Slimību profilakses un kontroles centru uzskata, nepietiekams miegs ir sabiedrības veselības problēma [1]. Neskatoties uz ieteikto 7-8 stundas par nakti, CDC datu pārskatus, 30 % ASV pieaugušo pastāvētu uz 6 stundas vai mazāk. Kopā ar CDC, Healthgrove ir sastādījusi sarakstu ar visvairāk miega atņemtas valstis ASV. [2 top 20 ir:
1 West Virginia
2 Kentucky
3 Tennessee
4 Oklahoma
5 Missouri
6 Alabama
7 Mississippi
8 Delaware
9 Ohio
10 Indiana
11 Florida
12 Pennsylvania
13 Louisiana
14 Utah
15 North Carolina
16. New York
17 Arkansas
18 Maryland
19 Gruzijā
20 Nevada
Labs miegs ir izšķiroši svarīgi, lai jūsu veselību un labklājību. Ja jūs nesaņemat pietiekami vai kvalitāte ir slikta, šiem miega palīdzība un miega izsekošanas apps tiks noteikti atbalsta maiņa, kas.
Table of contents:
1 SleepTime +
Tas ir miega analīzes app, kas palīdz iemigt un tad mosties sajūta atsvaidzināts bez saistītā grogginess, kas nāk ar waking, savukārt ļoti dziļā miegā. Aktivizējas jums, kad esat vieglāks fāzē miega ciklu, kas veido nomoda daudz vieglāk.
2 jogas bezmiegs
Play.Google.com
Kā liecina nosaukums, šis ir app par cilvēkiem, kas ir bezmiegs un gribētu izmēģināt joga, lai iegūtu sevi gulēt. App mērķis ir palīdzēt jums gulēt un palīdzēt uzlabot jūsu miega veidiem, tāpēc, ka jūs varat saņemt vairāk miega konsekventi. Tas nav ļoti populāra app, bet tad varbūt tas ir tāpēc, ka tur nav daudz insomniacs pasaulē, kas jūtas kā darot joga naktī.
3 miega gudri modinātājs
Play.Google.com
Android un iOS apps ir nedaudz atšķirīgas, bet viņi ļoti līdzīgas lietas. Tās analizē, cik labi jūs guļat, un ar to palīdzību pamodināt jūs visvairāk optimālā laikā, kas radīs vismazāko diskomfortu. Jums nepieciešams noteikt laiku, kurā jūs gribētu pamosties un aktivizējas, kad atrodaties savā miega vieglāko posmu tāpēc tu mosties sajūta aktuālāks.
4 rain lietus
Play.Google.com
Tas ir app, kas spēlē lietus trokšņus, lai palīdzētu jums gulēt. Tā ir relaksējoša, ja skaļruņiem ir pietiekami labs, lai atrautu no trīsdimensiju efektu. Ja jūs ievietojiet to uz jūsu palodzes aiz jūsu aizkariem, tad jūs varat pārliecināt sevi līst. Vienīgā problēma ir tā, ka daži skaņas vai skaņu patiesu; tās skaņas, piemēram, skaņas efektus. Jums izvēlēties dažādas skaņas, tāpēc var atrast to, ka jūs atradīsiet ļoti relaksējoša. Ja ļaujat tam apmānot domāšana ir autentiski ģenerētas skaņas, tad tas ir jauki skan aizmigt uz.
5 Pzizz
Play.Google.com
Tas ir app, kas rada virkni skaņas, kas to virknes par dziesmu izmēģināt un palīdzēt jums gulēt. Dziesmu nevar tev iedot neko domāt par to, kā runā vārdu dziesmas, iespējams, tas ir tikai skaņas savērtas kopā tādā veidā, kas padara dziesmu kolekcija. Jo katra dziesma (skaņas sērijas) ir atšķirīgs, tas ir paredzēts, lai palīdzētu jums gulēt mazliet labāk.
6 Sleepbot
Play.Google.com
Ja jums patīk datiem, šī app apmierinās jūsu vajadzību izpratni, kas notiek, kad jūs guļat. Sleepbot ir trīs galvenās funkcijas: kustības trakeris, skaņas ierakstītāju un ērtā brīdinājuma, un jūs varat izvēlēties aktivizēt vienu, visu vai arī uz jebkādu kombināciju. Tas izseko jūsu kustības un skaņas un rada tendenci grafiki atgriežās 6 mēnešu laikā, kas ietver jūsu miega laikā, modināšanas reizes miega ilgumu un miega modeļus.
7 spilvens
Spilvens app ir vienkārši kolekcija dažādus modinātāja zvana skaņas. Kad jūsu modinātājs tevi uzrauj kājās, laika gaitā sāk īgņoties uz skaņu. Galu galā, tas ir pašu skaņu, ka uztur tu pamosties, tātad protams jūs gatavojaties sākt viņiem nepatika tas. Skaņas ir mīkstāka un var atšķirties atkarībā no tā, cik labi un cik viegli jums mosties. Skaņas kļūst arvien vairāk skaļš un unlikable jūs ignorēt tos arvien vairāk un vairāk.
8 pamodušies
Tas ir app, kas tika būvēts, lai palīdzētu cilvēkiem, kas ir gaišs sapņi. Gaišs sapnis ir viens, kur jums ir zināms, ka tu sapņo. Ignorējot samaksāta pārskatiem, šī app ir jauktu pārskatīšanas. Dažiem cilvēkiem tas nav darbs un citiem tā ir pārāk daudz darba. Paiet diezgan lielas investīcijas, ja vēlaties gaišs sapnis.
9 miega ciklu
Play.Google.com
Šī app, kas ir viegli orientēties un personalizēt iezīmes pielāgojamu ērtā brīdinājuma un nomierinošo mūziku līdz uzmosties (vai izvēlēties kaut ko no savas bibliotēkas) bibliotēka. Izsekošanai to uztver kustības un ražo grafiki un ir sirds ritma monitorus un iedaļā ieraksta piezīmes par miega kvalitāti un jūsu garastāvokli, kad tu pamosties.
Vai jūs dzīvojat vienā no visvairāk miega atņemtas valstīm? Jūs saņemat pietiekami daudz gulēt?
Resursi
[1] CDC.gov
[2] business2community.com