Table of contents:
1 7 minit sengit kardio
Cuba senaman ini super menarik itulah yang mudah peasy tujuh minit panjang. Anda boleh melakukan apa-apa selama tujuh minit dalam tempoh, betul? Kekal bermotivasi dengan senaman ini yang begitu sengit itu adalah bersamaan dengan senaman setengah jam. Semua latihan akan hanya 30 saat. Jadi rasa penulisan, mendapatkan fokus dan menolak diri anda!
2 8 minit kardio sejuk
Semak ini senaman kardio 8 minit itulah slim down berenang Penekan edisi pertama. Jika anda merasa kuat menjalankan rutin ini selama 3-4 set. Dan jika anda baru bermula keluar, bermula dengan satu set dan bekerja cara anda untuk lebih lanjut. Dengan tenaga yang hebat dalam video ini, anda mungkin mendapati diri anda mula suka kardiovaskular dalam masa yang singkat!
3 kurang dari 8 minit
Kurang dari 8 minit, anda boleh menghancurkan lemak anda dan meningkatkan kadar metabolisme anda dengan bersenam yang hebat ini. Walaupun anda tidak pernah menikmati kardiovaskular sebelum, senaman ringkas ini boleh membantu anda mengubah minda anda sebagai anda mula untuk mengubah tubuh anda. Jadi mendapatkan kepadanya dan mendapatkan bergerak!
4 berasa It out
Mungkin anda sentiasa mahu menjadi Sorak satu tetapi tidak berfikir anda telah spunk itu. Atau mungkin kau Sorak satu tetapi kardio bukanlah hanya benda anda. Juga memberi kardio peluang dengan keceriaan yang menakjubkan ini bergerak yang benar-benar boleh bergerak. Senaman ini adalah starburst tersebut dan ia akan mencabar anda untuk hasil yang besar. Jadi melakukan 3 set 15 dan ikuti dengan cahaya bersiar-siar atau berjoging!
5 melanda diri anda dengan senaman yang besar
Walaupun jika anda tidak dapat mengingati masa yang lepas anda lakukan kardio atau jika anda pernah menemui kecergasan anda suka; memberi peluang bersenam ini. Anda tidak akan menyesal. Ia akan mencabar anda untuk mencapai hasil yang besar! Ikut bersama-sama dengan senaman ini dan membangunkan satu rutin yang tetap supaya anda membuat kecergasan sebahagian daripada gaya hidup anda.
6 tarian dan bekerja
Goncang pinggul anda dan menggerakkan tubuh muzik seperti anda mendapatkan anda sesuai dengan luluh ini video. Video ini pecah 3 sepuluh minit senaman mencabar anda. Ikut bersama-sama dengan langkah-langkah untuk mendapatkan anggun, mantap dan seksi kaki dan punggung ini. Dan jika anda fokus anda mungkin juga mendapati diri anda mula suka kardio!
7 letupan kardio yang
Alamak dengan fakta bahawa anda tidak suka kardiovaskular kerana mungkin anda tidak pernah memberikannya peluang. Kardiovaskular tidak perlu menjadi berdebar-debar kaki anda sebuah treadmill atau lain-lain peralatan. Mengikuti bersama-sama dengan Denise Austin senaman kardio ini dan bekerja badan anda berusaha membentuk terbaik anda. Hanya pastikan untuk menolak diri anda secara tetap supaya anda boleh meningkatkan kadar metabolisme anda dan mendapatkan dalam bentuk super!
8 Zumba
Anda benar-benar tidak perlu mana-mana pandai menari, malah - rakyat pelbagai peringkat umur Jangan zumba untuk bersenang-senang dan nak sesuai. Memang serius seronok bersenam sambil berkeupayaan bergegar anda harta rampasan. Anda boleh mendaftar untuk kelas zumba gimnasium berhampiran anda atau anda boleh menonton video YouTube dari keselesaan rumah anda sendiri. Inilah peluang keemasan anda untuk menari seperti tiada seorang pun yang menonton!
9 zombi, main!
Aplikasi telefon pintar interaktif ini merupakan cara terbaik untuk mengalihkan perhatian anda daripada fakta bahawa anda sebenarnya bersenam. Anda hanya memuat turun apl, dimasukkan ke dalam telinga anda dan pilih salah satu misi 60. Anda mulakan dengan berjoging dan kemudian tiba-tiba, anda mendengar zombi yang datang, bersedia untuk menyerang! Dan terdapat hanya satu cara untuk menyingkirkan mereka - berjalan!
10 BERENANG panjang atau aktiviti daripada aerobik air
Saya tahu ia seolah-olah seperti satu bentuk konvensional kardio tetapi ianya lebih seronok daripada perlu mendapatkan daripada nafas dengan berjoging, berlari, mendaki tangga atau menggunakan peralatan gimnasium mewah semasa berpeluh keras tanpa mengenal penat. Jika anda tidak mempunyai akses ke kolam renang, menyemak Pusat gim atau kecergasan anda tempatan - panjang sedikit atau menyertai kelas aerobik air, bertemu kawan-kawan dan berseronok!
Okay jadi biasakan memakai senaman anda dan memberi peluang latihan hebat ini. Anda layak untuk menjadi fit, sihat dan bentuk terbaik anda. Anda hanya mempunyai satu kehidupan, jadi Adakah anda bersedia untuk hidup dengan sebaik-baiknya?