Kont taf ċertu frott jgħinuk jitilfu l-piż? Ħafna nies jassumu li l-frott kollha huwa l-istess f'termini li jkunu b ' saħħithom. Imma hemm ċertu frott li huma ogħla fil-f'fibra u pectin, iż-żewġ burners tax-xaħam naturali li jistgħu jgħinuk jqawwu l-metaboliżmu tiegħek. Ċertu frott huma t'isfel taz-zokkor minn oħrajn. Dak I am jgħidlek hija hekk illi il-frott kollu ma jinħolqu ugwali fil-valur tan-nutriment. Ħallini jaqsmu l-frott li huma aħjar għall-saħħa tiegħek u waistline tiegħek. Inti tista ' tkun surprised f ' uħud mill-frott li I se jaqsmu li se jgħin biex iħaffu l-piż telf. Ċertu frott jgħinuk jitilfu piż u jkollhom iktar enerġija.
Kont taf tuffieħ huma wieħed mill-aħjar frott biex jgħinek jitilfu l-piż? I jieklu l-apple kuljum għax huwa frott super-, għolja fl-f'fibra u baxx fil-kaloriji. Tuffieħ fihom il-vitamini u minerali kif ukoll f'fibra. Dawn jistgħu kollu jgħinek biex jitilfu l-piż f ' varjetà ta ' modi. Żgura li għandek jieklu tiegħek tat-tuffieħ kuljum lill-slimmer int!
Xi tat-tuffieħ tal-qalba u jkollhom a snack b ' saħħtu mingħajr it-tkissir tal-għaraq filwaqt li coring ma dan corer tat-tuffieħ darba salv. Prezz 7.47 fil Amazon.com
2 il-lanġas
Il-lanġas huma frott ta ' telf ta ' piż super li jippakkjaw f ta f'fibra. Fil-fatt, aktar frott ċass meta mqabbla mal-ammont ta ' f'fibra li jipprovdi a lanġasa! Il-kontenut għoli f'fibra jgħinek tħossok sħiħa, li piż telf għajnuniet. Dan huwa wkoll a frott li jitbaxxew il-kolesterol u b ' saħħithom-qalb minħabba l-kontenut tal-potassju tiegħu!
Uża dan il-kaptan corer jekk inti a baker serju jew a wannabe, hija tista tagħmel mod prep pie eħfef. 22.26 prezz fil- Amazon.com
3 il-banana
Jogħġobni banana għax dawn huma l-frott li jistgħu jinġarru faċilment, dawn qed b ' saħħithom u huma togħma kbira! Banana huma għoljin kemm f'fibra u tal-potassju, li jistgħu jgħinu għajnuna fit-telf ta ' piż. Banana wkoll huma l-frott biss li huwa sors għolja tal-vitamina B6; u li wieħed ikollu aktar minn 30 fil-mija tal-ammont rakkomandat kuljum! Vitamina B6 tgħin li jqawwu l-immunità tiegħek u jistgħu jnaqqsu ir-riskju ta ' mard tal-qalb tiegħek. Hekk igawdu a tal-banana mal-kolazzjon jew fuq l-tmur għall-aħjar tiegħek waistline u s-sistema immuni tiegħek!
Uża tiegħek mixer ta ' enerġija għolja li toħloq xi ħawwad oħxon tal-għaġeb. Żid ftit a tal-banana tiegħek tal-proteina u taħlita tal-ħalib tal-lewż u taħlita bl-użu ta ' dan ħajja b ' saħħitha-ekonomizzatur tal-iskrin. Prezz: 105.99 fil- Amazon.com
4 blueberries
Blueberries huma l-frott speċjali b ' wieħed mill-ogħla livelli anti-ossidanti. Blueberries jikkumbattu l-fatturi li jirriżultaw fl-sindromu metabolika. Dan ifisser li blueberries tieħu dwar ir-reżistenza ta ' l-insulina, ipertensjoni, tistimola u l-kolesterol. Kont taf li skond studju reċenti fl-Università tan-nisa tal-Texas (TWU), blueberries, ġlieda ċelluli tax-xaħam? Huwa diffiċli li wieħed jimmaġina li dawn il-frott żgħar jista jagħti dawn ir-riżultati astonishing. Hekk manki għall-handful ta ' blueberries għall-aħjar tas-saħħa tiegħek!
