Jekk inti jsibuha-tkaxkir li jqumu kmieni u tleqq, I se jagħtik xi trikks sneaky minn kmieni għasfur. Darba li dweller bil-lejl isibuha iebsa li jqumu kmieni, I issa jkunu pprogrammati mill-ġdid tiegħi ħajja titla kmieni kuljum u din hija waħda mir-raġunijiet għas-suċċess tiegħi. Hemm xi ħaga jappartienu għall-tgħid "l-għasfur bikrija iġib l-worm" u dan huwa referenza għall-istruzzjonijiet dwar l-aktar jitwettqu kull jum. Hekk Ingħaqad mal-risers kmieni u ikseb l-aktar magħmul kull jum. Hawn huma l-modi li jqum qabel!
Table of contents:
1 Ġib għal sodda aktar kmieni
Jekk inti joqogħdu sa tard ħars infomercials u juru reruns, inti tista tkun nieqsa t-fuq dinja ta ' l-opportunità l-jum li jmiss. Inti se jogħlew aktar tard il-jum li jmiss u anke jistgħu jħossu kemmxejn groggy. Ikseb hekk li aktar kmieni tas-sodda u inti se naturalment jqum aktar kmieni. Ikseb hekk lill-ras sleepy tas-sodda!
2 Issettja allarm tiegħek
Issettja tiegħek allarm għal Nizza u kmieni biex iġib marka fuq tiegħek il-jum. I ġeneralment issettjati allarmi diversi għax hemm drabi I jistgħu faċilment neqsin minnhom, speċjalment jekk jiena fl-a dream tajba. Hekk stabbilit allarmi 3-4 tvarja minn 4 minuti u jkunu lesti li jqumu u Ikseb tmur.
3 tifrex ħwejjeġ tiegħek
Jekk inti tifrex ħwejjeġ tiegħek il-lejl qabel ma se jagħmluha eħfef għalik u int ma jkollokx biex fumble permezz ta ' ħwejjeġ fil-għodu. Dan se jieħu xi deċiżjonijiet minuri minn jum tiegħek u setax jissejvja inti għaxar minuti fil-wee siegħa ta ' filgħodu.
4 il-pjan-Workout kmieni
Jekk inti tippjana xi workout filgħodu kmieni inti se tikseb tiegħek sessjoni fitness Nizza u kmieni; flimkien ma ' wara li l-enerġija aktar. Studji juru filgħodu exercisers kienu l-aktar enerġija u saħħa aħjar. I Sib fil-ġranet li I jeżerċitaw kmieni I 'm a fireball ta ' l-enerġija u jwettqu tant aktar. M ' għandekx temmen miegħi? Ipprova dan għalik innifsek.
5 Issettja l-arloġġ tat-te
Issettja l-arloġġ fuq tiegħek maker tal-kafè għall-kafè jew tè li kick ġismek fis-ger. Dan jgħinek mill-inqas fil-bidu sakemm ġismek iġib fis-Skeda. Jekk inti tagħmel l-istess ħaġa għal 30 jum fil-filliera, li se jsiru a drawwa li craves il-ġisem tiegħek u dan imur għal li jitla kmieni kif ukoll. Ikseb hekk fuq Skeda li meta tqajmu qabel il-xemx jogħla.
6 jilħqu Ħabib għall-kolazzjon
Jagħmlu pjanijiet filgħodu kmieni biex jilħqu Ħabib għall-kolazzjon li seħħ ruħek li jqumu kmieni. Jekk inti jinvolvu xi ħadd ieħor f ' tiegħek il-jum ma tagħmel inti kontabbli lil xi ħadd għajr lilek innifsek. I Sib huwa faċli biex jorqod meta huwa biss lili iżda meta I jagħmlu pjanijiet, m'hemm l-ebda tidwir lura. Ipprova dan għalik innifsek!
7 Issettja l-lista tal-kompitu tiegħek il-lejl qabel
Stabbiliti a "li ma" Elenka l-lejl qabel u inti jistgħu jorqdu fuqu u se tkun lesta biex conquer l-isfidi l-jum li jmiss. M'hemm xejn aħjar milli meta tqajmu ma ' pjan ta ' kif tibda l-ġurnata b ' saħħtu. Hekk stabbiliti lista u tkun lesta li tfarrak dawk ix-xogħlijiet ma a smile.
Ikseb l-ras sleepy tas-sodda, u jkunu lesti li jogħlew Nizza u kmieni biex jagħmlu l-biċċa l-kbira mill-ġurnata tiegħek. Inti lest li tkun xi għasfur minn kmieni?