Jūs esat dzirdējuši par lielāko daļu veidos var zaudēt svaru. Samazinot kalorijas pēc ēšanas labāk, īstenojot vairāk, izvairoties no drive-thru, ne dzert sodas, izlaižot deserts. Saraksts iet vēl un vēl. Lai gan šie ir noteikti daži no labākajiem veidiem, kā piliens dažas svara, bieži vien ir citus padomus, kas var palīdzēt too. Dažreiz kaut kas varētu likties mazliet dīvaini, bet var izraisīt svara zudumu. Varu derēt, ka jūs nekad neesmu dzirdējis par šiem veidiem, lai zaudēt svaru. Viņi tikai varētu strādāt jūsu labā!
Table of contents:
1 šokolāde ir rīta maltīti
pagaidiet! Pirms Jūs iztīt, Hershey bar. Šis viens nāk ar caveat. Pētījumi rāda, ka šķiras alkas, pirmā lieta, no rīta var palīdzēt jums izdarīt labāku izvēli, visas dienas garumā, bet jums ir saglabāt to mazo. Tātad, ja jūs nevarat pretoties šokolādes, iet uz priekšu un lozēšana dažas šokolādes čipsi jūsu auzu vai ir karstā šokolāde ar jūsu vafeles. Yum!
2 nekad nopirkt pārtiku ar visu, izņemot skaidras naudas
Ja jums ir daļa ar savu grūti nopelnīto naudu, to var vieglāk pretoties kārdinājumam. Ja jums ir tieksme uz krēmveida kafijas dzēriens kartupeļi pēcpusdienā vai pusē kad kļūst saspringta darba, jums var būt ātri jāizpako debetkarti. Mēģiniet, maksājot par ēdienu tikai ar skaidru naudu par nedēļu vai divas. Ja jums ir $20 likumprojektu kafijas pauze, izredzes ir lielākas, ka jūs varētu pretoties. Mazāk pārtikas = svara zudums.
3 izdzert glāzi silta ūdens, pirms ēšanas
Pētījumi liecina, ka dzeramā pa glāzi silta ūdens, pirms tu apsēdies uz maltīti var palīdzēt jums ēst mazāk pārtikas. Silto ūdeni darbojas, tricking domāšanas, jūs esat jau kaut ko ēst un ir daļēji pilna ķermeņa. Tas nozīmē, ka varat ēst mazāk laikā apetīti. Viegli, labi!
4 ēd citu cilvēku priekšā
Es domāju, ka mēs visi varam piekrist, ka tā ir vieglāk izdarīt sliktu pārtikas izvēli, kad mēs esam vieni. Pēc ēšanas, ja citas personas var skatīt, var pretoties kārdinājumam ēst neveselīgu pārtiku lielos daudzumos. Jūs nevēlaties, lai kāds redzēt jūs ēst sešām šķēles kūka, tiesības? Ēst ar citiem kolēģiem ēdnīcā vai vakariņot uz parka soliņa, kur citi varētu redzēt jūs nevis ēšanas mājās viens pats.
5 glabā rakstisku ierakstu par to, ko tu ēd
Tāpat, kā jūs nevēlaties, lai citas personas redzētu jūs ēšanas slikti, jo tas var būt mulsinoši, tu gribi palikt atskaitās sevi pārāk. Ja jūs esat kādreiz bijis, lai sekotu jūsu diēta jebkura iemesla dēļ, jūs zināt, kā jūs jūtaties, kad jums ir rakstīt nosaka, ka jūs tikai sūkātas nosaka 64 unce soda vai visu Doritos paciņu. Saglabāt piezīmju grāmatiņu, kur jūs pierakstīt visu, ko ēst. Pieķerties bildes pārāk, ja tas palīdz.
6 veikt iknedēļas izvēlne
Rūpīgi plānojot, ko jūs esat gatavojas ēst visu savu ēdienu, tas ir daudz vieglāk iepirkties par to, kas jums nepieciešams, lai tā notiktu. Katru nedēļu, apsēsties un izplānot ēdieni un uzkodas, tad veikt saskaņotas pārtikas produktu iepirkumu saraksts. Šādā veidā, kad ēdienreize nāk, jūs varat mest kopā miltus, kas ir veselīgi un kas palīdzēs jums zaudēt dažas svara.
7 gaismas vaniļas sveces visā mājā
Pētījumi liecina, mierinājums vaniļas aromātu var palīdzēt jums atpūsties un novērš pārēšanās dēļ stresa vai neprāts. Veicat paradums apgaismes vaniļas sveces pie ēdienreize, un jūs varat atrast sev ēst mazāk un jūtas apmierināti ar mazāku maltītes. Viegli, labi?
Kā lai jums zaudēt svaru? Kura no šīm idejām esat visvairāk satraukti izmēģināt?
popsugar.co.uk