Qed tieħu biżżejjed f'fibra fid-dieta tiegħek? Hemm raġuni tajba biex wieħed jassumi m'intix. L-istatistiċi jimplikaw li l-mara medja iġib biss 15g ta ' f'fibra kuljum versus il-valur rakkomandat kuljum ta ' 25g. Il-ġisem tiegħek jeħtieġ f'fibra. Iżomm lilek regolari minn tiegħek diġestiva ċar iż-żamma u jgħin biex tirregola zokkor tad-demm u l-livelli tal-kolesterol. Huwa wieħed mill-modi tastiest biex tikseb f'fibra aktar biex jieklu aktar frott. Dawn huma l-frott mal-f'fibra ogħla.
Table of contents:
1 frott tal-passjoni
Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, tal-potassju u riboflavin.
2 l-avocado
Nutrijenti prinċipali – C vitamina, vitamina K, foljati u aċidu Pantoteniku.
3 il-lampun
Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, vitamina K, tal-manjeżju u tal-manganiż.
4 kumquat
Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, manganiż, tal-kalċju u tal-potassju.
5 guava
Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, foljati u potassju.
6 passolina sewda
Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, vitamina K, tar-ram u tal-manganiż.
7 il-passolina
Nutrijenti prinċipali – C vitamina, vitamina K, tal-potassju u tal-manganiż.
8 pomegranate
Nutrijenti prinċipali – C vitamina, vitamina K, foljati u ram.
9 persimmons
Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina C, tar-ram u tal-manganiż.
10 il-lanġas
Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, il-vitamina K, tar-ram u tal-potassju.
11 frott tal-kiwi
Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, vitamina K, tal-potassju u ram.
12 it-tin
Nutrijenti prinċipali – K vitamina, vitamina B6, tal-potassju u tal-manganiż.
13 il-banana
Nutrijenti prinċipali – C vitamina, vitamina B6, potassju u magnesium.
14 tuffieħ
Nutrijenti prinċipali – C vitamina, vitamina K, tal-potassju u tal-manganiż.
15 blueberries
Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, vitamina K, manganiż u ram.
16 il-larinġ
Nutrijenti prinċipali – C, foljati, thiamin u tal-potassju.
17 iċ-ċirasa
Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, tal-potassju, manganiż u ram.
18 berquq
Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, tal-potassju u ram.
19 il-frawli
Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, foljati, manganiż u tal-potassju.
20 mandolin
Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, tal-potassju u foljati.
21 ċiprisk
Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, vitamina E u tal-potassju.
22 papaya
Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, magneżju u foljati.
23 klementini
Nutrijenti prinċipali – il-vitamina Ċ, thiamine, foljati u potassju.
24 roża tal-Grapefruit
Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, tal-potassju u foljati.
25 mango
Nutrijenti prinċipali – vitamina A, vitamina Ċ, foljati u ram.