Yoga boleh lebih memperbaiki di badan anda. Ia juga boleh meningkatkan minda anda. Jika anda contort diri anda dalam posisi yang betul, ia akan dapat mengalir darah anda. Ini bermakna bahawa yoga sebenarnya boleh membantu minda anda sebanyak badan anda. Jika anda berminat untuk bettering otak anda, berikut adalah sedikit menimbulkan yoga yang akan membantu anda selagi anda melakukannya cukup sering:
Table of contents:
1 menimbulkan Dolphin
Anda akan mula pada lutut anda. Berehat berat badan anda forearms anda dengan siku lebar bahu anda-apart. Kemudian anda boleh meratakan sawit anda ke lantai. Kini sudah tiba masanya untuk menggugurkan bilah bahu anda, mengangkat perut anda, dapatkan ke jari kaki anda, dan angkat pinggang anda ke atas. Anda boleh juga berjalan kaki anda ke hadapan sedikit jika ia membuatkan anda merasa lebih selesa.
2 menimbulkan Puppy dilanjutkan
Ini menimbulkan kelihatan sedikit tidak selesa, tetapi ia bukanlah seburuk yang nampaknya. Apa yang anda perlu lakukan ialah memanjangkan lengan anda di aras semasa anda sedang lutut anda. Pastikan pinggang anda kembali, meregangkan belakang anda dan berehat dengan mengambil nafas yang mendalam. Ia semudah itu.
3 menimbulkan unta
Untuk menimbulkan ini, anda akan mendapat lutut anda dan bengkokkan tubuh badan anda kembali sejauh yang anda boleh. Sampai ke hujung jari anda ke arah tumit masa yang sama mengekalkan chin anda dalam kedudukan yang selesa, supaya anda tidak sakit kepala anda.
4 menimbulkan arnab
Satu ini akan datang bergolek kepada anda. Ianya menimbulkan yang anda mungkin telah melakukan sendiri tanpa disedari. Apa yang anda akan lakukan adalah mendapatkan lutut anda, cross senjata anda dan biarkan anda dahi yang jatuh atas lantai. Bukan sahaja akan menimbulkan ini membantu fungsi otak anda, tetapi ia juga akan memberi anda kelegaan daripada kekejangan tempoh anda sial. Apa itu lebih baik daripada itu?
5 menimbulkan petir
Untuk menimbulkan ini, anda akan mula dengan melutut di atas tikar dengan puncak kaki anda terhadap tikar. Kemudian anda perlu bergerak untuk merehatkan anda harta rampasan di tapak kaki anda. Pastikan bahagian belakang anda lurus sambil mengangkat sedikit dada anda. Thats it!
6 menimbulkan berdiri bahu
Anda tidak perlu melakukan ini jika anda seorang pemula. Tunggu sehingga badan anda adalah fleksibel, anda mempunyai keseimbangan yang baik, dan anda mempunyai lantai yang lembut yang tidak akan mencederakan kepala anda. Sebaik sahaja anda mempunyai semua perkara-perkara tersebut, serta iman di diri anda, anda perlu bermula dengan bahu anda dan kembali terhadap tanah dengan pinggul anda dari permukaan tanah. Cuba tarik pinggang anda atas kepala anda dan cuba untuk menjaga kaki anda lurus ke udara.
7 menimbulkan bajak
Inilah salah satu yang anda tidak patut cuba melainkan anda menganggap diri anda seorang pakar di yoga. Lagipun, anda akan akhirnya dengan kaki anda ke atas kepala anda. Jika anda cuba menimbulkan ini sebelum badan anda bersedia untuk itu, maka anda akan berakhir di dalam banyak kesakitan. Itulah sebabnya mengapa anda perlu mula kecil sebelum anda cuba untuk pergi ke laut dengan menimbulkan seperti ini.
Yoga adalah baik untuk minda, tubuh dan jiwa anda. Itulah sebabnya mengapa anda perlu menetapkan meluangkan masa untuknya setiap minggu. Jika anda lakukan ini menimbulkan selalunya cukup, maka anda akan melihat perubahan besar pada diri sendiri. Berapa lama anda telah melakukan yoga?