Tips untuk gadis yang kecewa dengan usaha kerugian berat badan mereka...
Apabila anda cuba untuk menurunkan berat badan anda mungkin mengikuti semua tips yang paling terkenal. Walau bagaimanapun, jika anda telah terkena dataran tinggi atau tidak kehilangan berat badan yang cepat yang anda mahu, anda mungkin perlu menukar perkara sehingga sedikit. Berikut adalah sebahagian daripada berat badan berkurangan-dikenali kehilangan tips untuk mendapatkan anda lalu kekecewaan dalam.
Adakah anda tahu bahawa makan lampu rendah, mungkin dengan diiringi muzik pendengaran, boleh benar-benar menggalakkan anda makan perlahan dan oleh itu mengambil kurang sebelum anda mendapat bahawa perasaan penuh? Teori ini telah terbukti purata pada kira-kira 120 kurang kalori yang digunakan bagi setiap hidangan petang!
2 penyepit
Ia mungkin berasa sedikit bodoh untuk makan makanan bukan Asia dengan penyepit, tetapi kesukaran penggunaan dan mengurangkan saiz setiap suapan bermakna bahawa anda akan cenderung untuk makan kurang dan mengunyah lagi yang membantu dengan metabolisma anda. Ia juga mengambil peluang untuk shovel makanan anda turun dan makan terlalu banyak sebelum anda boleh mengambil seketika untuk berfikir tentang saiz bahagian anda. Jangan cuba dengan sup!
3 sayur-sayuran pertama
Membuat satu tabiat makan sayur-sayuran pada pinggan sebelum mana-mana Kumpulan makanan yang lain. Dengan cara ini jika anda mula untuk mendapatkan sepenuhnya sebelum anda selesai makan, anda boleh yakin bahawa anda akan mendapatkan bahagian sihat hidangan anda turun sebelum anda merasa seperti berputus asa!
4 Abaikan Buzzwords
Jangan jatuh ke perangkap yang obses dengan produk yang mengandungi buzzwords seperti 'lemak percuma', 'semulajadi' dan lain-lain. Jika anda mengikuti diet yang sihat buah-buahan dan sayur-sayuran bersama-sama dengan protein tanpa lemak, karbohidrat sedikit dan sedikit lemak tepu, maka harus ada tidak perlu untuk memberikan pampasan dengan ini barang yang boleh mengandungi bahan tambahan yang tidak diingini.
5 keluar daripada penglihatan
Frasa "daripada penglihatan, daripada minda" benar-benar datang kepada kehidupan apabila memikirkan tentang berat badan. Cuba untuk tidak meninggalkan sisa atau paket Snek makanan yang keluar di sisi yang terbuka, kerana anda akan lebih terdorong untuk makan mereka jika anda terus menangkap a melihat kelibat anak mereka setiap kali anda berjalan kaki masuk ke dapur. Simpan di dalam peti sejuk dan almari dan anda tidak perlu melihat mereka sepanjang masa! Lebih baik – melambungkan sejauh mana-mana godaan sebelum anda mula anda rutin kehilangan berat badan dan tidak membelinya!
6 mula-mula perintah
Salah satu tips terbaik untuk penurunan berat badan saya boleh memberikan adalah menempah terlebih dahulu ketika makan di luar dengan kawan-kawan. Kita cenderung untuk dimuatkan dengan apa kawan-kawan kita yang makan, jadi jika BFF anda perintah kentang goreng keju sebelum anda boleh meminta salad yang, anda mungkin akan terdorong untuk mengatakan 'dan aku akan punya please sama!'.
7 peraturan dua
Bilakah keluar di sebuah Restoran, mematuhi peraturan dua yang menyatakan bahawa bersama-sama dengan hidangan utama anda, anda perlu hanya akan memilih maksimum dua perkara-perkara lain pada menu, dan ini boleh terdiri daripada satu gelas wain dan salad sampingan dengan roti bawang putih sedikit dan diet coke, tetapi pemerintahan dua bermaksud bahawa anda perlu skip pencuci mulut Jika nombor menetapkan ia.
8 gunakan Napkin yang
Kajian terbaru telah menunjukkan untuk membuktikan bahawa orang-orang yang letakkan napkin di atas pusingan mereka manakala makan mematuhi adab jadual yang lebih baik secara keseluruhan, dan hasilnya cenderung untuk makan lebih perlahan dan lebih berhati-hati yang seterusnya boleh membantu untuk meningkatkan metabolisma yang lembab.
9 longkang bijirin
Pakar-pakar telah menyatakan bahawa wanita yang makan sejuk bijirin untuk Sarapan Pagi adalah lebih cenderung untuk mengidam Snek lewat pagi daripada orang-orang yang makan sesuatu seperti bubur panas. Jika anda mendapati diri anda mencapai tin biskut sebelum Makan tengah hari, maka anda mungkin mahu untuk menimbangkan semula pilihan Sarapan Pagi anda. Protein adalah jauh lebih baik membunuh dari ketagihan.
10 Instagram
Menggunakan Instagram sebagai satu cara untuk mencipta sebuah jurnal makanan yang sihat untuk diri sendiri serta menjejaki kemajuan badan anda. Ia boleh menjadi satu cara untuk kekal pada landasan yang betul dan juga sumber inspirasi yang besar daripada resipi hebat untuk melihat kemajuan orang lain dalam perjalanan kehilangan berat badan.
Melakukan sesuatu pada sesetengahnya dan mudah-mudahan anda akan mula kehilangan orang-orang pound.
