Ir daudz veidi, kā palielināt jūsu noskaņojumam. Pārtika ir laba izvēle – tik ilgi, kamēr jūs veicat tieši veselīgu izvēli – tāpēc, ka ne tikai ir jums uzlabot jūsu domāšanas, bet esat palielināt jūsu uzturs pārāk. Tas vienmēr ir labi, lai būtu kaut kas sniedz dubultu whammy labestību. Šeit ir top desmit superfoods palielināt savu laimi:
Table of contents:
1 avokado
Serotonīna neiromediatoru, kas liek mums justies labi, kurās ir avokado ir vasaras pārtikas produktus ar "laimīgs" priekšrocības. Tās garša liels guacamole dip ar neapstrādātu veggie sticks, un ir arī laba kā sejas maskas un dabisko matu kondicionētāji. Ideāls bedfellows scampi un garneļu salāti, avokado likt citu super pārtika kauns, kad runa ir par daudzpusību.
2 Brazīlijas rieksti
Tas nav tikai pie Ziemsvētki, ka Brazīlijas rieksti ir pozitīva ietekme uz jūsu noskaņojumam. Tāpat kā pienu, to izplūdes bagātināta barības vielas, kas radītu labklājību un komforta sajūtu. Tie ir arī lielisks olbaltumvielas veģetāriešiem. Dalīties ar saviem draugiem, nevis mikroshēmām bļodu ar laimi!
3 šokolāde
Aizmirst vainas faktors: šokolāde satur endorphins līmeņi, "justies labi" ķīmijas ražoti mūsu smadzenes, kas palīdz mums dēlīti off depresija un nemiers. Vērā, ka choco kēkss pie brokastu galda, kā jūsu likumīgās "laimīgs" medikamentu, kas paredzēti, lai saglabātu jums normāls.
4 kokosriekstu
Ēšanas kokosrieksti var padarīt jūs laimīgs, jo tas atgādina eksotisku salu brīvdienas, bet tur ir vairāk zinātnisku izskaidrojumu viņu labsajūtas faktors: kokosriekstu ir pozitīva ietekme uz smadzeņu funkcijas. Tas ir arī liels matu kondicionētāju!
5 chili
Chilies ražot kapsaicīns, kas ir atbildīga par veicināšanas endorfīna līmeņi mūsu smadzenes. Tas palīdz saglabāt izjūtas, stresa un depresijas līcis. Izmēģiniet bārstot tikai nedaudz čili eļļu pār zivju vai gaļas, ja jums nepatīk maltītes, kas ir pārāk pikanta.
6 medus
Medus ir daudz labāka izvēle nekā cukurs saldināšanas ēdienreizes vai karstu dzērienu. Tā sniedz vairāk enerģijas ķermeņa un pamudina stabils noskaņojumu. Nav brīnums, ka Vinnija Pūka vienmēr smaida!
7 grieķu jogurts
Pildīta ar uzturvielām, kas līdzsvaro jūsu garastāvokli, grieķu jogurta satur kalciju, kas nepieciešamas spēcīgas kaulu. Un tas garšo yummy ar augļiem, riekstiem un medu.
8 piena
Rich daudzas uzturvielas, piemēram, kalciju kaulu augšanu un izturību, pienu arī pamudina laimīgu garastāvokli. Vienkārši pajautājiet teļu frolicking laukā!
9 lasis
Bagātas ar Omega-3 eļļas, lašu padara mūsu smadzenes vēl brainier, kad mēs ēdam daudz no tā. Ir gudrāks nekā mūsu draugi un kaimiņi arī padara mūs laimīgs. Izmēģiniet lasis ar makaronu un sparģeļiem, laba alternatīva gaļas proteīna avots.
10 spināti
Nav brīnums, ka Popeye vienmēr ir platu smaidu sejā! Dārza spināti ir bagāta ar magnija, kas palīdz uzturēt līmeni serotonīna mūsu smadzenes. Serotonīna atbild samazināšanās pazīmes depresija un nogurums. Jums var nav novērtējuši to kā kazlēnu, kad izraisīja satraukums, meklējot daži neidentificētu zaļo stuff uz jūsu šķīvja, bet ēšanas daudz spinātu var palielināt jūsu laime- un tas ir tik labs jums.
Pārtika nav tikai degvielas, lai mūsu organizācijas darbu. Tas var ietekmēt mūsu labklājību dažādos veidos. Nākamreiz, kad jūs sajūta mazliet bleugh, noteikt sev kaut ko garšīgu ar jebkuru superfoods uzskaitīti iepriekš.
Vai jūs ignorēt mikroshēmas un konfektes nākamajā reizē un panākt, lai viens no šiem tā vietā?