Kencing manis semakin meningkat dan hampir 2 bilion orang yang berlebihan berat badan, ia adalah masa untuk membuat perubahan dalam hidup anda dan mengelakkan makanan yang akan menyebabkan pertambahan berat badan. Dua pertiga daripada semua rakyat Amerika berusia 20 adalah berlebihan berat badan. Hampir satu pertiga daripada semua rakyat Amerika ke atas umur 20 tahun adalah gemuk. Dan obesiti di seluruh dunia telah hampir dua kali ganda sejak tahun 1980. Kita tidak mampu menjadi berlebihan berat badan dan obes kerana kami akan merosakkan kesihatan kita. Mari kita belajar bagaimana untuk melakukan sesuatu tentang perkara ini sekarang dan membuat perubahan. Mulakan dengan belajar makanan mana yang membuatkan kita lemak. Ini boleh membantu anda untuk mengelakkan makanan yang membuat anda menambah berat badan.
Table of contents:
1 pemanis tiruan
Jadi apabila orang beralih kepada diet soda atau diet makanan untuk menumpahkan pound sesetengah mereka Malangnya disalahanggap. Kerana itu pemanis tiruan, anda sebenarnya boleh mendapatkan berat badan. Bahan kimia ini berbuat apa-apa yang baik untuk tubuh dan berat badan pun punca boleh mendapat. Satu kajian mendapati bahawa orang-orang yang minum dua atau lebih adanya diet seharian telah enam kali pinggang tersebut berbanding mereka yang melangkau diet soda. Kajian juga menunjukkan bahawa NutraSweet, salah satu pemanis tiruan yang paling popular, membawa kepada lonjakan sama insulin sebagai karbohidrat putih kerana kemanisan pengesan di dalam usus kecil. Meningkatkan gula dalam darah yang palsu ini boleh menyebabkan berat badan keuntungan jadi Langkau dalam gula palsu!
2 gula putih
Ia sentiasa merasa baik untuk tergesa-gesa gula kerana tenaga anda dirangsang tetapi ini hanya sementara sahaja dan kemudian engkau kemalangan besar. Dan ini tidak baik! Gula putih penuh kalori yang sabotaj pemakanan yang sihat dan lebih banyak anda makan, gula lebih banyak yang anda akan mengidam. Dan dunia dipenuhi dengan begitu ramai orang yang ketagih gula putih. Ini mungkin menambah kepada perubahan mood dan kemarahan ramai. Apabila gula darah kita tinggi kita yang tinggi, rasa hebat. Apabila kami gula darah rendah, kita berasa benar-benar berjalan turun dan habis dan mereka lebih banyak gula. Ianya seperti penagihan dadah dalam badan kita. Dan gula akan membuat anda menambah berat badan. Gula tidak mempunyai vitamin atau mineral, cuma banyak kalori lemak-bangunan. Watch out bagi gula tersembunyi!
3 keju
Terdapat banyak keju yang berbeza dalam proses penuaan, kandungan rasa, kalori dan lemak tetapi mereka semua mempunyai satu persamaan. Keju mengandungi sejumlah besar lemak dan sukar untuk dihadam. Dan penghadaman yang lemah menyebabkan pertambahan berat badan. Lemak mempunyai sembilan kalori setiap gram, protein dan karbohidrat mempunyai hanya empat. Langkau atau skimp atau keju anda slim down dan Bentukkan tahun ini!
4 gluten makanan
Membaca label; mereka yang penuh dengan gula dan kanji. Satu kajian mendapati bahawa ia mudah dimakan terlalu banyak hirisan roti dalam satu masa. Terlalu sedikit serat, karbohidrat terlalu banyak, dan kekurangan nutrien adalah hanya beberapa masalah dengan gluten produk percuma. Berterusan gluten percuma bermaksud anda akan mengelak bijirin. Dan mengelakkan bijirin bermaksud bahawa anda akan mendapat kurang besi, kalsium, thiamin, riboflavin, niacin, dan asid folik. Termasuk-11 gluten percuma bijirin Millet, Quinoa, nasi Brown, Amaranth dan Kuda, tepung jagung gandum (tidak jagung kanji), Kuda, oat.
5 makanan diproses
Sarat dengan kalori dan nutrien tidak cukup banyak, makanan diproses akan menyebabkan anda untuk menambahkan berat badan. Menu Diet ketuhar gelombang mikro dan makanan sejuk beku adalah tinggi sodium dan kalori yang kaya dengan lemak untuk mengekalkan rasa. Memakannya menyebabkan anda mengekalkan air di tangan dan kaki, meninggalkan anda kembung dan benar-benar selesa anda.
6 diproses daging
Daging yang diproses adalah Makan tengah hari daging, bacon, sosej, anjing-anjing panas yang tinggi kalori, lemak, sodium dan rendah kandungan nutrien. Malah majoriti kalori dalam daging yang diproses datang daripada lemak dan ini adalah lemak tepu. Terlalu banyak garam dalam badan anda membawa kepada pengekalan air dan kembung. Dan tidak ada jumlah daging yang diproses dianggap selamat untuk dimakan, menurut Amerika Institut untuk penyelidikan kanser. Jadi skip potongan sejuk, slim down dan membuat lebih banyak pilihan makanan yang sihat.
7 lemak dan minyak
Lemak dan minyak fattening terutamanya apabila mereka datang kerana mendalam goreng makanan dan barang-barang dibakar. Lemak dan minyak juga mengandungi 120 kalori setiap sudu besar. Minyak zaitun juga mempunyai banyak kalori walaupun ia mempunyai manfaat kesihatan yang penting. Jadi skimp minyak untuk kekal langsing dan mengelakkan kenaikan berat badan.
Sekarang bahawa anda tahu mendapat makanan yang boleh menyebabkan berat badan, mengelakkan daripada makanan ini dan membuat pilihan yang terbaik untuk anda dan badan anda! Anda hanya mempunyai satu nyawa jadi membuat pilihan yang sihat untuk hidup betul!