Żid ftit blueberries frisk biex dan b ' saħħithom, proteina imbaqata ppakkjati. Prezz 3.79 fil Amazon.com
5 il-frawli
Frawli huma a frott ta ' telf ta ' piż kbir għax frawli jippromwovu l-produzzjoni ta ' l-ormoni adiponectin u leptin, it-tnejn li huma ormoni ħruq ta ' xaħam u l-bûsters metabolika. Dan jirriżulta fil-metaboliżmu ogħla meta jittiekel fil-porzjon kontroll, flimkien ma ' dieta bilanċjata b ' saħħithom, sew. Eżatt Żgura li inti ma nsejt li jeżerċitaw kif ukoll. Frawli wkoll ikollhom enżimi anti-infjammatorji, li jistgħu jgħinu fix-xog ol feriti intern jew anke tessut ħsara. Jkollhom ftit frawli għall-aħjar tiegħek tas-saħħa u jqawwu l-metaboliżmu tiegħek.
Mur gaga għall tiegħek delight Favoriti tal-frawli u iwettqu fil dan goodness b ' saħħithom. 2.93 prezz fil- Amazon.com
6 tal-kiwi
Jogħġobni kiwis għax inti jistgħu jieklu minnhom mill-qoxra tagħhom u jkollhom a togħma ħelwa u qarsa fil-wieħed! Kont taf frott tal-kiwi huwa kbir għat-telf ta ' piż għax litteralment mimlija b ' f'fibra? U inti jistgħu jkunu wondered liema huma dawk iż-żrieragħ suwed fil tal-kiwi. Kollha dawk ftit zerriegha sewda jikkombinaw għal doża tajba ta ' f'fibra li ma jinħallx, li għajnuniet tad-diġestjoni. Imma frott tal-kiwi joffri wkoll f'fibra solubbli, li jipprovdu bl-ingrossa li tippromwovi l-jikkontribrixxu ta ' fullness, li huwa kbir għal dawk ta˙seb biex jitilfu l-piż. Tal-kiwi huwa a frott super kbir li inti għandu jieklu definittivament!
Jekk inti huma cuckoo għall tal-kiwi, ipprova dan snack portabbli li jagħmlu għażla ikel li huwa allinejati mal tiegħek miri b ' saħħithom. Prezz: 10.17 fil Amazon.com
7 il-grapefruit
Ftakar il-grapefruit dieta? Okay forsi tronġ ġurnata kollha ma tkunx l-ħaġa aħjar. Fil-fatt dan mhux dieta bilanċjata sew għal kollox. Imma l-aħbar tajba hija li hemm verità għall-ikel tal-grapefruit bħala a xaħam tal. Fil-fatt, ir-riċerka turi li mill-ikel tal-grapefruit xi nofs a qabel l-ikla, inti jistgħu jżidu tiegħek telf ta ' piż. U grapefruit huwa baxx fil-kaloriji, fil-fatt hemm li huma ftit kaloriji 37 fl-grapefruit xi nofs a u huwa għoli fl-f'fibra! Jkollhom a tronġ nofs mal-kolazzjon tiegħek biex rev ir-rata metabolika tiegħek u tikseb tiegħek miri ta ' telf ta ' piż għas-sajf!
Jekk tixtieq jkollhom osso effortless tal-grapefruit tiegħek fil-materja ta ' sekonda, ipprova dan. 9.95 prezz fil- Amazon.com
8 il-ħawħ
Ħawħ huwa l-frott ideali għal dieta baxx ta ' kaloriji. Li fih ammont għoli ta ' f'fibra, tal-potassju u huwa sħiħa tal-vitamini. Diversi studji wrew li l-ħawħ huma sors tajjeb ta ' l-antiossidanti li jispjegaw il-benefiċċji tas-saħħa li mal-konsum tal-ħawħ. Għalhekk inti tista tkun assigurata li dan frott jgħin biex flush l-ġisem tiegħek u iġġibu mal-għamla tip-top.
