Joga jistgħu itejbu aktar minn ġismek. Hija tista wkoll itejjeb fehmtek. Jekk inti contort ruħek fil-posizzjonijiet dritt, se tikseb tiegħek għaddej tad-demm. Dak ifisser illi joga attwalment jgħinek fehmtek kemm il-ġisem tiegħek. Jekk int m'intix interessati li bettering moħħok, hawn huma ftit toħloq joga li ser jgħinuk sakemm inti tagħmel minnhom spiss biżżejjed:
Table of contents:
1 l-joħloq tad-dniefel
Inti qed tmur biex tibda fuq rkupptejk. Mistrieħ tiegħek piż tal-ġisem fuq tiegħek dirgħajn ma tiegħek rkejjen ispalla ġenbejk. Allura inti tista ' flatten pali tiegħek fuq l-art. Issa huwa żmien li Waqqa tiegħek spallejk, lift tiegħek ż-żaqq, Ikseb fuq tiegħek jasal, u l-lift fuq ġenbejk. Inti tista anke walk saqajn tiegħek quddiem kemmxejn jekk tagħmel inti tħossok aktar komdu.
2 il-Puppy estiża joħloq
Dan joħloq tidher ftit skomdu tar, imma mhux kif ħażin kif jidher. Kull ma trid tagħmel huwa jestendu armi tiegħek fl-art waqt li jkollok fuq rkupptejk. Iżommu lura ġenbejk, iġġebbed tiegħek lura u jirrilassaw billi jittieħed breaths fil-fond. Huwa dak sempliċi.
3 il-ġemel joħloq
Għal dan joħloq, inti qed tmur biex tikseb fuq rkupptejk u ġismek tal-liwja lura, sakemm inti tista. Tasal tiegħek fingertips lejn l-għarqbejn filwaqt li jżommu l-geddum tiegħek f ' pożizzjoni komda, sabiex inti m ' għandekx hurt rasek.
4 il-liebru joħolqu
Dan wieħed se jidħlu faċli għalik. Huwa li joħloq inti ngħaqadt probabbilment magħmul fuq tiegħek stess mingħajr sabiex jirrealizzaw dan. Kollha li inti qed tmur biex tagħmel huwa Ikseb fuq rkupptejk, jaqsmu l-armi tiegħek, u ħalli moħħok tiegħek jaqgħu kontra l-art. Mhux biss dan joħloq tgħin tiegħek funzjoni moħħ, imma huwa wkoll jagħti inti ħelsien minn tiegħek bugħawwieġ perjodiku pesky. X'hemm aħjar minn dik?
5 il-Thunderbolt joħloq
Għal dan joħloq, inti qed tmur biex tibda minn għarkubbtejhom fuq it-tapit ma fuq tal tiegħek saqajn kontra it-tapit. Imbagħad għandha tmexxi għall-mistrieħ tiegħek booty fuq il-pett ta ' l-saqajn tiegħek. Żomm dahrek dritti waqt l-irfigħ ftit sider tiegħek. Li hi!
6 l-ispalla Stand joħloq
Shouldn't tagħmel dan wieħed jekk jkollok Prinċipjant a. Stenna sakemm il-ġisem tiegħek hija flessibbli, għandek bilanċ tajjeb u għandek a art artab li mhux se hurt rasek. Ladarba jkollok kollha ta ' dawk affarijiet, biż- żieda ta ' fidi fl-lilek innifsek, inti għandu jibda bl-ispallejn tiegħek u lura kontra l-art ma ' ġenbejk barra mill-art. Timbotta ġenbejk fuq Kap tiegħek u erġa ' jintilifx tiegħek saqajn dritti fl-arja.
7 il-Plow joħloq
Hawn huwa wieħed ieħor li inti shouldn't ipprova sakemm inti tikkonsidra lilek innifsek espert fil-joga. Wara kollox, inti qed tmur sa tmiem l-ma saqajn tiegħek fuq Kap tiegħek. Jekk inti tipprova dan joħloq qabel il-ġisem tiegħek ikun lest għalih, imbagħad inti qed tmur biex fl-a lott kollu ta ' l-uġigħ. Dan huwa għaliex għandha tibda żgħar qabel ma tipprova tmur fil-baħar mad-joħloq bħal dan.
Joga hija tajba għall-moħħ tiegħek, korp, u mmexxija minnu. Dan huwa għaliex għandhom tissettja titwarrab ħin għaliha kull ġimgħa. Jekk inti tagħmel dawn joħloq spiss biżżejjed, imbagħad int ikollok avviż bidla maġġuri f ' ruħek. Kemm int Ilek tagħmel joga?