Adakah anda membaca perenggan sama yang berulang-ulang sambil belajar? Adakah fikiran anda bersiar-siar apabila guru atau Profesor anda bercakap? Kekal fokus adalah penting apabila anda berada di tempat kerja atau sekolah, tetapi ini lebih mudah berkata daripada dilakukan. Ia adalah perkara biasa bagi fikiran kita melayang dari masa ke semasa. Tetapi jika ia menjadi semakin sukar untuk menjaga fikiran tertumpu pada satu perkara pada satu masa, di sini adalah melihat tujuh sebab yang mungkin.
Table of contents:
1 terlalu banyak teknologi
Dari tablet anda untuk telefon pintar anda, anda mungkin mempunyai masa yang sukar untuk melarikan diri dari teknologi. Pemberitahuan dari media sosial atau e-mel boleh mengalihkan perhatian perhatian anda dan mengambil anda fikiran daripada kerja atau sekolah anda. Ada apa-apa yang boleh anda lakukan tentang teknologi dalam dunia di sekeliling kita, tetapi anda boleh mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahawa teknologi tidak mengganggu hidup anda. Sebagai contoh, meninggalkan tablet anda di rumah anda dan hanya gunakan telefon pintar anda apabila perlu. Atau mematikan pemberitahuan supaya anda tidak diganggu setiap 5 minit.
2 tidak tidur cukup
Ia mungkin datang sebagai satu kejutan, tetapi terdapat sambungan antara tidak cukup tidur dan kehilangan tumpuan anda. Jika anda tidak dapat menumpukan perhatian pada waktu siang, pertimbangkan untuk meningkatkan bilangan jam yang anda tidur pada waktu malam. Remaja dan orang dewasa memerlukan antara tujuh hingga sembilan jam. Matikan radio, televisyen dan komputer pada waktu malam, dan mewujudkan persekitaran tidur yang selesa. Suhu yang lebih rendah dan pastikan bilik anda adalah seperti gelap sebaik mungkin.
3 anda benci kerja anda
Jika anda benci kerja anda dengan satu keberangan, ia mungkin sukar untuk kekal fokus sepanjang hari. Ia adalah mudah untuk berlengah-lengah dan daydream apabila anda tidak menyukai apa yang anda lakukan. Anda tidak mungkin mampu mengubah keadaan anda dalam sekelip mata. Tetapi walaupun anda mencari kerja baru, anda boleh bersyukur atas yang anda dan membuat yang terbaik daripada situasi tersebut.
4 anda tidak bersenam cukup
Terdapat juga sambungan antara aktiviti fizikal yang kerap dan kepekatan. Aktiviti yang kerap boleh meningkatkan aliran darah, yang boleh meningkatkan fungsi otak dan membantu anda untuk meningkatkan tenaga. Matlamat selama 20 hingga 30 minit aktiviti fizikal setiap hari.
5 anda sedang tertekan
Tekanan juga boleh menjejaskan tumpuan dan fokus anda. Jika anda mempunyai banyak di fikiran anda, ia adalah mudah untuk menumpukan pada masalah anda dan apa-apa lagi. Anda tidak boleh snap jari-jari anda dan membuat masalah hilang, tetapi anda boleh mengamalkan teknik pengurusan tekanan untuk membantu anda mendapatkan melalui hari anda dengan kebimbangan yang minimum. Senaman adalah cara terbaik untuk mengurangkan tekanan, serta mendalam bernafas senaman, meditasi dan memudahkan hidup anda.
6 anda sedang ditarik dalam arah yang berbeza
Ianya juga sukar untuk kekal fokus bila anda sedang ditarik dalam arah yang berbeza. Mungkin rakan-rakan dan keluarga bergantung kepada sokongan anda. Walaupun anda mungkin tidak keberatan pinjaman bantuan, ia adalah penting untuk mengetahui had anda dan hanya mengambil apa yang anda boleh mengendalikan. Jangan takut untuk mengatakan tidak.
7 terlalu banyak gangguan
Ia adalah penting bahawa anda belajar untuk mengenali gangguan dalam hidup anda yang mencuri tumpuan dan konsentrasi anda. Sebagai contoh, sesetengah orang boleh bekerja dan menjadi lebih produktif dengan radio atau televisyen yang bermain di latar belakang, sedangkan orang lain perlu melengkapkan berdiam diri. Anda perlu memahami apa yang membuat anda tandakan, dan kemudian mengambil langkah untuk menghapuskan apa-apa yang menjadi satu gangguan.
Jika anda boleh belajar bagaimana untuk meningkatkan tumpuan dan fokus anda, ia mungkin lebih mudah untuk tugas-tugas yang lengkap dan anda kurang berkemungkinan terlibat di belakang Jadual. Apakah perkara-perkara lain yang boleh menghalang tumpuan dan fokus?