Kā sākt izmantot režīmu 🏋 ar savu ikdienas rutīnu...
Ticiet vai nē, jūsu ikdienas rutīnu var izraisīt svara zudumu. Tas faktiski var visvieglāk Jumpstart jūsu svara zudums brauciens. Ja jums nav laika, naudas vai motivāciju iegūt uz trenažieru zāli, jūs varat sākt ap jūsu mājās. Viss, kas jums jādara, ir pielāgot savu ikdienas rutīnas, lai maksimizētu jūsu aktivitātes līmenim. Hei, pat ja tas prasītu baby pakāpieni, jūs joprojām padarīt šo lēciens. Labs pret tevi!
Tas ir lielisks veids, kā padarīt jūsu ikdienas rutīnas darbu jūsu svara zaudēšanas mērķus. Ne tikai tas, bet jūs varat veikt iespēju augt veselīgu pārtiku, kas dos labumu arī jūsu veselības un fitnesa mērķus. Yay!
2 power tīrīt savu māju
Mājasdarbus deg pārsteidzoši skaita kalorijas, it īpaši, ja jūs kick lietām augšu robs. Jums ir arī smieklīgi tīru māju, tāpēc tas ir awesome.
3 spēlēties ar bērniem
Ak. Tik daudz kaloriju jūs sadedzināt. Jūsu sirds būs sūknis tik grūti! Ja jums nav bērni, nekādu problēmu. Var plosīties ar jūsu suņiem vai aizņemties kādu citu bērnu.
4 velosipēdu uz darbu un no
Tas ne vienmēr ir iespējams, protams, bet jūs varat mēģināt riteņbraukšanas anyways. Ir veikals, kas atrodas pietiekami tuvu, lai bike ride, vai jūs varētu pabraukāt pa apkārtni.
5 iet uz jūsu tikšanos Pusdienu pārtraukums
Papildus palīdzot jums ir aktīvs, tas arī aizsargās Jūs, modri un nomodā par atlikušo dienu!
6 dejot, dejot tikai
Dejot, kamēr mops vai vakuuma, kamēr jūs putekļos, kaut jūs būtu gatavs no rīta... nopietni, vienkārši padejot.
7 veikt pa kāpnēm
Vienmēr lietojiet pa kāpnēm. Vai jums ir augšstāva vannasistabā Vienmēr izmantot šo vienu. Kā jūs darbojas errands, veikt neatkarīgi no kāpnēm prezentēt sevi. To pašu darbā un skolā.
8 put Away tālvadības pulti un celies augšā, lai mainītu kanālu
Tā ir maza lieta, bet tas ir labi. Atcerieties, ka baby pakāpieni ir pilnīgi nekas.
9 maza sākt ar regulāru fizisko slodzi
Tieši tas nav daļa no jūsu parasto ikdienas, bet tas joprojām ir noderīgs padoms. Bez tam, sākot no maziem ļaus jums strādāt izmantot vērā jūsu aizņemts grafiks.
10 veikt suņu pastaigu pa tuvāko apkārtni
Jūsu suns, iespējams, būs priecīgi staigāt tik ilgi, cik vēlaties, tātad veikt dažas braucienu apkārt kvartālam vai staigāt uz tuvējo parku.
11 izpētīt jūsu pagalmā mazliet
Dziedat nedrīkst būt ceļa lielumu, bet joprojām var staigāt pa perimetru iegūt daži exercise. Pārbaudiet jūsu augiem, jūsu zāles, jūsu nezāles stāvokli. Pļaušanas darbu, too.
12 veikt daži Squats pie TV
Ja jūs esat gonna skatīties TV, varētu arī padarīt labu laika izmantošanu. Ne tikai sēdēt uz dīvāna! Jūs pat varat izmantot komerciālo pārtraukumu laikā.
13 padarīt spēli no Exercising
Jūs varat spēlēt visādas spēles ar sevi. Ja jūs nesaņemat tīrīt stundu virtuvē, varbūt jums ir jādara 20 squats. No otras puses, ja esat lietojis 15 minūšu gājiena attālumā, varbūt jūs varat spēlēt video spēles nākamo 15 minūtes.
14 pārvietoties jūsu mēbeles
čau! Var izmantot un redecorate tajā pašā laikā!
15 tīrīt visus logus
Tas ir liels roku treniņš. Pietiekami drīz, jūs staigāt apkārt nekustīgi un visi jautā, ja viņi nopirka biļetes uz savu personīgo ieroci parādīt.
16 stand, kamēr strādājat
Tas arī ir maza lieta, bet tas ir noderīgi. Jūs varētu sēdēt uz viena no tiem, kas īsteno bumbiņas, pārāk.
17 parka kā tālu vien iespējams
Ak, jūs zināt šo tip. Tas ir labs, lai gan, un jūs saņemsiet diezgan labs treniņš, kad izmantojat visus uzdevumus vienlaicīgi.
