Jekk int m'intix sesswalment attiva, taf l-importanza taż-żamma fil-forma. Jekk inti ma tridx taħli kollha tal-ħin tiegħek fuq l-treadmill, imbagħad ipprova jagħmel xi joga. Wara kollox, hija tista tagħmel inti aktar flessibbli minn tagħlim inti kif jimxu ġismek b'modi ġodda. Tiegħek il-bniedem huwa marbut li tħobbhom dak, li hija għaliex għandek tipprova tagħmel dawn toħloq joga li jkollok jtejbu ħajtek sess:
Table of contents:
1 joħloq angolu marbuta
Dan joħloq se iġġebbed tiegħek koxox fuq ġewwa. Għandha tibda mill-kkostitwit fuq il-quddiem it-tarf tal-imħaffef mitwi. Iġibu flimkien l-pett ta ' saqajn tiegħek, u mbagħad agħfas tiegħek fingertips ġewwa l-art, fuq l-ispazju ħdejn ġenbejk. Żomm dahrek bħala dritti kemm possibbli kif tagħfas għarqbejn flimkien u dgħif fis-liwja quddiem.
2 isfel li jiffaċċjaw kelb
Dan huwa wieħed mill-ewwel toħloq joga issir taf xi novice. Madankollu, jekk inti ngħaqadt qatt ma għamlet dan qabel, kull għandek tagħmel hu li tikseb fuq tiegħek-tapit joga fuq idejk u jasal. Walk lilek innifsek fil-pożizzjoni triangolari ma ' ġenbejk fl-arja. Imbagħad jżomm ras tiegħek, sabiex inti tista tfittex bejn saqajn tiegħek.
3 pigeon joħolqu
Dan joħloq għandu isem silly, iżda huwa diffiċli biha titkanta din tagħmel għall-ewwel. Madankollu, la darba inti mgħallem huwa, dan ikollok jiftħu ġenbejk. Inti qed tmur biex tibda fuq idejk u rkupptejk, u mbagħad ' tressaq riġlek tax-xellug. Imbagħad inti għandhom Żerżaq riġlek dritt lura.
4 wiesgħa b ' ħafna saqajn jaqsmu
Huwa ebda sorpriża għaliex dan wieħed jgħinek fil-kamra tas-sodda. Għandha tibda mill-seduta fuq a imħaffef iġib kurva fid-dahar t'isfel tiegħek. Imbagħad għandha tiftaħ riġlejk kif kbira kif inti tista. Imbagħad inti għandhom Ixgħel tiegħek koxox ġewwa b ' idejk. L-aktar spiss li tagħmel dan l-eżerċizzju, aktar il-bogħod minn xulxin int ikollok ikunu kapaċi li timbotta riġlejk.
5 l-Ajkla joħloq
Ikollok għandek li jqumu għal dan joħloq. Imbagħad inti għandhom lift tiegħek irkoppa dritt għas-sider, u mbagħad wrap dak tar-riġel madwar riġlek tax-xellug. Imbagħad inti għandhom twist tiegħek armi flimkien u ħallih tiegħek rkejjen tiegħek l-irkoppa.
6 goddess joħloq
Eżatt l-isem ta ' dan joħloq ddoqq Insaħħu. Hija sejra jgħinuk jiftħu ġenbejk, sabiex jista ' jkollok sess tal-għaġeb. Kull ma trid tagħmel huwa wiefqa tiegħek pied wiesgħa u saqajn tiegħek jiffaċċjaw direzzjonijiet opposti. Imbagħad inti għandhom ġismek kemm inti tista. Imbagħad inti għandha tilħaq l-armi tiegħek fi kwalunkwe mod li tixtieq.
7 lizard joħloq
Dan wieħed huwa biha titkanta din diffiċli li kaptan, imma int tista tagħmel dan! Għandha tibda mill-ksib fis-kelb li jħarsu isfel. Imbagħad għandha tmexxi hekk li idejk jiġu lejn it-tapit, sider tiegħek hija baxxa, ġenbejk huma quddiem, u tiegħek jasal lura huma għeruq fil-tapit. Inti wkoll tixtieq iżżomm tiegħek ispina sa kemm tista ' u gaze quddiem għal żżomm sider tiegħek miftuħa.
8 Ustrasana joħloq
Backbend dan jidher diffiċli iżda ma xi prattika hija faċli lill-kaptan. Huwa jiftaħ tiegħek ġenbejn u l-ispina lumbari u tensjoni de jgħin biex il-ġisem tiegħek biex jagħtik max livelli ta ' enerġija u l-prestazzjoni fil-kamra tas-sodda.
9 baxxi Lunge joħloq
Din il-mossa hija wkoll msemmija bħala Anjaneyasna u mhux biss witjiet l-muskoli tal-koxxa tiegħek iżda wkoll għajnuniet fit-tisħiħ tiegħek art pelviku. Dan iżid il-fluss tad-demm għall-reġjuni nether tiegħek u jgħin biex tiżdied il-libido.
10 qattus/baqra joħloq
Din il-mossa hi kbira għal ħajtek sess! Filwaqt li ssaħħaħ il-muskoli Kegel tiegħek li ser jgħinuk prodott aktar b ' saħħitha u aktar kkontrollati orgasms waqt li int tkun qed tagħmel l-Att.
Jekk taħseb li inti m'intix ħażina fil-kamra tas-sodda, jeħtieġlek prattika. M ' għandekx għalfejn tagħmel dak taħt l-folji. Inti tista tibda billi jagħmel dawn toħloq joga utli. Liema joga toħloq oħra tjiebu ħajtek sess?