Anti-penuaan adalah sesuatu yang saya telah telah menghabiskan banyak masa pada akhir-akhir ini. Sebaik sahaja saya mencecah 30-an saya, saya memutuskan bahawa ia adalah masa untuk menggigit benda-benda dalam bud tersebut sebelum mereka dapat keluar dari tangan. Tidak kira umur anda, ada perkara-perkara yang anda boleh lakukan untuk melambatkan kedutan, garis-garis halus dan bintik-bintik supaya anda sentiasa melihat sebagai muda seperti anda berasa di tengah-tengah. Tiada langkah-langkah ini adalah sukar, tetapi mereka akan benar-benar membayar di hujung. Anda akan menjadi sangat senang anda membaca ini lebih cepat daripada nanti.
Table of contents:
- makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam semua warna sukukata tersebut
- memakai pelindung matahari setiap hari – dan memohon semula ia sering
- membuat lawatan berkala kepada dermatologi anda supaya anda boleh tinggal di atas perkara-perkara
- cuba menambah beberapa hidangan ikan pelan makanan anda setiap minggu
- memakai cermin mata gelap apabila anda keluar di bawah matahari
- menikmati segelas bagus teh hijau yang beberapa kali sehari
- mengurangkan belakang, cara, gula yang ditambah dalam Diet anda
1 makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam semua warna sukukata tersebut
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang sarat dengan antioksidan yang ajaib nutrien sedikit yang melawan pengoksidaan dan kerosakan radikal, yang boleh membawa kepada tanda-tanda penuaan. Lebih banyak anda makan, lebih baik anda. Anda tahu bahawa anda perlu makan buah-buahan dan sayur-sayuran juga, jadi ini adalah hanya satu lagi sebab untuk menambah mereka ke pelan makanan anda. Memilih pelbagai julat warna – yang cerah lebih baik. Blueberry, pomegranates, kale dan keledek adalah pilihan yang baik terutamanya.
2 memakai pelindung matahari setiap hari – dan memohon semula ia sering
Pelindung matahari adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari kedutan dan penuaan. Perhatikan bagaimana wanita yang mendapat satu tan Sun (sebenar atau di salon Menyamak) kelihatan lebih tua daripada mereka? Kulit porselin sedang supaya tidak skimp pada pelindung matahari itu. Menggunakannya di sebelah pagi sebelum solekan anda dan memohon semula ia setiap beberapa jam jika anda akan berada di luar.
3 membuat lawatan berkala kepada dermatologi anda supaya anda boleh tinggal di atas perkara-perkara
Pakar dermatologi yang baik boleh mengesan isu-isu yang anda tidak mungkin dapat jadi melihat Tahunan beliau adalah cukup penting. Dia akan memberikan seluruh tubuh anda imbasan untuk melihat perubahan yang memerlukan perhatian, tetapi dia juga boleh memberikan anda nasihat berharga untuk menjaga kulit anda dan menyimpannya dalam mencari segar dan muda, tidak kira umur anda.
4 cuba menambah beberapa hidangan ikan pelan makanan anda setiap minggu
Ikan, terutama lemak orang-orang seperti ikan salmon, trout, herring dan kembung, adalah sempurna untuk mengekalkan kulit muda dan berseri. Ia dimuatkan dengan asid lemak omega-3, yang kulit anda perlu kelihatan baik dan kesihatan secara keseluruhan. Ia juga mengandungi protein yang membantu mengekalkan otot di muka anda. Jika anda tidak dapat berdiri dengan ikan, berbincang dengan doktor anda mengenai suplemen minyak ikan sebaliknya.
5 memakai cermin mata gelap apabila anda keluar di bawah matahari
Lebih banyak anda pergi tanpa, lebih mudah anda dikehendaki kedutan sekitar mata anda. Tanpa cermin mata hitam, anda cenderung untuk juling, yang boleh crinkle kulit anda. Lama-kelamaan, ini menyebabkan garis-garis halus yang akan hanya menjadi lebih buruk kerana anda mendapat lebih tua. Memakai cermin mata hitam (dan sebuah topi) membantu mencegah hal ini. Dengan begitu banyak pilihan comel rak-rak kedai, ada benar-benar tiada alasan untuk tidak Tepuk pada warna-warna ini dan pergi.
6 menikmati segelas bagus teh hijau yang beberapa kali sehari
Yang tahu anti-penuaan boleh menjadi begitu menyeronokkan. Panas atau sejuk, teh hijau sudah penuh polyphenols, yang membantu wad kanser kulit dan membantu kulit kekal muda mencari. Membuat secawan atau dua bahagian teh hijau harian kegiatan ritual dan anti-penuaan anda Jangan sekali-kali akan kelihatan begitu mudah. Teh putih juga merupakan pilihan yang baik.
7 mengurangkan belakang, cara, gula yang ditambah dalam Diet anda
Gula adalah mimpi ngeri untuk kulit. Ia membawa kepada tompok-tompok usia dan dullness yang kendur. Plus, tinggi gula dalam diet akan sering rendah khasiat, yang hanya membuat masalah menjadi lebih teruk. Anda perlu pasti akan mengurangkan pengambilan gula anda jika anda ingin kelihatan muda. Ini bermakna nixing soda, gula-gula, biskut, kek dan yang lain ringan pada kebanyakan masa. Pergi ke depan dan Manjakan diri sekali-sekala, tetapi tidak setiap hari.
Bagaimanakah anda anti umur? Akan anda menambah mana-mana cadangan-cadangan kepada rutin harian anda?