Żid dan is-sors kbir ta ' vitamina Ċ li xi ħawwad b ' saħħithom. Prezz 3.33 fil Amazon.com
9 il-ġewż
Ġewż huwa a ħelwa ħafna u mili snack li jistgħu jissodisfaw tiegħek dfir ħelu fi żmien ta ' kriżi. Inti tista jikkunsmaw dan bħala żejt tal-kokonut, ilma, ħalib, dqiq u frott niexef kif anke. Li jkun fih il-ktajjen tat-trigliċeridi li tgħolli r-rata metabolika tal-fwied sa 30 fil-mija, għalhekk jg˙inek jitilfu l-piż. Għalkemm ħafna nies tibqa ċara ta ' l-coconuts għax huma għoljin f ' xaħmijiet tal-saturated, li m ' għandekx jiġu realizzati li huwa kompletament differenti mill-xaħam saturated li aħna kollha jippruvaw jevitaw tax-xaħam tal-saturated fil-coconuts. Per eżempju żejt tal-kokonut huwa huwa a xaħam li huwa magħmul minn ta ' l-aċidi grassi katina medju li u ma tinħażinx fuq korpi tagħna bħala xaħam!
Igawdu l-meraq tal-ġewż frisk ma dan drill super effettiva għall-aħjar tiegħek tas-saħħa u jitilfu l-piż. 9.99 prezz fil- Amazon.com
10 pomegranate
Skond studju mill-Università ta ' Carolina, l-antiossidanti polyphenols fil pomegranate jqawwu l-metaboliżmu tal-ġisem. Barra minn hekk huma waqqaf-build up tal-lipidu arterjali u tbaxxi l-aptit tiegħek. Huwa a frott super meta dan jasal għal telf ta ' piż! Pomegranate addizzjonalment tnaqqas LDL kolesterol, ineħħi t-tossini li jagħmlu ħsara u jżid il-fluss tad-demm fil-ġisem. Xogħol dak kollu li iebes li jieħu biex jieklu dan il-frott, fil-fatt iħallas!
Igawdu minn pomegranate antiaging fuq il-go ma din ix-xarba yummy. 5.66 prezz fil- Amazon.com
11 il-larinġ
Oranġjo huwa a booster metaboliżmu tassew kbira li hija għolja fil-vitamina Ċ, thiamin u foljati. Madankollu m ' għandekx tagħmel żball li l-meraq tal-larinġ għal-larinġ reali għax m ' għandhomx l-istess valur tan-nutriment. Larinġ fihom lott inqas kaloriji u li jagħtuk f'fibra li ma jkunx preżenti fil-forma ta ' meraq tiegħu. Nemmnu li jew le imma kikkra waħda oranġjo tkun biss kaloriji 85 u 5 grammi ta ' f'fibra tad-dieta. Inti se jibbenefikaw definittivament minn dan il-frott b ' saħħtu.
Igawdu din jittrattaw żgħar b ' saħħithom fuq il-go biex jevitaw biex issib ruħek fil-magna vending sabotaging miri tiegħek. Prezz 4.25 fil- Amazon.com
12 mang
Għalkemm mang ikollhom ftit aktar zokkor minn frott ieħor elenkati, huma kbira għal għandek saħħa meta jittiekel fil-moderazzjoni. Li jkun fihom madwar 130 kaloriji, 3 grammi ta ' dieta f'fibra, vitamina Ċ, il-vitamina A u tal-kalċju. Għalhekk tinkorpora dan il-frott tiegħek dieta se jkollha perks tagħha għall-vjaġġ tiegħek għall-aħjar u l-slimmer inti.
Għal xi sors tajjeb ta ' dieta f'fibra essenzjali għat-telf ta ' piż Żid dan jittrattaw iffriżati tiegħek ħawwad proteina b ' saħħithom. Prezz 2.67 fil Amazon.com
13 papayas
Papayas huma istaguni ħelu mal-soft-butir simili konsistenza u a plethora tal-benefiċċji tas-saħħa. Huwa kbir għal weightless għax fih a uniku enżimi naturali li jippromwovi transitu mgħaġġel ta ' l-ikel permezz tal-ġisem tiegħek. Barra minn hekk huwa sors Sinjur ta ' nutrijenti ta ' anti-ossidanti bħall-karoteni, vitamina C u flavonoids. Wkoll huwa a frott tassew versatili li inti tista ' tgawdi mhux maħdum jew tinkorpora wieħed ta ' il-platti kors prinċipali tiegħek.
Igawdu minn dan il-frott frisk u jħossu bħal inti fil-tropics waqt li qatt ma jkollhom iħallu fil-bieb ma dan. Prezz 3.49 fil Amazon.com
Kif se inti jieklu l-frott super dawn kollha biex jgħinek jitilfu l-piż? I simili li jgħaqqdu ftit ta ' kull wieħed minn dawn il-frott fl-tiegħi stess għall-insalata tal-frott. Nittama li inti jgawdu!
