Enerġija baxxa hija xi ħaġa ħafna nisa jkollhom jiġu ttrattati. Kollha ta ' l-obbligi kuljum tagħna, ma jista ' jkun iebes li toqgħod wiesgħa attivati u aġġornat jgħaddu minnha kollha. Jkollok ftit iktar sigħat fis-sodda, imma jistgħu wkoll iżżid xi ikliet energizing tiegħek il-pjan tal-menù. Dawn l-ikliet fihom bħala kombinazzjoni ottimali ta ' xaħmijiet b ' saħħithom, carbs u l-proteina u se karburant inti għalkemm ftit madwar xi ħaġa. OH, u huma togħma kbira wisq!
Table of contents:
- il-kolazzjon blalen
- il-banana lewż friġġ tal
- il-quinoa, fażola sewda u Veggies frisk
- il-frawli ta ' butir tal-karawett Toast
- energizing għall-insalata tal-enerġija tal-proteini
- ftit xaħam, għall-insalata tar-rebbiegħa proteini għolja
- l-għolja ta ' proteina tal-Vanilla alkoħol mogħtija t PUDDING
- tiġieġa Avocado għall-insalata
- salamun fuq ħodor
- il-bajd mal-ħodor u tadam
- Mediterranji Chickpea għall-insalata
- fi flieli ġobon Cottage ananas u Cashews fuq il Toast
- muffin tal-landa Frittatas bl-asparagu, xibt, u ġobon tal-mogħża
- moħħ Booster Pancakes
- enerġija ippakkjat Wrap
- Kaxjew tat-tiġieġ Quinoa Bake
- Nachos tat-tuffieħ butir tal-karawett
1 il-kolazzjon blalen
Agħti lilek innifsek tad-doża tajba ta ' l-enerġija filgħodu ma dan filgħodu ikla.
2 il-banana lewż friġġ tal
Din ikla filgħodu delicious ukoll xogħlijiet għall-lunch energizing jew dinner.
3 il-quinoa, fażola sewda u Veggies frisk
Dan jagħmel a lejla sħun delicious, imma jista wkoll jittiekel kiesaħ għal lunch l-jum li jmiss.
4 il-frawli ta ' butir tal-karawett Toast
Hawn huwa a flavor ippakkjat ikla ma tkunx kapaċi li tikseb biżżejjed ta.
5 energizing għall-insalata tal-enerġija tal-proteini
Int se tixtieq jieklu dan għall-insalata kollha gurnata twila.
6 ftit xaħam, għall-insalata tar-rebbiegħa proteini għolja
M ' għandhiex din l-ikla ħares delicious?
7 l-għolja ta ' proteina tal-Vanilla alkoħol mogħtija t PUDDING
Dan pudding delicious min qed jikseb mis-sodda għal u se jżomm tiegħek enerġizzat filgħodu kollha twil.
8 tiġieġa Avocado għall-insalata
Dan għall-insalata sejra jagħtik xi cravings maġġuri għal dan.
9 salamun fuq ħodor
Dan riċetta salamun se jagħti inti l-enerġija kollha li għandek bżonn.
10 il-bajd mal-ħodor u tadam
11 Mediterranji Chickpea għall-insalata
Huwa hawn li qatt ma tikseb titwila għajjiena ta ' l-ikel għall-lunch u dinner għall-insalata.
12 fi flieli ġobon Cottage ananas u Cashews fuq il Toast
Int ikollok nħobbuha mferrex mis-sodda biex jieklu dan ikla energizing fl-filghodu!
13 muffin tal-landa Frittatas bl-asparagu, xibt, u ġobon tal-mogħża
Dawn huma faċli biex sħun għall-kolazzjon jew toss fil tiegħek kaxxa lunch għall-ikla ta ' nofsinhar ta ' enerġija għolja.
14 moħħ Booster Pancakes
Bl-isem bħal dak, taf li dawn huma se tkun energizing u Helu u mimli b'hafna.
15 enerġija ippakkjat Wrap
Din il-wrap delicious xogħlijiet għall-lunch jew dinner u rieda qatt tħalli lilek jikkontribrixxu fil-bżonn.
16 Kaxjew tat-tiġieġ Quinoa Bake
Int se temmen ma kemm enerġija dan tjur imsajjar f'pagna Helu u mimli b'hafna jagħti inti.
17 Nachos tat-tuffieħ butir tal-karawett
Dan jistgħu jidhru bħall-snack, imma ukoll jagħmel ikla kbira żgħar meta jkollok bżonn ftit enerġija. Yum!
Liema waħda minn dawn trid tipprova illum?