperti qalu li n-nisa li jieklu ċereali kiesaħ għall-kolazzjon huma aktar probabbli li crave a snack nofs ta ' filgħodu minn dawk li jieklu xi ħaġa simili porridge sħuna. Jekk issib ruħek li jintlaħaq għall-landa tal-gallettini qabel lunch, allura forsi tkun tixtieq tikkunsidra mill-ġdid l-għażliet tal-kolazzjon tiegħek. Proteini huwa ferm aħjar fi qtil barra cravings.
10 Instagram
Użu Instagram bħala b'tali mod li joħloq a Ġurnal ta ' l-ikel b ' saħħithom għal ruħek kif ukoll il-progress tal-ġisem tiegħek ta ' l-intraċċar. Jista ' jkun b'tali mod li jibqa ' fit-track u wkoll sors ta ' ngħassu kbira mill-riċetti kbira li wieħed iħares lejn il-progress ta ' l-oħrajn dwar il-vjaġġ ta ' telf ta ' piż.
Jkollhom a jmorru fuq xi wħud minn dawn u na˙a se tibda titlef dawk liri.
